ćwiczenia

Jakie ćwiczenia stosować na dół klatki góra i środek jest ok tylko dołu nie moge elegancko wykształcić :)

prosze o dobranie mi odrzywek tak zebym szybko przybral na masie waze 88kg a chcem wazyc 95kg biore teraz nitrobolon II i mase xxl prosze o pomoc jakie odzrzywki i nazwy .A I JESZCZE JEDNO CHCEM MIEC WIEKSZY BICEPS MAM 35 CM A CHCEM MIEC Z 40 CM JAKIE CWICZENIA I JAKIE SERJE. Z GORY DZIEKUJE !!!!

cześć Mam problem z bicepsami nie chcą się rozwijać.Ćwiczę już 3 lata i w ręku ma 34 cm . Przez okreś 3 lat to mi nie przeszkadzało ale taraz widzę dużą nieproporcjonalność i denerwóje mnie to. pomóżcie mi!!! Powiedzcie jakie ćwiczenia zwiększają objętość biceps.

Wiem że już było multum tematów o tym ale w żadnym nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania :P A więc serie robi się jedną po 2 tego samego ćwiczenia czy cały cykl 6 ćwiczeń robimy a potem go powtarzamy? I jaki czas pomiędzy seriami jest zalecany?

Mam 18 lat i mnóswto kompleksów. Jednym z nich są płaskie pośladki. Koleżanka podpowiedziała mi, żebym zaczęła ćwiczyć. Jakie ćwiczenia dałyby najlepszy efekt? Pomóżcie! Z góry dziękuję. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

siema, jak w temacie. zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej. mam 154 cm wzrostu i waze 52 kg. trenuje MMA 3x w tygodniu. miesnie sa widoczne, ale przykryte pod warstwa tlsuzczu. jakie polecacie mi cwiczenia zeby to spalic?

[...] o sugestie jak to wszystko powinienem zrobić. Celem cyklu ma być głównie wytrzymałość mięśniowa i siła wygląd ma znaczenie drugoplanowe. Program treningowy zamierzam opierać w dużej mierze na bieganiu i pływaniu+ćwiczenia siłowe 2-3 razy w tygodniu Jest to mój 2 cykl pierwszy był samym propem 1-6 75mg e2d 1-8 prop 75mg e2d 2-9 wino 30mg ed

Cześć! Dobra to mam 16 lat 170cm/58kg. Moim zdaniem jest to mało wzrostu jak na taki wiek. Istnieją jakieś witaminy lub tez cwiczenia aby jakoś podrosnąć. Jeśli wiecie coś na ten temat proszę o pomoc w komentarzu. Dodam ze 1. nie palę 2. gram w piłke nozna na poziomie amatorskim treningi 3x w tygodniu 2h 4. Ojciec ma 172cm/ mama; 155 Czy jest [...]

[...] i wywaliło mi pryszcze miedzy cycami na plecach (nie dużo) ale dość widoczne.Czy to może być spowodowane nadmiarem białka w diecie,czy coś ? Ostatnio męczą mnie też gazy :)) Sporo jajek wcinalem,nieraz ponad 5 dziennie , to moze przez to?:D Pytanie jeszcze , jakie ćwiczenia robić na kaptury ? Normalne na barki czy coś dorzucić ? btw mam 15lat.

witam,,szukam aby cos sobie dobrac prze treningiem ,,,na wieksza wydajnosc ,,pobudzenie -3,,,4 x trening w tygodniu ,,silownia+fitness b.dynamiczne cwiczenia wytrzymalosciowo-sprawnosciowe,, jakies propozycje,,,,dzis maM w saszetkach 3 produkty co myslicie o nich,,czy cos lepszego macie w ofercie kumite-activ lab-- REDWEILER-- S.A.W.

Witam ;], potrzebuje Planu Treningu ( ćwiczenia ,dieta itp.) na siłę i mase ale takiego na cały tydzień bo będę chodziłem codziennie przez minimum 2 miesiące na siłownie, a co do mnie to nigdy regularnie na siłownie to nie chodziłem jedynie pompki, brzuszki, przysiady w domu, mam 16 lat 191 cm wzrost i warze 77 kg.

witam mam problem cwicze juz pare lat iw ostatnim czasie na ciele pojawily mi sie guzki są miekkie i nie bola ale zle sie z tym czuje przeszedłem jeden cykl na saa i nie wiem czy to przez saa czy przez cwiczenia na silowni prosze o pomoc dziekuje za odpowiedzi

Witam mam pytanie. Czy 9 serii na bica to max i czy moga to byc jakkolwiek rozłożone serie na cwiczenia? przykładowo: ze sztanga podchwytem 3x10 ze sztanga nadchwytem 3x10 z hantlami 3x10 lub: ze sztanga podchwytem 3x10 ze sztanga nadchwytem 2x10 z hantlami podchwytem 2x10 z hantlami naddchwytem 2x10

czesc !!! Moj problemik polega na tym ze lewy najszerszy grzbietu mam wiekszy od drugiego (czyli prawego), niogdy sie zbytnio nie przykladalem do treningow najszerszego grzbietu ot 2 cwiczenia po 4 serie kazde. Ale teraz mam problemik. I moje pytanie brzmi co tu robic zeby ten lewy byl tak duzy jak prawy ??????

to tak byla ckd z 85 -------> 80 jestem zadowolony ale juz nie schodzilo;/ pewnie dlatego ze nic nie cwiczylem. ciagnac tego tez mi sie juz nie chce bo w glowie sie kreci a w samochodzie to niebezpiecznie tak;] teraz sie wzielem za zbilansowana + cwiczenia tzn basen 3x tydzien + silownia 2x tydzien 2000kcal 130g bialka 55g tluszczu 245g wegli [...]

Jestem szczupły, 186cm i 70kg wagi, cwicze dosc długo ale masa coś niebardzo idzie w góre, nawet z odżywkami i dietą ( niezbyt dokladna ale była). Może jakieś porady, albo linki do dobrych diet, odżywek czy coś takiego. Bede wdzieczny. Przy okazji, jakie cwiczenia najlepiej rozwijają górne częsci klatki? pozdrawiam

Czesc mam pytanie jakie cwiczenia na klate zeby maxymalnie zwiekszyc swoje cyce i zabudowac mostek!! bo przy mostku mam depresje:p:p:p:p:p CWIECZE DOPIERO 1 MIESCIAC!! i zadnych rezultatow!! ps. co oznacza jak mnie bola bicepsy przy wyciskaniu?? dzieki

Pomozcie mi jakos poniewaz mam niezle rozbudowana zewnetrzna czesc klatki natomiast srodek wogole go nei ma prawie wrecz dziury mam - chodzi o wewnetrzna strone klatki... piszcie konkretnie jakie cwiczenia na wewnetrzna czesc klaty... DZIEKI POZDRO www.ravelos.sympatia.pl

jakie cwiczenia na srodek klatki.zeby ten dolek szed az od obojczyka do dolnych parti klaty?

Witam prosze o jakas porade gdyz nie mam innych dojsc... chodzi mi o zbicie wagi i tluszczu z brzucha ostatnio troszke wiecej sie spaslem mam 23l i 93kilo 182cm w pasie kolo 100tki..:/ jak najlepiej dobrac cwiczenia najlepiej takie domowe jezeli jest taka mozliwosc...