ćwiczenia

o jenki mi chodzi o konkretne cwiczenia a nie opisywanie itp daj konkretne ciwczenia :)

[...] się nie wykłocam i nie zamierzam udowadniać, że nóg ćwiczyć nie warto. Próbuje Wam tylko udowodnić, że jeśli ktoś ma inne cele, nie chce być oszałamiająco wielki to bez ćwiczenia nóg nie bedzie wyglądał nieproporcjonalnie. Nie wiem czemu się tak frustrujecie, ale frustrujcie się dalej , widocznie dyskusji na poziomie prowadzić nie [...]

Jeszcze jedno pytanko Kris. W tym planie co mi napisales i w innych jest drążęk potem cos tam i wioslowanie. To jest dobra kolejnosc? Trzeba miedzy cwiczenia na plecy "wsadzic" jakies inne? A i to: Dla 15 - 1s Dla 10 - 2s Dla 5 - 3s to rozumiem ze ta zasada jest tylko dla duzych grup. Jezeli chodzi o male to przeczytalem ze Dla 15 [...]

ok;) wiec podam na poczatek 4 takie cwiczenia ktore znalazlem: http://www.youtube.com/watch?v=KhFMuersBh4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=NnmMIpYKSJg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=sOFegns0qwI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=VFSYFtOHgfU&feature=related co sadzicie o tym aby to [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Miłego ćwiczenia

w karzdy dzień wszystkie podane ćwiczenia

mam pytanie co do act: czeba co dzienie te same cwiczenia robic ,czyli w poniedziałek 12 cwiczeń w środe te same 12 cwiczeń i w piątek znowu te same 12 ćwiczeń ?

To jest chyba naturalne że jak nie napinasz mięśnia to nie jest on tak widoczny jak napięty ;) Co to planu to wolałbym robić 2 ćwiczenia po 4 serie: 12 10 8 8. Kolejna sprawa wiadomo że jak nie będziesz ćwiczył do listopada to nie ma się co spodziewać ze biceps zostanie bez zmian. Nie ma co ćwiczyć jednej ręki bo potem w listopadzie zadasz kolejne [...]

plan lipa dublujesz ćwiczenia nie masz nóg i pleców pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-08-08 17:44:21

Dzieki panowie a co tych witamin i mineralow to jakie mam kupic bo chyba nie witamine C A co do treningu to jakie cwiczenia robic tak mniej wiecej?Moze te pytania wydaja sie glupie ale wiecie ja jestem totalnym nowicjuszem i nie znam sie na tym zupelnie dlatego pytam

nie potrafisz zrozumiec tego co napisalem. Jeśli 3 ćwiczenia na daną partię, biorąc pod uwagę, że jest tydz. przerwy między treningiem to dużo i się przepalę to powodzenia. kto tutaj pisal o planieni umiesnia? nie przeksztalcaj tego co napisalem. i preczytaj ze zrozumieniem to co napisalem na wczesniejszej stronie. Tutaj miała być rozmowa o [...]

Dzięki za komentarze. Do rowerka warto dorzucic jakieś spalacze? Co do samych modeli rowerków to nie znam się na tym zupełnie, cenowo najchętniej zmieściłbym się w 2000 PLN. Mógłby ktoś mi pomóc na co zwracac uwage w takim zakupie? Jeżeli dobrze rozumiem kondycję zbuduję cwicząc przy tętnie ponad (220-wiek)x85% tętno? Wtedy powinienem cwiczyc [...]

Pozostanę przy splicie.. Masz jakieś propozycje cwiczenia parti 2x w tyg.?

Program treningowy . A.Przysiad ze sztangą 4/10-8 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 A. Pompki na poręczach 4/10-6 A. Wspięcia na palce stojąc 3/25 *************************************** B.Martwy ciąg 4/10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-8 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/8-10 B.Zginanie [...]

[...] z kolei myślałem o UGINANIU NADGARSTKA SPOSOBEM "MŁOTKOWYM" gdzie pracuje samo przedramie, z tym że nie spotkałem się z takim ćwiczeniem wśród kulturystów... Inne ćwiczenia jakie znam to obkręcanie nadgarstka z hantlą w lewo i prawo gdzie ciężarki są tylko po 1 stronie hantli. Chyba mnie Pan zrozumiał o jakie ćwiczenie mi chodzi? Dziś [...]

hm hm hm! musze przyznac ze pokusiles mnie tym dziennikiem hehe! nie lubie przerywac treningu podczas cyklu a wlasnie jestem w trakcie HST i pisalem ze po cyklu napisze jakie mam wrazenia po treningu(poniewaz troche modyfikowalem ten trening) ale CALY cykl trwa 5-6 tygodni wiec gdy go skoncze to bardzo mozliwe ze bede prowadzil dziennik treningowy [...]

[...] w tym temacie. Jest to opinia lekarza sportowego, po prostu przez następne pół roku mam nie obciążać nóg(stawu skokowego - kostki, i dwóch kolan) i to nie wyklucza mnie z ćwiczenia górnych partii. Leczę się i jestem pod opieką lekarza. A z takim, że zaboli coś na treningu to sobie można poradzić. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-08-09 [...]

Dzięki georgu. Powiedz mi jeszcze co sądzisz o tym edycja ze wzgledu na link Podany jest plan i ćwiczenia do wykonywania. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-09 01:52:09

[...] dobrze wykonywac, poza tym by poczuc trica tak naprawde i nie rozwalic przy tym barkow jest bardzo ciezko. Technika tu i tu jest ważna. W sumie kompromis techniczny bo oba ćwiczenia można łatwo zepsuć. Generalnie ja robiłem pompki i nie narzekam na jakiekolwiek dolegliwości. Co do wyciskania wąsko muszę się zgodzić gdyż ćwiczenie te robiłem [...]

luis2 - cwiczenia silowe z obciazeniem moga hamowac wzrost. nie sa to bzdury, mozesz poczytac o tym chocby w podrecznikach akademickich. wiec zamiast rozpowszechniac z taką swadą wlasne demagogie uzupelnij braki w wiedzy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-08-09 02:05:03