SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • [...] dziś pierwszy raz w życiu zupę chyba była dobra skoro rodzice zjedli połowę %-) Dziś trochę czasu spędzone na uczelni na zajęciach praktycznych uczyłem się dziś robić ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne i całkiem sprawnie mi to szło :-D Na kolację puściła mnie wodza fantazji %-) Także chyba już ten tydzień odpuszczę z treningami [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 22:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • [...] 139 g białka, 100 g węglowodanów, 42 g tłuszczy Reszta na imprezie Wpis na szybkiego Rano gimnastyka była przerąbana haha stacyjki znowu ale tym razem były pojedyncze + ćwiczenia układów do piramid :-) Potem trening, było całkiem spoko, ale trochę regres przy dipsach i przy wyciskaniu na barki no ale niestety tego nie przeskoczę... Zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 17:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • [...] (5 kg?) x 5 cc x 8 x 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Spięcia 4 ćwiczenia 3 obwody Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 450 g mintaja w sosie chrzanowym, 5 g oleju kokosowego, 30 g orzechów włoskich, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 22:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • [...] jestem piątkowy trening do przodu w piątek mecz więc siłownia będzie dopiero w sobotę Jutro cały dzień na uczelni rano zaliczenie z piłki ręcznej, potem dosyć ciężkie ćwiczenia z kinezyterapii, po nich kształtowanie ruchowe a wieczorem wykład więc chyba nawet jutro nie będę miał kiedy jakiegoś interwału zrobić To tyle zaraz pasuje iść [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 23:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • [...] piłki ręcznej w zasadzie rozgrzewka i zaliczenie trwało 30 min resztę czasu przesiedziałem gdy inni zaliczali popołudniu na kształceniu ruchowym przez 1,5 h robiliśmy różne ćwiczenia z piłkami na koniec 15-20 min masażu i rolowania więc bardzo przyjemnie Dziś pierwszy raz od soboty jadłem kurczaka w sosie pomidorowym z mieszanką chińską i po [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 23:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • [...] 99 B/ 15 WW/ 42 T 3. 250 g piersi z kurczaka, warzywa 336 kcal/ 60 B/ 14 WW/ 8 T 1289 kcal 185 g białka, 30 g węglowodanów, 50 g tłuszczy Dzień zacząłem od zaspania na ćwiczenia z biomechaniki, to chyba kwestia tego że nie wiem o której ale budzę się i do wc lece Ale w końcu dotarłem na zajęcia i od 13 do 18 siedziałem na uczelni Nie [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 22:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • [...] ganiania za piłką od najmłodszych lat, czy nawet to że trenuję piłkę ręczną od 8 lat nigdy nie było dane mi zaznać bycia szczupłym. Pierwsze kontakty z siłownią w 2012 r. to ćwiczenia w domu, jakieś hantle i bieganie - efektów brak, no ale co tam! Po wakacjach zapisałem się na siłownię, zabierałem ze sobą dumnie pudełko z kurczakiem, ryżem i [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-11 20:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • [...] ganiania za piłką od najmłodszych lat, czy nawet to że trenuję piłkę ręczną od 8 lat nigdy nie było dane mi zaznać bycia szczupłym. Pierwsze kontakty z siłownią w 2012 r. to ćwiczenia w domu, jakieś hantle i bieganie - efektów brak, no ale co tam! Po wakacjach zapisałem się na siłownię, zabierałem ze sobą dumnie pudełko z kurczakiem, ryżem i [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-11 20:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • [...] porządnie się rozgrzewać (9 stopień na 15, orbitreka 5-8min) do tego wymachy rąk, skłony, po kilkanaście szybkich powtórzeń. Obojętnie jaki by to nie był trening to od ćwiczenia które jest pierwsze robię na małym obciążeniu 1-2 serie po 25-30 powtórzeń. Barki mnie tak bolały pewnego czasu że jak przychodził trening barków to zagryzałem aż [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 14:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • [...] na świeżości i na treningu było dość ciężko zwłaszcza na początku. Mimo że wziąłem tą przedtreningówkę z BSN to nie odczułem jej za bardzo, tylko podczas wykonywania ćwiczenia lekkie mrowienie i większa potliwość na treningu. Ale trening na plus, wszystkie ciężary pozaliczane, technika raczej ok. Co do michy, to fajnie się dość [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 22:10:34 Szacuny postu: 2 (cały temat: 781)
  • [...] dziś masaż leczniczy i terapia manualna. Dobrze mi się trenowało i o tej porze i po posiłku. Zastanawiam się tylko czy nie robić progresji liniowej tylko na podstawowych ćwiczeniach a ćwiczenia w zakresie 8-12 nie robić stałym ciężarem tylko piramidą. Jutro DNT i od rana do wieczora na uczelni. Jak nie zapomnę rano to zrobię test sodą na [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 21:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • Chlopie jestes mlody, sporo zycia przed Toba, a Ty traktujesz to wszystko na zasadzie ,,musze nie ma bata", wedlug mnie to musisz troche zejsc na ziemie i myslec realnie, to jest maraton a nie wyscig. Za duzo kombinujesz, zmieniasz, cudujesz. Poznaj swoj organizm daj mu czas, bo gwaltowne zmiany robia swoje. Postaraj sie przez ten okres [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-23 08:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • [...] masz Tak 10 serii po 3 powtórzenia, rzucił mi się w oczy ten plan na T-nation i spodobał mi się więc pomyślałem że spróbuję. Jak będzie za dużo to odpuszczę te dodatkowe ćwiczenia A całego panelu nie mam, dopiero zamierzam zrobić gdy będę miec jakąś kaskę Wyniki z tamtego roku z kwietnia TSH 1,5598 FT4 0,82 Niestety na inne badania mi nie dał [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 15:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • jesli chodzi o sile na reduckji - ostatnio akurat juz to pisalem kilku osobom - ego trzeba zostawic w domu z reszta nie tylko na redukcji sila? sila nie jest najważniejsza,z reszta z czasem sama przyjdzie plan ,technika,czucie miesni,moc,tension to ma znaczenie a nie jaka tam sila ed. co nie znaczy ze sila kompletnie nie ma znaczenie i mozna [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 00:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • [...] lepiej niż oczekiwałem a martwy właśnie tyle. Szkoda że OHP nie zrobiłem ale wolałem nie forsować tego nadgarstka. Dokonuję też małych korekt w planie, zamieniam niektóre ćwiczenia, a i nie będę robił w ogóle ramion w ich miejsce pójdzie większy nacisk na mobility, na które zawsze mam za mało czasu. Zmierzyłem też pas w niedzielę rano i 2 cm [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 12:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • [...] tak samo z tricem, albo dodaj ćwiczenie, albo cos bardziej złozonego jak dipsy czy wycioskanie wąskie (zaangazujesz i klate i trica) 5. co do Facepull i wzniosów bokiem - te ćwiczenia sa na bok i tył barków, a oba i tył barków i bok - lubią wysoką objętośc i sporą liczbe powtórzęń. Nawet 3-4razy w tyg możesz je robić. wiec jak na moje 1 raz to za [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 14:18:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 781)
  • ehhhh przestanę lubić te wpisy bo muszę sprawdzać w google co to za ćwiczenia :-P

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-09 17:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • Ja tam wolę operować angielskimi bo niektóre ćwiczenia ciężko po polsku mi przetłumaczyć lub po prostu brzmią śmiesznie te nazwy :D

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-10 12:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • [...] ten trening na góra/dół siłowo i push/pull hipertroficznie, gdzie często rozdzielałem sobie trening nóg na osobny dzień. W połowie czerwca, delikatnie pozamieniałem ćwiczenia i sposób progresji, żeby przygotować się do testowania maxów, ale o tym poniżej. Rozgrywki ligowe zakończyliśmy pod koniec kwietnia na 3 miejscu, następnie nadszedł [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-04 13:24:54 Szacuny postu: 3 (cały temat: 781)
  • [...] 20-30 min codziennie wpada, a czasem też i rano coś porobię. W sumie to tyle z takich ciekawostek. Poniżej trening ;-) Sorki, że wszystko po angielsku, ale jakoś niektóre ćwiczenia nie brzmią po polsku :-D Trening 4x tyg - system góra/dół Oprócz tego będzie jakieś cardio, interwały, praca nad mobilnością i sprawnością ;-) [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-29 18:11:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 781)