[...] każdym razem, gdy robię martwy ciąg lub przysiad z obciążeniem, czasami przy unoszeniu sztangi do brody, czuję impuls u dołu kręgosłupa, który nie pozwala mi na dalsze wykonywanie ćwiczenia. Dodam, że mc i przysiadu nie wykonuję zbyt często, jednak teraz nie mogę tego robić praktycznie w ogóle. Moglibyście podać przyczyny i czy też tak miewacie?
[...] trochę przytyć:)Potrzebne mi jest to do ułożenia diety. Więc o mnie: Mam 15 lat, prawie 190cm wzrostu i ważę nieco ponad 60kg.Codziennie gram w piłkę nożną wieczorem.Do tego trenuję 3 razy w tygodniu.4 razy w tygodniu robię duże ilości pompek, różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch, przysiady i trenuje łydki. Pomoże ktoś wyliczyć bilans ?
przedstawie swój plan treningowy, mam 26 lat kiedys cwiczyłem ok 2 lat. po paru latach przerwy powróciłem i regularnie lece trzeci miesiąc: poniedziałek: klatka wtorek: biceps przedramie środa: triceps nogi czwartek: barki kaptury piątek: plecy tył barków generalnie robie 3-4 cwiczenia po 3-5 serii (nie licząc rozgrzewki) z góry wielkie dzieki za [...]
mam 21 lat,w wieku 17 urodzilam dziecko,po urodzeniu zaczelam przyjmowac tabletki hormonalne i przytylam 20 kg. zastanawiam sie nad merida poniewaz przez 3 lata nie moge sobie poradzic z rzuceniem wagi,diety i cwiczenia nic nie daja..czy waszym zdaniem powinnam zapytac o meride swojego lekarza,wogule u jakiego lekarza rodzinnego czy ginekologa???
[...] Ale do rzeczy. Około półtora miesiąca temu skręciłem kostkę uszkadzając sobie również kolano (talent do robienia sobie krzywdy). Moje pytanie brzmi czy znacie jakieś ćwiczenia aby noga powoli powracała do swojej sprawności? Ból nie jest duży, aczkolwiek noga podczas dłuższego siedzenia bardzo drętwieje i potrzebuje kilku kroków do [...]
No właśnie bo tak się zastanaiwiam. Czy lepiej robić to pierwsze czy to drugie, a może i to i to? Jakie efekty dają te 2 ćwiczenia? Które partie brzucha są lepiej rozwinięte przy ćwiczeniu brzuszkami a które spięciami?? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009
Witam Mam do sprzedania ławkę ze stojakami. Ławka jest w bardzo dobrym stanie - mało używana. Z przodu ma jeszcze uchwyty do ćwiczenia nóg. Wszystko widoczne na zdjęciach, chyba więcej nie trzeba opisywać. Jakby co to wstawie więcej zdjęć. Odbiór możliwy na terenie Wrocławia. Mój nr to: 727904783. A cena jaka mnie interesuje to 170 zł.
Cześć mam pytanie. Mam 19 lat 172cm wzrostu oraz 50kg. Od około 2lat stoje w miejscu z masą ani trochę nie tyje. Jestem ektomorfikiem. Czy jakies sterydy + ćwiczenia pomogą mi przybrac dodatkowych kilogramów? Jem tyle ile powinienem 4 posiłki dziennie. Niektórzy polecali mi Megabol o.m.a. Polecacie coś co może mi pomóc?
Witam. Jak wygląda poprawne wykonanie takiego ćwiczenia: Bicepsy-szczyt w opadzie (bez podpory pod łokcie) Jak to robić, i ewentualnie jakim ćwiczeniem je zastąpić. I jeszcze jedno pytanie, co myślicie o zastosowaniu superserii w treningu mięśni przedramion?
Siemanko ... Jestem typowym ektomorfikiem i nie mam problemu z „oponą na brzuchu" ... powszechnie wiadomo ze zawsze można coś zrobić z tymi mięśniami ... Więc zwracam się do Was z pytaniem jak powinien wyglądać trening brzucha u ektomorfika (ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, serie oraz powtórzenia) z góry dzięki ... pozdro
no dobrze, czytam i troche mi sie obraz o co w tym chodzi rozjaśnia. Ale mam pytanie - przy założeniu, że mój wysiłek fizyczny będzie niewielki (tzn postaram sie codziennie jakieś cwiczenia dołączyć ale nie zawsze to pewnie wyjdzie), jaką diete powinnam stosowac zeby widziec efekty? Tzn rozumiem, że posiłki muszą mieć odpowiednie proporcje, ale z [...]
Witam od kwietnia robie jakies tam cwiczenia na brzuch ale od wrzesnia chce zaczac trening cykliczny wiec chce juz ustalic co bd i wogole.. Moje pytanie jest takie mogl by mi ktos wyslal link jak cwiczyc brzuch ile serii , ile powtorzen , jakie rodzaje cwicze , robic z przerwami czy bez i w ogole Prosze o pomoc za konkretne(Przejzyste i dotyczace [...]
[...] wybrania planu ćwiczeń co drugi dzień. 20 lat , 73 KG wagi , 100kg Ćwiczyłem już jakiś czas jako amator domator. Chce wziąć się za to konkretnie . mój sprzęt nie jest najlepszy. Jest ławeczka i wszystko co trzeba :) Ktoś doradzi ? mam zwykły sprzęt , nie profesjonalny , wiec jak połączyć ćwiczenia i ćwiczyć co 2 dzień :) Pozdrawiam! :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostatnio czułem, że zamuliłem swój organizm ciągłym splitem. Co myślicie o FBW i mozecie podac jakieś przykładowe treningi. Zacząłem tydzień temu i robie 3serie po 2 ćwiczenia 15-20 powtórzeń na klate,biceps,triceps,barki,kaptury,plecy,nogi. Możecie coś podpowiedzieć w tym temacie i czy zmieniac sposób odżywiania na FBW?:D Z góry dziena 5!
Witam, zauważyłem,że moja technika przy przysiadach ze sztangą oraz przy martwym ciągu jest średnia i chciałbym to poprawić. Znalazłem ćwiczenia pomagające w poprawię techniki. Pytanie brzmi czy nie wykonując tych ćwiczeń przez pewien czas jestem w stanie tak samo efektywnie budować mięśnie? Nie zależy mi aż tak na sile,bardziej na sylwetce. [...]
Mojej pytanie dotyczy mięsni brzucha ... chciałby powiększyć masę tych mięśni wykonując ćwiczenia z obciążeniem ... Problem tkwi w tym że nie wiem jaki ciężar mam dobrać, ponieważ nie wiem ile powinienem robić powtórzeń by nastawić te mięśnie ma wzrost masy... z góry Dzięki za odp. Pozdro
Mam problem,od zawsze chciałam się nauczyć przewrotu w bok(gwiazdy) i jakoś mi to nie idzie i na dodatek musimy umieć na ocene na wf a z naszej klasy nikt nie umie bardzo chcialam bym się nauczyć prosze piszcie jak mam się nauczyc i jaki ćwiczenia
Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia i najszybciej przynoszące efekt na tzw. MOTYLE??? Z góry dzięki.(Daje sogi Pozdro,,, Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-04-01 20:52:52
Siema. Mam mały problem... A mianowicie cwicze juz dosc długo i wciaz nie moge zrzucic brzucha,/ Mam ok 176cm wzrostu i obwodzie pasa 86 cm. Poradcie mi cos macie moze jakies ćwiczenia na spalanie tluszczu? Mam do dyspozycji ławke skosna, zwykla,sztangi itp. No i oczywiscie teren(biegi). Moze znacie jakies sumplementy ktore by mi pomogły?
