ćwiczenia

stosuję dietę Dukana (uważam na to co jem, wyeliminowane na tyle ile się da cukry) trening: ćwiczenia areobowe (rower,bieganie,basen) + gimnastyka = 90min dziennie

Siemano, tak sie zastanawialem czy lekkiej redukcji nie zrobic i pragne sie do niej przymierzyc, przez ten spory czas masowania troche mnie na brzuchu zalalo przy redukcji stopniowo wegle mam ucinac i moje pytanie brzmi o ile mniejwiecej waga powinna mi spadac, oraz czy dalej wykonywac cwiczenia na silowni na mase czy zmienic trening i robic na [...]

[...] odżywiania. Jedyne czego potrzebujesz to rozsądna dieta + witaminy + omega 3. Nie będzie to droższe od połączenia nienajtańszego spalacza z kiepską dietą. Co do treningów siłowych - zerknij do treningu domatora. 6kg to niestety skromne obciążenie, ale każde ćwiczenia siłowe dają dobre efekty. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-07-03 15:52:08

jest to sylwetka mieszana ekto-mezo z dodatkowaymi bonusami w postaci okrągłych pleców i skrzywienia w odcinku piersiowym kręgosłupa weź się chłopie za ćwiczenia póki nie jest za późno mówie tu o korekcji wad

ehh.. Jak laweczke z obciazeniem? Chyba laweczke+sztanga i obciazenie czy sie myle? Zacznij od treningu obwodowego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Jazda na rowerze i bieganie tylko wyrobi kondycje, wytrzymalosc .. Wzmocnisz nogi poprzez zlozone cwiczenia silowe. I pamietaj by [...]

Gruby wyniki świetne zwłaszcza w PPress ładnie Ci idzie Można powiedzieć że idziemy łeb w łeb Co do snopków to pamiętam te ćwiczenia z moich młodych lat Za trzy tygodnie jadę na urlop do Polski to może porzucam znowu

[...] wypowiedzi , chciałbym zobaczyć tą twoją diete mimo wszystko Zrozum , że nawet jak przytyjesz kilogram świat się nie zawali , jak będziesz starsza weźmiesz się za ćwiczenia i będziesz miała luks sylwetke , ale jezeli teraz juz zrobisz sobie krzywde przez odzywianie , moze juz nie byc sposobu by uzyskac wyglad jakiego pragniesz . Wyrzuc [...]

Ćwiczenia podstawowe systemem 5x5, a izolowane na większej liczbie powtórzeń i odpowiednim obciążeniu - technicznie, bo jak raczek napisał można sobie krzywdę zrobić..dlatego staramy się ćwiczyć ciężko, ale z głową;)

idz do lekarza niech powie dokladnie co i jak i zaleci jakies cwiczenia poki cos jeszze mozesz zdzialac,potem bedzie za pozno

no chyba ze to pomaga jak ma sie 13 lat i automatycznie sie duzo rosnie a jak ma sie np 19 lat i skonczylo sie naturalny wzrost to zadne cwiczenia raczej nie pomagaja moze jordan jak zaczal wisiec na drazku mial np własnie 13 lat i jak rosł naturalnie z 5 cm rocznie do dorzucał do tego 3 może 4 cm z tego co wisiał na drążku

TRENING nr 36 03.07.2009 B5 poprzedni B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni trening (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni B (B15) - [...]

Robiąc ćwiczenia z cały czas napiętymi mięśniami brzucha, które unoszą ciężar ciała i dodatkowego obciążenia zrypię sobie kręgosłupJeżeli tak się stanie to przypomnę sobie Twoje ostrzeżenie Rozumiem, że są wakacje, ale chyba nie wszyscy wyjechali i może mi ktoś pomóc ? Głównie to chciałbym wiedzieć co sądzicie o tej superserii tric-bic no i [...]

[...] w sumie 6 serii ( ilość jak powyżej) treningu b mi się nie chce opisywać, ogół podałem Ci wcześniej Jeśli chodzi o powtórzenia to są odpowienio takie same jak w "A" pierwsze dwa ćwiczenia główne 8/9 serii, reszta 15/12/10/10/10/10(8). Poki co jest dobrze - progres jest co tydzień. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-07-03 21:11:24

Biceps to mały mięsień i łatwo go przetrenowac, jeśli jesteś początkujący to 4 serie na treningu Ci wystarczą, i nie zaczynaj od splita, jeszcze takiego że co drugi dzień ta sama partia, tylko ogólnorozwojowy rób z naciskiem na cwiczenia wielostawowe pzdr

[...] było że sie opierdzielam :D QUEBLO, jeśli mógłbym prosić Cie o pomoc, to napisz czy wystarczają treningi 3 razy w tygodniu. Jeżeli byłbyś już tak miły to napisz najlepiej ćwiczenia np. na biceps w jakiej kolejności wykonywać, bo treningi miałem zmieniane nie raz, ale kolejność wykonywania często była taka sama :D W sumie patrząc ogólnie na [...]

[...] 6 serii bez większej spinki. Jakbym nie robił i tak w chodzi . Dzisiaj jeszcze jedna fota ze spompowaną łapą. I powiedzcie ****a, że klata nie ruszyła . Tak sobie patrzę i chyba biceps ograniczę już do jednego ćwiczenia . Już chyba przestałem się dziwić, że przy ramieniu klata wygląda na małą . Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-03 22:21:56

...no, ale samo ułożenie -i napięcie, a wlaściwie jego brak- juz w duzym stopniu uniemozliwaja zobaczenie bicepsa takim jakim jest. tutaj mięsień pozostanie raczej długi- co by sie nie robiło- jednakże trzeba go poprostu rozwinąć, i to rozwinąc wszechstronnie. proponowałbym 3 ćwiczenia -a każde z troszku innej dzialające "strony"

Obecnie robie tylko 2 cwiczenia wiec nie chce i nie powinienem oceniac planow. Ale chyba ok jesli dasz rade. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-07-03 22:29:29

Hmm teraz już wiem czym jest FBW i ACT . ACT bardzo mi się spodobało ale wy dobrze wykonać wszystkie ćwiczenia tak jak to opisano musiał bym zapisać sie na siłke

[...] to tematow tego typu jest -i było- na pęczki i każdy może znaleźć na tak postawione pytanie odpowiedź przy użycie wyszukiwania. ogolnie mowiąc arsenał jest bogaty w rózne ćwiczenia, w rożnych formach i odmianach, kątach, torach ruchu, a także w bardziej zaawansowanych metodach. i jak już mamy cos radzić to trzeba opisac sprawe dokladnie- [...]