ćwiczenia

Trujka w tym problem ze mam oporne tricepsy i bice nawet robiłem po 3 cwiczenia na nie i ani rusz moze jak codziennie je bede cwiczył to cos da , jestem w trakcie robienia tego planu zaraz go wstawie

[...] większego znaczenia, chodzi o samą specyfikę treningu full body gdzie robienie ćwiczeń na ramiona jest tylko dodatkiem, i nie może przeszkadzać w bazie treningowej jakim są ćwiczenia podstawowe,dzięki którym autor osiągnie cel jakim jest zwiększenie masy. Na początku drogi na siłowni wzrost masy ciała powinien towarzyszyć wzrostowi siły co [...]

Hubert7894 zrobisz,jak uwazasz. ja tylko dodam. plan jest ok...ale nie dla ciebie,nie teraz. ty jestes ciagle na poczatku drogi. masz problemy z technika,twoj poziom wytrenowania jest na bardzo niskim poziomie. zacznij od malej objetosci,bo wieksza nie jest ci w tej chwili potrzebna. zapomnij o osobnych cwiczeniach na ramiona! skup sie na [...]

Ale wygrałem za to 30piw Teraz w ogóle nie wyciskam, pozmieniałem ćwiczenia na takie przy których mnie nie boli. Wszędzie gdzie to możliwe zamiast sztangi daje sztangielki i jakoś mogę robić. Tylko ile tak można.

Śliczne ciałko Napisz dietkę, ćwiczenia ;-P Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-11-02 14:57:03

Taak wielki powrot hihi Dietka taka jak pisalam czyli: Sniadanie: Platki owsiane 50g jogurt nat 200g twarog 150g pestki dyni , slonecznik otreby II sniadanie jajecznica 3jaja pomidor owoc Przed trenigniem Kasza/ryz/makaron 50g cycek/wolowina/ryba 150g/jaja oliwa z oliwek 10g duuuzo warzyw Po treningu to samo tylko bez oliwy Jak nie ma [...]

fbw normalnie robie 6 tyg a ze mialem taki kaprys przeszedlem na dzielony po 3ech. Niestety rozwiazanie z lawka nie da rady takie bo mam stojak na sztange polaczony w calosci z lawka tak ze bezpiecznie to by nie bylo. Pomijajac juz ta klatke (w tych warunkach domowych wiecej sie chyba nie da pokombinowac z atakowniem miesnia pod roznym kątem). czy [...]

chyba ze tak a co do tych dwoch razem na trica co pisalem to zle to rozwiazanie jest czy w niczym nie przeszkadza ? obydwa te cwiczenia ladnie pompuja mi miesien Zmieniony przez - tey w dniu 2011-01-31 17:54:29

[...] ławka albo stojaki jak na taboretach jest wygodnie po drugie: trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ćwiczenia z baniakami zamieniasz na ćw z hantlami no i wyciskanie leżąc jak masz niby ławkę dieta dział odżywianie tam się dowiesz co powinnieneś jeść. pzdr

To po co jest forum? Chyba od pomagania ludziom w wyborze,albo ja sie myle. Myslalem ze ktos moze zna sie na tej odziezy i wie na co zwrocic uwage,albo ktora jest lepsza do cwiczenia w takich warunkach,moze ktos cwiczy w podobnych warunkach.Ja nie znam sie na bielznie termoaktywnej, dlatego zadalem pytanie.Dalem kilka linkow ze sklepow ktortych [...]

Witaj A jak długo trenujesz tym góra dół ? Bo tak naprawdę można opierać się na jednym schemacie cały rok a zmieniać tylko ćwiczenia i metody.

Szczerze mówiąc trochę mi się znudził, a ćwiczenia są takie, które może być troszkę ciężko zastąpić

Szczerze mówiąc trochę mi się znudził, a ćwiczenia są takie, które może być troszkę ciężko zastąpić To spróbuj chociażby push/pull.

Ja mysle jak kolega wyzej jesli masz kase to chodz na dobra silke! Chyba ze juz zaczoles kompletowac silownie to mam dla ciebie taka alternatywe! http://www.allegro.pl/item604239167_marbo_semi_pro_porecze_do_sciany_regulowane.html i do tego http://www.allegro.pl/item611593250_marbo_home_drazek_do_sufitu_6_chwytow_120cm.html Masz to samo za polowe [...]

jak bedzie dlugie oczekiwanie na rezonans, to zrob dobre RTG i idz do ogarnietego lekarza ortopedy/rehabilitananta. powinni juz cos z tego wykombinowac. mozliwe ze masz zachwiana po prostu rownowage miesniowa i miednica poszla w tylo-pochylenie i zwykle cwiczenia z fizjoterapeuta moga pomoc.

Dzieki za odpowiedzi, zamieniam wiec na cos takiego, sprawdzcie: ( Brzuch wywalilem poniewaz cwicze ABS II, wiec nie wiem czy jest sens ladowac brzuch do ACT, moze sie myle-jesli tak poprawcie mnie;) ) 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 2. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie przodem (dwugłowe ud) 3. Wyciskanie sztangielek w [...]

Cwiczenia na triceps nie mam jak zamienic ze wzgledu na brak wyciagu, Np. Prostowanie ramienia w opadzie. Sprawdź w atlasie ćwiczeń. mozecie mi jeszcze poradzic jakie inne cwiczenie na prostowniki grzbietu moglbym dac? sklony ze sztanga probowalem juz i nie za bardzo pasuja mi one technicznie, dalem je teraz do planu jako ostatecznosc, jesli [...]

[...] sobie jakąś fajną diete w czym posiłki o regularnych porach itd. ograniczyć słodycze, fast foody itp. do minimum. W domu wg. mnie najlepszym sposobem na tracenie wagi/spalanie kcal itp. jest skakanka na początek 30 minut dziennie i Ci to wystarczy. Do tego jakieś ćwiczenia przysiady/brzuszki i będzie dobrze a waga z czasem sama będzie maleć

Udaj sie do dzialu "Trening dla poczatkujacych". Tam Ci powiedza, ze regresja nie jest dla Ciebie (krotki staz). A trening do wyiebania ;p I nie rozumiem co Ci z tym odcinkiem ledzwiowym :o cos powaznego ? Bo ja od kiedy cwicze ciagi i robie przysiady starajac sie trzymac poprawna technike nie odczuwam bolu plecow tak jak dawniem kiedy [...]

ja mc i przysioady robilem od poczatku swojej kariery :P a co do kregosłupa to to ze jak podniose noge w gore lewa czy prawa i opuszcze w dól to mi nawet wtedy szczela :P gadałem z trenerem kulturystyki moim znajomym i kazał mi te cwiczenia wg odpuscic ^^ a kregoslup mnie napier*ala jak sie dlugo zginam co do treningu, to osoba ze stazem 8-10 [...]