ćwiczenia

No to troche trudno będzie Ci gify na papier przenieść przecież to nic trudnego spamiętać te ćwiczenia

pytam poniewaz przedramie ma 2 cm wiekszy obwód od bica i sie zastaniawiam czy cos nie tak z treningiem :) choc robie podstawowe cwiczenia na bic:hantle modlitewnik sztanga

ok ok, wielkie dzieki, teraz jeszcze musze popatrzec na cwiczenia i bedzie ok. wszystko i tak wyjdzie w praniu... :P pozdro!

Generalnie planu nie trzeba zmieniać całkowicie mozesz pozamieniać niektóre ćwiczenia lub ich intensywność. Mozesz także zmienić połączenie partii np klata bic, plecy tric, barki nogi A najlepszym wyjściem wydaje mi sie przejść na FBW Musisz sam coś ułożyć i dac do oceny pozdro

dlatego napisaelm prawie, dodaj jakies cwiczenia normalne. edit. na atlasie chyba masz do wyciskania ? Zmieniony przez - rexmix w dniu 2008-02-14 14:09:11

wAłSNIE. Nie inwestuj w odzywki bo skoda twojej kasy. Organizm sie nie przyzwyczaił do wysiłku i nic ci to nie da. A pozniej bedzie ci szło jeszcze gorzej jak wezniej odzywki. Narazie zób dobra diete i dobre ciezary i staraj sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie- to tez jest wazne, technika to podstawa,

olej te przerwy, możesz nawet zrobić 2 serie ćwiczenia pod rząd, potem następne i następne.... pzdr/

Ejdrien tego sprzetu co wkleiles nie plecam nikomu jest to chyb najgorszy wyciag jaki moze byc zarowno pod wzgledem wytrzymalosci, jak i komfortu oraz poprawnosci cwiczenia na nim. inna sprawa jest to ze naramiennych nie cwiczy sie na wyciagu(no chyba ze na bramie) co do twojej lawki to wklej jakies zdjecie albo wysli mi na meila to ci powiem czy [...]

tak 5 razy na tydzień.. ćwiczenia ustalam sobie np12 powtórzeń i schodz 10 8 itd zwiększając obciążenie.. Odżywianie teraz wygląda tak że jem chleb razowy jakaś chuda wędlina, płatki kukurydziane pierś z kurczaka ryż biały pije dużo wody niegazowanej..

Jesli chodzi o wzrost ,daje ci marne szanse ,ze w tym wieku urosniesz jakos sporo. Wedlug mnie albo zostaniesz przy 172 albo max bedzie 175. Jesli chodzi o cwiczenia to sam kaloryfer gowno daje jak reszta wyglada watle. Zapisz sie na jakas silownie , trzymaj odp ulozona diete i trenuj porzadnie , to bedzie ok.

Mam prostą i łamaną, ale od 7 miesięcy wykonuję nimi cały czas te same ćwiczenia, więc nie uważasz, że przydałoby się troche zmian, żeby mięśnie bardziej pobudzić?

bartek1913 ćwiczenia na siłowni wcale nie powodują zahamowania wzrostu wręcz przeciwnie, pozytywnie działają na nasz wzrost ! Aczkolwiek na siłowni staraj sie unikać martwych ciągów ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Gdyż mam prawie 100 % pewność ,ze nie wykonujesz ich poprawnie a to może mieć fatalne skutki.

Jest też pewien problem z ćwiczeniami bo ja muszę przejeżdżać do szkoły przez 3 miasta- mieszkam w Katowicach a w Bytomiu mam szkołę. Wychodzę z domu o 5:30 a wracam przed 17. jestem padnięty a na ćwiczenia nie mam sił czasami. A kiedy nauka? Kiedy czas na pracownie modelarską i mój zespół? Ciężko pogodzić wszystko...

Jak to np na barki? Konkretnie Ci chodzi o tę partię? Jak robiłem dzielonym to po 4serie na każdy akton robiłem, 3 różne ćwiczenia.

A na brzuch dodać jakieś ćwiczenia?

[...] szczególnie z wewnętrzną stroną ud, tam najwolniej widać efekty, dlatego trzeba ćiwczyć przywodziciele ud, z pewnością na siłowni ktoś by cię pokierował jak wykonywać ćwiczenia na te partie, w domu mozesz leżąc, unosząc nogi, w powietrzu rozkraczać i łączyć je z powrotem, zobaczysz,że przy kilkudziesięciu powtórzeniach poczujesz,że [...]

[...] może być naprawdę nieprzyjemne w skutkach. Idź do lekarza, zapytaj się dokładnie, co ci jest i jeżeli rzeczywiście jest to to co mówię i czy możesz jeszcze kręgosłup wyprostować. Na ten czas radziłbym odpuścić ćwiczenia obciążające kręgosłup pionowo ( Przysiady, Wyciskania na barki itp.). ALE PAMIĘTAJ, to lekarza masz słuchać i jego pytaj.

Mysle, ze oba bialka sa w porzadku, z tym, ze przed treningiem dobrze zjesc troche wegli. Mozesz sobie zmiksowac do tego bialka platki owsiane np. Albo rozejzec sie za bialkiem typu zastepujacego posilek, jak gainery, (nie musisz brac calej porcjii ale tylko czesc) tak patrzac sie na twoja diete to rzuca sie w oczy zle rozplanowane posilkow przed [...]

ok hantle zalatwilem ;) ale prosilbym Cie o zamiane jakich kolwiek 3-4 cwiczen na modlitewnik z hantlami, martwy ciag oraz cwiczenia na wyciagu najlepiej 2 ... jeden sciaganie do klatki i drugi do barkow.mysle ze tobie nie bedzie to stanowilo zadnego problemu ;> Pozdrawiam Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2008-02-14 20:36:47 Zmieniony przez - [...]

jak dla mnie wiele rzeczy na plus. Cale cialo na jednym treningu, same cwiczenia wielostawowe, jestem na cyklu masowym i taki trening bardziej mi odpowaida pod niego, gdyby mial mi wypasc np 1 trening nie zaniedbuje jakies danej parti miesniowej, czestsze bodzce etc etc. Polecam kazdemu!