ćwiczenia

[...] ćwiczyć go najpierw. To trening ma Ci służyć, a nie Ty treningowi. a różnorodność... jeżeli dzięki temu będzie Ci się fajniej ćwiczyć to jak najbardziej. Jako, że są to inne ćwiczenia na te same mięśnie to różnice w stymulowaniu tych mięśni będą minimalne, aczkolwiek może znaczące. To dobry pomysł. Pocić się przy intensywnym treningu można i [...]

jak dla mnie plan dobry tylko: biceps-dwa ćwiczenia wystarcza triceps-o jedno francuskie za duzo, zrób zamiast tego prostowanie w opadzie i bedzie dobrze plecy-martwy ciąg i to by było na tyle ode mnie... a FBW nie przynosiło efektów? pozdrawiam rośnij wielki

Piłkarze to nie sprinterzy, to po pierwsze. Trening szybkościowy do piłki nożnej to biegi interwałowe, różnego rodzaje ćwiczenia poprawiające dynamikę (żabki, wieleskoki, wskakiwanie na podwyższenie, etc.). W domu możesz stosować trening dla początkujących (obwodowy) który poprawi ogólną sprawność ciała ale poprawę biegania, poprawi bieganie [...]

[...] Zamieszczone tam dwa plany treningowe zawierają propozycję ćwiczeń na klatkę w domowych warunkach. Zachęcam do ćwiczenia całego ciała, bo ograniczenie się tylko do klatki dosyć szybko spowoduje problemy z kręgosłupem - doprowadzisz do nierównego rozwinięcia mięśni klatki i pleców [...]

Oblinie zniechęcaj nam dziewczyny Przecież takie ćwiczenia na piłce to również nauka koordynacji, balansowania itp. A zresztą, niech Mera spróbuje i potem nam powie czy coś czuje czy nie

saider odpowiadajac na twoje pytanie: "po FBW,co dalej? nic,to samo. dopiero co zaczales,jeszcze dluuuga droga przed toba,a moze sie okazac,ze FBW bedzie jedyna forma treningu przy ktorej bedziesz szedl do przodu. 15-10-5 zapomnij,jeszcze przyjdzie na to czas. zastosuj inny zakres powtorzen lub sproboj ciezszej odmiany-treningu skroconego. [...]

to sa tabelki ktore sie tutaj psuja po wklejeniu, a wpisac dany dzien i po kolei co robie sie nie da bo ja robie cwiczenia kolumnami, wiec jest to klopot po prostu

chodzi o to, że założyłem się o kasę z kolegą, że zrobię Weidera do końca ( jestem na 14 dniu ), ale musimy ustalić czy jest jakieś ograniczenie czasowe do którego mam robić, czy jest to bez znaczenia. jeśli może to zchrzanić regenerację to od jakiego czasu w min.? i jeszcze jakie będą konsekwencje zaburzenia regeneracji podczas tego ćwiczenia?

[...] Masz np ćwiczenie na tricka "prostowanie na wyciagu"... Hmmm nie możesz go wykonać bo nie masz linek prawda? No i co teraz? Hmmm... Zaglądasz do atlasu i szukasz ćwiczenia na triceps ale takiego, żeby wykonywać je przy urzyciu Twojego sprzętu. Po prostu dobierz na kazdą partię takie ćwiczenie, żebys mógl je wykonać z Twoimi osprzętem. [...]

czym chesz na triceps. moze byc np francuzkie leząc itp. wybierz sobie cos z www.kulturystyka.pl/atlas/ na koncu masz cwiczenia

Ja bym Ci polecił FBW. Żeby się rzeźbić trzeba zadbać o diete. Nie same ćwiczenia. Dieta + aeroby + silka.

master pp "Na silke chodze juz 7 miesiecy..." swiezak. wybrales najgorsza z mozliwych wersje splitu. proponuje poczytac o treningach full body....lub jak juz tak bardzo chcesz podzial,to minimum:dol-gora lub push-pull i trening 3-4 x tyg. max 3(TRZY) cwiczenia na grupe(uda,plecy),reszta po 2,a ramionka po 1. np. (trening co drugi dzien) [...]

saider spokojnie. czytaj i pisz uwaznie. w programie mowa o rumunskim MC(tzw.RDL),czyli tak naprawde o cwiczeniu na tylna czesc uda. naprawde nic ci nie bedzie,jak przy twoim stazu bedziesz wykonywal to cwiczenie w kazdy dzien treningowy(oczywiscie przy zalozeniu,ze twoja technika jest poprawna i potrafisz zachowac zdrowy rozsadek). mimo,ze fajnie [...]

Jak można być po ABS II , jak ten trening z założenia nie ma końca :) (dochodzi sie do poziomu 9 i się już przy nim zostaje niektóre ćwiczenia robi się na max możliwości . Ćwiczy się go 4 razy w tygodniu (nie codziennie , jak gościu powyżej napisał że "brzuch powinno ćwiczyć sie codziennie"). Bieganie (według planu a nie biegać aby [...]

Jeśli z takim zacięciem jak do szukania podejdziesz do ćwiczenia to nie wróżę Ci zawrotnej kariery Cierpliwość i wytrwałość to klucz do sukcesu, nie tylko w kulturystyce. Czytaj i dopiero pytaj

Napisz wszystkie ćwiczenia po kolei jakie wykonujesz w planie (ilości serii, powt, odpoczynki).

co masz na mysli piszac: inne cwiczenia poza sportem? z Amazone zgadzam sie w prawie 100% , jednak mysle, ze szkoda pieniedzy na spalacze tluszczu, bo to tylko niewielki procent efektu koncowego. Inna sprawa jezeli nie masz na co pieniedzy wydac to wtedy jak najbardziej .

[...] 3 serie Piątek: 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2 serie ( 12 powtórzeń ) 2)Sztanga na plecy i przysiady 3 serie Dajcie mi coś jeszcze na nogi + plecy. Oczywiście na samym końcu rozciąganie się=] Plecy wydaję mi się że w poniedziałku i środzie nie ma żadnego ćwiczenia :> ? Zmieniony przez - winetN1 w dniu 2008-05-19 17:13:25

No i kolejny HST :) Ćwiczenia nieco zmienione Oto mój next HST: Przysiad x1 MC x1 Wycisk na skosie x1 Wiosłowanie sztangą w opadzie x1 Przenoszenie sztangi x1 Wyciskanie na barki x1 Hantle na boki x1 Bic młotki x1 TRic francuzy x1 Ogolnie to bede regulował ilosc serii w zaleznosci od tego jak dana partia bedzie mi szła .Odżywki to 3.6kg Ostrowii i [...]

Az sie juz wnerwilam niedawno,ze az tak bardzo wydaje mi sie to skomplikowane,ale chyba wiem juz na czym polegaja te wszystkie cwiczenia.Teraz tylko dobrac ilosc musze.