Cwicze na silowni dosc krotko i zauwazylem, ze wszystkie programy treningowe sa podzielone na poszczegolne dni treningowe, w ktorym cwiczymy poszczegolne partie miesniowe. Wychodzi z tego, ze np. klatke robic powinienem raz w tygodniu - czy to nie za malo??? Robie srednio okolo 15 serii na klatke, co rowniez slyszalem jest za duzo, ale po prostu [...]
[...] i wypady itp.ogólnie uda mam już ok.62cm ale łydki dalej cienkie jak piczki -36 37cm,Przy wzroście 182cm iwadze 84kg to wygląda ogólnie śmiesznie.Wiem że na łydki ćwiczenia to wspięcia na palce(stojąc ,siedząc) ale wiadomo wspinam się na palcach,a palce "należą" do stopy.I mam pytanie czy jest to możliwe ,że przez stopy nie moge [...]
Witam. Mam 20lat, wzrost 179, waga 74. Ćwiczenia - 5 razy w tyg rowerkiem (nie stacjonarnym), trasa ok 35km. Miałem kontakt już z różnymi środkami z dopingu m.in. clenbuterol'em, salbutamol'em, jak i również z sibutraminą. Wyżej wymienione środki dawały małe efekty, także chciałbym zacząć cykl z t3 (z uni pharmy) na miesiąc. 1) Czy przyjmowanie w [...]
[...] już od dłuższego czasu z tym ćwiczeniem jednak nie jestem w stanie dobrze wyczuć tych głów szczególnie przy większym ciężarze. Interesuje mnie dokładna technika tego ćwiczenia, mianowicie kąt oparcia, pozycja barków, łokci względem nadgarstków oraz podłogi, tor prowadzenia sztangi podczas całego zakresu ruchu itd. Wydaje mi się, że [...]
Witam wszystkich forumowiczów:) Mam pytanko. Otóz mam 15 lat waze 65kg i mam tylko 168cm wzrostu. i w tym jest moj problem maly wzrost...a moje pytanko brzmi czy sa jakies cwiczenia na wzrost??Jak tak to jakie..wiadomo ze po takich cwiczeniach nie urosne o 10cm ale zadowalao by mnie chociarz 2,3,cm.. Z góry dziekuje.Pozdrawiam
Witam, mam pare pytan. Cwicze na silce 10 miesiecy i rzadko kiedy robvilemn jakiekolwiek cwiczenia zwiazane z hantlami. Jestem teraz po cyklu na sile i w zwiazku z tym: czy mam zanizyc ciezary tak zebym mogl zrobic 10p czy po prostu robic tym samym ciezarem co 6p i dojsc nim do 10p? Slyszalem ze raz na jakis czas dobrze jest odlozyc gry na bok i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najtaniej się da Cel/problem/opis: Przybranie masy/Brak dobrej diety i ćwiczeń jeśli trzeba/ Najbardziej zależy mi na przybraniu masy dlatego nie wiem czy potrzebne tu będą ćwiczenia typu hantle. (Chciałbym przytyć z 10 kg) Mam także problem w dostosowaniu do tego diety, nie wiem jak się do tego zabrać jeśli ktoś by mógł ułożyć albo CHOCIAŻ [...]
[...] a tu góra szybko przetrenuje , może jeszcze kaptury dorzucić do treningów góry na sztandze ? i też myślę żeby zrobić 2 serie na łydki Wspięcia siedząc i 2 wspiecia stojąc bo wyczytałem gdzieś żeby robić obydwa ćwiczenia i żadnego z nich nie zaniedbywać jakbym miał trening dół 2 razy w tyg to bym sobie to inaczej rozłożył http://scr.hu/0m8l/r7lkn
[...] zawiera przysiadów z sztangą z tyłu ponieważ przez mój problem z wadą postawy jeszcze nie jestem w stanie wgl założyć sztangi za głowe czy też na plalecy , wszystkie inne ćwiczenia jestem w stanie wykonać oprócz podciągnięć (za słabe plecy) , nad samą wadą oczywiście pracuje , więc pokornie prosze o ocene :) Plan wygląda następująco -Wiosło [...]
Siemka dam Wam dwa zdjęcia poczym opiszę temat : -Lewa ręka (obw 34 cm) http://img28.imageshack.us/img28/2483/dsc00082mr.jpg -Prawa ręka (obw 35.5 cm) http://img15.imageshack.us/img15/7457/dsc00083cgt.jpg Chodzi mi o długość bicepsów, na zdjęciach wyżej umieszczonych widać ze biceps lewy zaczyna sie pózniej(pomijając rozmiar. Jest to dość [...]
[...] Bardzo słabo mi idzie wyciskanie na klate biorę max 50 kg! Ćwiczę 2 razy w tygodniu po 5 serii 10x20kg na rozgrzewkę 8x30kg i 3 razy 5x40kg. Może macie jakieś porady jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, aby był progres. Co do treningów to ćwiczę w poniedziałki i czwartki i czy jest sens ćwiczyć w sobotę? W domu mam tylko 2 hantle 10 [...]
Witam Potrzebuje pomocy w kwestii dobrego treningu,kiedys cwiczylem ponad rok jednak efekty nie zadowalaly mnie,mam za soba cykl z testosteronu czy metki (wiem wiem nic specjalnego) jednak te dopalacze nie pomogly mi w niczym,ciezko mi zdobyc mase,podejrzewam ze trening ktory stosuje z rozpiski kumpla nie dziala na moje cialo a mianowicie [...]
[...] lat.Nigdy nie miałem zapału do siłki czego żałuje ale uważam że nigdy nie jest za póżno.Osobiście zdaje mi się że na początku musze po prostu zacząć ostro ćwiczyć ale raczej ćwiczenia aerobowe żeby znowu się nie zniechęcić i po prostu zrobić jakałkolwiek kondycje bo z tym naprawde ciężka sprawa.Słyszałem że chemią bardzo pomaga i może mógłbym się [...]
[...] sile szybkość i wytrzymałość jednocześnie jak najmniej zwiększając masę nie mam silowi ani zbytnio czasu na nią chcę cwiczyc w domu (pompki itp) tylko nie wiem jakie ćwiczenia będą ćwiczyły wszystkie partie mięśni ręce nogi brzuch plecy. Ogólnie jeżdżę na rowerze i biegam nie mam żadnej diety z góry dziękuje za porady Płeć: Mężczyzna [...]
[...] Rodzi się więc pytanie - czy powinienem zaprzestać tego typu ćwiczeń? Czy jest to coś, z czym każdy musi się zmierzyć i przezwyciężyć? Dodam jeszcze, że nie odczuwam podobnych objawów podczas żadnego innego ćwiczenia. Nigdy też do tej pory nie cierpiałem na jakieś urazy tej części ciała. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam serdecznie.
[...] mi jak mam ten cholerny brzuch doprowadzić do stanu użyteczności. Podkreślam jak w każdym temacie że trenuje Sztuki Walki, na siłowni i biegam. zresztą wszystko zawarte jest w powyższym linku i na profilu (dla ciekawych w innych moich tematach). Pytam o suplementy i ćwiczenia ew o elementy diety. Liczę na mądre odpowiedzi. Pozdrawiam Bobik.
[...] uginanie jest odczuwalne bólem.Najgorsze jest to, że narazie żadnej aktywności sportowej nie mogę wykonywać zbytnio :/ Za 2 tygodnie idę na kontrolę i jak się nie polepszy to zapewne czeka mnie rehabilitacja. Z tego powodu chciałem się zapytać czy znacie jakieś ćwiczenia pomagające zwalczyć chondromolację rzepki? Z góry dziękuje za informacje :)
[...] jak miałem 11 . Później zacząłem palić faje , wiadomo pierwsze alko, imprezy itp. Rzuciłem te ostatnie 2 rzeczy całkowicie . Ogólnie staram się odżywiać dobrze, jakieś tam ćwiczenia też wpadają , waga 73kg 180cm . Wchodzę na masę , bo chce dobić tak do 78-80kg, tyle ile ważyłem w wakacje . Piję około 2 szklanek kawy dziennie . Bez mleka, 1 [...]
[...] Norweskiej, posiadają HMB Treca oraz Fat Burnera. Największy tłuszcz odkłada się na brzuchu i na klatce piersiowej, planuję ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu i mam pytanie, jakie ćwiczenia stosować i po jakim czasie mogę spodziewać się pierwszych efektów ? Dodam, że najbardziej zależy mi na zlikwidowaniu tłuszczu, szczególnie z klatki piersiowej. [...]
