ćwiczenia

[...] i po za tym nie potrafie go robić, to samo się tyczy martwego ciągu czy wiosłowania chwila nie uwagi i z moim szczęsciem bede na wózku do końca życia .. ale zaczne robić te ćwiczenia w późniejszym czasie, no chyba że jest to bezpieczne. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-03 13:14:45 Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-03 [...]

dobra już wiem a pytanko, jeżeli robie "koci grzbiet" są jakieś ćwiczenia które moje plecy" wyprostują " bo np; próbowałem rumuński martwy ciąg i będąc na dole po prostu robie ten koci grzbiet.. no chyba ze to normalne ale watpie.

Trening 11.07.2008 Progresja wolnych ciężarów na dzisiejszy trening (ćwiczenia ze sztangą). Suple i ich dawkowanie na najbliższe 3 - 4 tygodnie: Dni nie treningowe: Dni treningowe: Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-11 15:11:43

Czemu masz śmiesznie lekki trening nóg...? No i brak ćwiczenia na dwugłowe... Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-12 16:27:47

Przecież już masz MC, po co niejako dublować ćwiczenia?

Nog nie cwicze poniewaz mam kontuzje kolana xD staram sie robic cwiczenia bez ciezaru

W rzeczywistości, obecnie nie są Ci potrzebne ćwiczenia docelowe na brzuch, aczkolwiek sprawdź. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

wiem, ze tak jest srednio co 2 pokolenie jest wyzsze od swoich dziadkow o 5 cm... jednak basen jako spowolnienie wzrostu to glupota, ten lekarz musial byc jakis inny, albo zalecil basen ale w innej formie, jakies cwiczenia bo napewno nie mowil o plywaniu "ludzie normalni dostosowuja sie do rzeczywistosci, ludzie nienormalni dostosowuja [...]

Dziekuje! Tak, ja zawsze powtarzam dziewczynom zeby zamiast nudnych i nie dzialajacych zbytnio cwiczen na przeroznych drogich maszynach i wpatrywaniu sie przy tym w telewizor zamienily to na cwiczenia ze sztanga. To nie sprawia ze stana sie facetami, jak to czesto okreslaja, tylko wiadomo... co ja tu bede pisac... swietnie wyrzezbia cialo. Zawody [...]

A czy jakieś ćwiczenia myślicie by mi pomogły?? a jak tak to powiedzcie jakie bardzo bym o to prosił

[...] :[. Raczek - interesuje mnie FBW ponieważ jest to najlepszy trening dla endo(pracuje cale cialo). Robiłem już kiedyś split ale przy nim się w ogóle nie moge spocić, 3 ćwiczenia na jedną partie mieśni to dla mnie zbyt dużo, już w trzecim ćwiczeniu nie daje z siebie wszystkiego. Poza tym trenowanie 1 raz w tygodniu każdej partii nie [...]

ten Twój plan autorze też nie byłby zły,jeśli by go troszke poprawić. Np na zurawia dodac seryjkę,zamiast szrugsów dac coś co zaangażuje prostowniki Na klatkę odjąć jedną serię z pierwszego ćwiczenia a dać dwie seryjki czegoś innego... wyszedłby taki wzorcowy split podwójnie dzielony(przy założenbiu że trenowalbyś 4 razy w tygodniu)

FBW od razu odrzucam gdyż ta forma treningu jest dla mnie męcząca i nie daje mi frajdy z ćwiczenia. Zdecydowanie wolę czuć, że dojechałem konkretny, założony z góry mięsień :)

Upewnij się czy poprawnie wykonujesz ćwiczenia. Pamiętaj również o rozciąganiu mięśniu np. zwisanie na drążku. Tutaj masz zestaw ćwiczeń polecanych przez Jana Łukę https://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A

Stary napisze ci ze na bica za duzo cwiczen. Bo albo wykonujesz zle technicznie lub zle dobierasz ciezar. A druga sprawa mozliwe ze ty dasz rade zrobic i 15 serii ale twoje miesnie to odczuja negatywnie. Klatka Przenoszenie narazie wywal w nastepnym cyklu zamien z rozpietkiami, a skos zrob sztangielkami. plecy wywal ostatnie 2 cwiczenia daj 4 - 5 [...]

[...] na stałe. Gdyby były gwintowane można by mocno je dokręcić do prasy, a tak te gumowe nakładki nie trzymają rurek stabilnie przez co wszystko za bardzo sie rusza podczas ćwiczenia. Co do przechylania ławki, na razie tego nie odczuwam bo nie doszedłem jeszcze do takich ciężarów. Ale ogólnie jestem zadowolony, bo w końcu będę mógł konkretnie [...]

chce sam trening ;pp bo mama jest chuda, ale jej mięśnie są takie mało elastyczne ;p i chce trochę je pod szlifować ;p a nie robić z mamy tatę hehe ;d a trening... ja wiem bardziej mi chodzi jakie ćwiczenia na brzuch, jakie na uda, a jakie na barki chodzi o fitness a nie o typowo siłowe ćwiczeni ;]

a mogłabyś podac jakies cwiczenia na pośladki??:)

[...] jak trenować żeby nie pogłębić sobie wady. Bo tak jak piszesz do pewnego stopnia można korygować wadę postawy, ale w pewnym wieku już tylko kontrolujemy żeby się wada nie pogłębiała. Na układ nerwowy to nie będzie mieć aż takiego wpływu bo głównie ciężkie ćwiczenia wileostawowe go mocno obciążają więc spokojnie tylko wszystko z rozsądkiem.

Ok dobra to jestem poswiecic troche masy bo mimo wszystko stawiam brzuch jako priorytet, wiec czas wrocic do tematu czyli jakie areoby i cwiczenia robic, ile razy w tygodniu i czy lepiej w dni treningowe czy bez treningowe. Tylko proszę bez a6w bo to kij w kij dmuchał. Bardziej myslalem juz o ABS II i cos by tam dorzucić. Poradzcie mi Panowie bo [...]