ćwiczenia

1. triceps przed plecami? 2. nie za duzo serii na klatke? 3. nie lepiej w barkach dac unoszenie bokiem zamiast 3? 4. myslisz, ze to dobra kolejnosc w bicepsie? 5. uwazasz ze na biceps jesli dasz wiecej serii to lepiej? 6. cwiczenia na biceps bardziej rzezbiace niz masujace. 7. naramienne to nie barki? 8. jesli tak wywal naramienne, jesli nie [...]

Saib Powodzenia zycze bede napewno obserwował twoj test i postepy:) Kali11 Jesli chodzi o miesnie brzucha to moim zdaniem ABS jest bardziej na sile i na mase zaleca sie cwiczyc 4 razy w tygodniu trening jest dosc krotki i ciezki. Jesli chcesz pozbyc sie tluszczyku no to raczej aerobicza 6 we.....( takiego pana od czego sie wszystko zaczelo:D:D) [...]

Czy jeśli skrócę przerwy między seriami do 1 min, a ćwiczenia zostaną te same co na masie, to czy poskutkuje to lepszą jakością mięśni ? Czy zmienić szybkość ruchów ? Aeroby po treningu 45 min. 3 x tyg. Tematu diety i spalaczy nie poruszam tutaj bo to już mam wyjaśnione i w trakcie ustalania Sogi lecą.

[...] ze bym sie przekrecił, bo ani razu nie byłem na to w szpitalu. a cel tego wszystkiego to poprostu poprawa kondycji a przy tym zwiekszenie wytrzymałości nóg. Wiadomo, ze ćwiczenia na maszynach to nie to samo. Bo wnioskuje po twojej wypowiedzi ze powinienem nic nie robic, zeby niedaj Boze cos sie stało. a ci ktorzy tak robia koncza tak jak ten [...]

[...] pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych [...]

Bialko jakie spozywam to glownie mleko, ser bialy, jajka, fasola i czasem soja. Staram sie dostarczac 2g bialka na 1kg masy ciala. A co do bicepsa to jakie cwiczenia beda bardziej masujace?

Podstawowe ćwiczenia i krótkie przerwy powinny ci dać metabolicznego kopa. Najlepiej sprawdź sam czy to na ciebie działa.

ja polecam Aerobiczną 6 Weidera jak poprzednicy .Przy dobrej dokładności wykonywania tego cwiczenia mozesz dobrze brzuch wyrzeźbić :]

to prosze o prezentacje tego cwiczenia panowie, bo ja mam skurcze juz przy uginaniu nogi na maszynie

nom macie racje, moze i tak strasznie to nie wyglada, ale ja juz taki jestem ze szukam dziury w calym i nie porzebnie sie przejmuje :P A moze znacie na to jakies cwiczenia ? U ortopedy bylem ponad 2 lata temu, zreszta na bilansach itp. tez nikt mi na ten temat nic nie mowil. A z tego zo zauwazylem u innych szczuplych osob tego tak nie widac:P [...]

Mazuro13 mi sie wydaje juz troche "stary" ten artykul. Nie rozumiem po co cwiczenia izolowane i tyle treningow ?? Przeciez albo sie przetrenujemy, albo bedziemy palic miesnie razem z tłuszczem. Aeroby ok. 40 minut to tez za duzo po treningu siłowym.. Teraz w modzie jest trening silowy 3x w tyg i hiity w dni nietreningowe Zmieniony [...]

ramboszcza tak robilem 2 megasuperserie 3 cwiczenia polonczylem jedno po drugim na sam koniec treningu pompa po takim czyms jest masakryczna Oczywiscie tricepsik juz wczesniej byl spompowany czyli ciezary byly bardzo malutkie ale to w zupelnosci starczylo wyciskanie francuskie sztangielki zza glowy 12 kg wyprosty w tył w opadzie 4 kg a pompki [...]

co ma piernik do wiatraka > mozesz cwcizyc i nie prtzejmuj sie o swoje oczy noo chyba ze masz zle oswietlenie w silowni heh ale cwiczenia nie wpywaja negatywnie na ten narzad... a co do tego sreca to polemizowałabym

saib: dzięki. seewy: macie gdzies filmik do thrusters'ow? Masz rozdwojenie osobowości czy testujesz moją pamięć?... ...4 luty 2007 o 23:23 Seewy napisał w "Zleceniu na Bonda": thrusters - znane mi cwiczenie w roznych wersjach laczone z martwym ciagiem np. i unoszeniem wzdluz tulowie albo z zarzutem FU: to prosze o prezentacje tego [...]

moim zdaniem na bica wystarcza 2-3 cwiczenia pierwsza sztanga ... na poczatku etz robiłem i katowałem bica i to był bład... teraz robie 3 cwiczenia ogólnie 10 seri i wystarcza

Niekoniecznie - do takiego skoku potrzeba dużej szybkości, a szybkość to w zasadzie siła - przysiady w stylu olimpijskim i olimpijskie ruchy ciągnące świetnie się tu sprawdzają - koncentrują się tylko na fazie koncentrycznej, czyli zupełnie jak przy skoku - wykroki, martwy i ćwiczenia na maszynach mi się tu nie widzą...

A mi sie wydaje, ze to nie genetyka tylko stare, dobre, "kontuzjogenne" cwiczenia i treningi. Przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady + MC, MC i jeszcze raz MC. Pozdrawiam

Mysle ze modlitewnik odpada bo to cwiczenie izolowane a przeciez chodzi nam o cwiczenia jak najbardziej zlozone :)

Dzieki za odpowiedz, a co myslicie o plywaniu, czy pomoze w odbudowie miesnia? Bo chodzi mi o takie cwiczenia ktore nie obciazaja stawu kolanowego...

[...] bo jak ktoś już ma te problemy, to z pewnością wie znacznie więcej ode mnie) - w tych przypadkach nie powinno się wyciskać dużych ciężarów na stojąco, ponieważ te ćwiczenia podwyższają znacząco ciśnienie w oku! Co nie znaczy, że martwy ciąg, lub przysiad odpadają definitywnie, tylko, że przy tych ćwiczeniach należy zachować umiar i [...]