ćwiczenia

raczej smieszne a nie skuteczne, sa prostsze sposoby na taki ruch reki nie rozumiem pytania tego powyzej, to niby jakie ja mam Ci znalesc cwiczenia jesli nie chcesz ich wykonywac na silowni?

Moim skromnym zdaniem. Daruj se cwiczenia na lydki,to nie trening kulturystyczny ma byc,ktory ma rozwinac cale cialo,ale przygotowac Cie silowo na mate. Priorytet to uda i plecy.Co do klaty,to wyciskanie hantlami.Daruj sobie rozpietki-buterfly."Sila" tego ruchu nie bedzie Ci potrzebna w grapplingu. Zrob sobie obiegowke/ogolnorzwojowke. [...]

nie no nie gniewam sie co do watpliwosci czy to moj brzuch na swoje usprawiedliwienie moge tylko powiedziec ze jak robiłam zdjecie samego brzucha to go napiełam na maxa, poza tym oswietlenie pewnie tez robi swoje (jeszcze nie jestem tez w takiej rozpaczy zeby dawac czyjes zdjecia ) na tych fotkach po prostu jest nienapięty jak jeszcze raz bedzie [...]

dodaj jedno cwiczenie na barki (np. podciagania sztangi wzdluz tulowia) na klatke za duzo tego wyciskania, 8 serii to przesada. 3-4 serie powinny starczyc. tylko odpowiednim ciezarem. na bicka proponuje trzy cwiczenia, kazde po trzy serie.. na tricka za duzo. na plecy mozesz cos dodac, najlepiej martwy ciag, albo 'dzien dobry' reasumujac - plan [...]

czy cwiczenia na bicka bez modlitewnika moga byc tak efektywny jak przy uzyciu jego? to samo sie tyczy sztangi.. co sadzicie o cwcizeniach na bica przy uzyciu wylacznie sztangielek? jakos nigdy nie lubilem uginanania przedramion ze sztanga.. moze byc taki plan? uginanie przedramion stojac podchwytem 3x12,10,8 uginanie przedramion chwytem mlotkowym [...]

[...] w tygodniu przyniesie taki sam efekt jak split??chodzi mi głównie o przyrost masy i siły. oto trening: w poniedziałek troche cięższy trening a w piątek lżejszy. wszystkie ćwiczenia (opócz łydek)robie systemem 10,8,6 przysiad wyciskanie sztangi(płaska) wyciskanie skos wyciskanie sztangi zza karku drążek nachwytem 3x max wiosłowanie sztangą [...]

jak juz tu jestem to napisze tez o klatce, otoz lepiej robic 3 cwiczenia po 4 serie, czy 4 cwiczenia po 3 serie? taki planik: wyciskanie na plaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosie 3x12,10,8 >>jakie 3 cwiczenie? rozpietki, 'odwrotne rozpietki na atlasie', czy rozpeitki w bramie? wszystkie lubie %) i czy w rozpietkach tez sie stosowac [...]

czy cwiczenia na bicka bez modlitewnika moga byc tak efektywny jak przy uzyciu jego?---jak najbardziej tak , bo dlaczego nie to samo sie tyczy sztangi.. co sadzicie o cwcizeniach na bica przy uzyciu wylacznie sztangielek?--kazdy musi znalezc swoja "droge", ja niewyobrazam sobei bica robic bez sztngi bolubie,czuje ze dobrze idzie,czuje [...]

nie jeden i ten sam tylko trneingi sie zmienialy ale zalozenia na mase byly co ty mi tu gadasz ze raz rzeźba raz masa nie wiem gdzie Ty wyczytales ze ciagle jechalem tymsamym ja napisalem tylko o sposobie wykonywania cwiczenia dziekuje za uwage

Rob666 -myslę że te dodatkowe serie przyczyniły sie do tego, że masz zastój. zmieniac ćwiczenia powinienes okresowo- robileś to chaotycznie i tu lezy drugi powód. ułoz wiec trening, którym bedziesz jechał przynajmniejn miesiąc. np. wyciskanie sztangielek neutralnym na skosie gł. w górę/zginasz bo kąta prostego lub tylko nieznacznie ponizej/ 3 x [...]

ano, ja jestem leworeczna ale nie mam takiego problemu na szczescie nie moge tez powiedziec abym w lewej rece miala znacząco więcej siły niz w prawej, natomiast z pewnością mam o niebo lepszą koordynacje ruchową ale to normalne tak, duzo daje koncentrowanie sie na tym jak sie cwiczenia wykonuje, " machanie" wiele nie da

Coś zauważyłam. Zazwyczaj na zajęciach nie mam pary, więc jak są jakieś ćwiczenia albo sparingi, ląduje z trenerem. Dziś podczas sparingów walczyłam z takim chłopakiem, który niechętnie ze mną walczył. Tzn, nie chciał uderzyć bo to dziewczyna, i słabsza niby. Mieliśmy takie ćwiczenie, że jeden partner ma zamkniete oczy, drugi otwarte. Walcząc z [...]

musisz duzo poczytać o diecie bo diety to napwno ci nikt nie poda , zbierz informacje i ułóż diete na mase, odżywek narazie zadnych nie bierz skoro dopero zaczynasz , odzywke weź naprzykłąd kreatyne dopiero po pierwszym zastoju czyli mozliwe ze po 5 miesiącach ale napewno nie przez najblizsze trzy miesiace , odżywaj sie zdrowo , dużo wypoczywaj , [...]

plan zły tylko ze wzgledu na te ćwiczenia na ramiona?? i mam robić tylko wyciskanie dla barków?? nie za mało na barki?? Zmieniony przez - MajewPL w dniu 2007-01-22 20:38:37

No tak ja już troche czytałem, ale chodziło mi jak mam ćwiczyć jakie cwiczenia i ile razy w tygodniu aby było widać jakies efekty.

Nie wydaje mi sie zeby mogło Ci zaszkodzić uginanie ramion ze sztanga lub sztangielkami jeśli podczas wykonywania ćwiczenia nie bedziesz bujał tułowiem załóż taki cięzar zeby wykonywać cwiczenie powoli i technicznie a zobaczysz ze przyniesie fajne efekty.Musisz sam spróbować jeśli bedziesz czuł ze coś jest nie tak podczas unoszenia sztangi zmień [...]

Witam, Chcę schudnąć ponieważ mam nadwagę. Wiek - 16lat Wzrost - 183cm Waga - 89kg Po pierwsze, mam grube kosci i chce sie dowiedziec ile mniej-wiecej powininem wazyc ? Prosze zaproponowac jakas dobra diete, slyszalem ze dobra jest 1000kcal ??? - czy to prawda a jesli nie co proponujecie. Jesli ktos zechce to prosze napisac jak trenowac lub [...]

Nie dostaję taryfy ulgowej w ćwiczeniach, więc wydaję mi się że postawa większości mężczyzn jest lekko nieodpowiednia. Dostajesz taryfę ulgową choć może o tym nie wiesz. Normalny facet, nawet w walce treningowej, nie uderzy dziewczyny z taką siłą jak innego faceta, nawet na najbardziej miękkich stylach jak mój chociażby. Gdy trenuję z [...]

Zobaczymy jak dalej pojdzie. Myslałem o połaczeniu go z Reaktorem. Super na nim pompe czułem i chec cwiczenia ale jesli uwazacie ze lepiej nie. Nitro brałem i 1 i 2 i fajna pompa. siła super szła do gory. Po reaktorze super sie czułem.

Pewnie zle wykonujesz cwiczenia.Moze przysiady robisz ze zbyt duzym ciezarem i za nisko schodzisz.