a w profilu masz ze 90 na klate bierzesz po 1,5 miecha nie lec sobie w wala przy twojej wadze po tak krutkim czasie. Cos mi sie wydaje ze krecisz albo z okresem cwiczenia albo z tymi wynikami "Nie strzelaj do komara z dziala" Konfucjusz.
[...] w skzole jest też taki koleś co na bank ma lekko 40 w bicu a w klacie tez powyżej 115 a ma dopiero 17 lat.Koleś pewnie koksuje bo nie bardzo mi się chce wierzyć że to od ćwiczenia bo on ciągle imprezuje.Wogóle na jego skórze są krosty i cała skóra jest taka dziwna co wskazuje na to jakby brał.Powiem wam tyle ,że wygląda dobrze ale przed [...]
[...] który powiedział mi żebum zmienił odżywianie, gdyż mój organizm jest wyczerpany, chociaż wcale się źle nie czułem. POlecam zamiast dity tłuszczowej specjalną herbatę, więcej o niej napiszę innym razem. Co do brzuszka polecam codzienne ćwiczenia 3-4 serie po 15 powt. z 5kg cięzarkiem +1min*2 trzymanie nóg w powietrzu np zwisające z tapczana
Powiadasz, ze cwiczac Strong Men nabrales wiecej masy i kraglosci. Czyli generalnie podstawowe cwiczenia: przysiad, martwy, wyciskanie itp, bez zadnych wznosow z saldem na piecioglowy ucha. To co zawsze uwazalem, podstawowe cwiczenia i ciagle zwiekszac ciezar. kaleczniak
Trenuje na silowni i stosuje suplementy,przychodzi masa i siala ale takze rosnie mi pupa.Co zrobic?.Jakie cwiczenia i czy bieg to najlepszy sposob a moze rower.Dzieki za odp
[...] czy orzechów. Zresztą mój jadłospis podawałam kilka stron temu. Liczę kalorie i kontroluję ilość białka w posiłkach. Druga sprawa, aby przyspieszyć proces chudnięcia polecam ćwiczenia! Każda forma ruchu jest dobra, szczególnie jeżeli ktoś nie jest przyzwyczajony do ćwiczeń, ale najlepsze jest połączenie ćwiczeń siłowych, które wzmocnią mięsnie (a [...]
jesli chodzi o moje zdanie - to mam takie samo - ja obecnie cwicze tylko metoda HST. Co do omijania cyklu 15tek - to tak jak przedmowca - jesli obawiasz sie kontuzji, masz problemy ze stawami badz dodajesz jakies nowe cwiczenia ktorych nie robiles w poprzedzajacym cyklu - nie omijaj ich Jesli nie - mozesz zaczac od 10tek + dodajesz jeden skok [...]
[...] - to może doprowadzić do przetrenowania. Zwalczanie "oponki" jest kwestią zrzucenia zalegającej w okolicach brzucha tkanki tłuszczowej - a do tego najlepsze są ćwiczenia o charakterze krązeniowym i odpowiednio zbilansowana dieta, a nie trening mięśni brzucha. Co z tego że będziesz zrzucała tkankę tłuszczową z myślą o wyeksponowaniu [...]
Czesc! Ja odchudam sie z mama. Mama trzyma sie juz 3 dni a ja dopiero 2 dzien ale nie jest zle:). Dzieki za rady dotyczace pozbywania sie wzdec- sa naprawde skuteczne. Dzisiaj np. zjadlysmy z mama groch na obiad (w zastepstwie za ziemniaki) i myslalam ze mnie rozerwie. wypilam wtedy na sile sporo wody niegazowanej i po ok. 30 min o niebo lepiej. [...]
[...] + 2 hantle)w klacie mam 110cm a w pasie 84 bicepsy37-38 cały czas ćwiczyłem bez niczego !!! (żadnych sterydów ,anaboli nawet odżywek niebrałem)...oprucz tego oczywiście były ćwiczenia rozwojowe np kiedyś w 6 klasie wściekałem sie że każą mi stawać na wf na głowie na materacu i dlatego po tym jak sie niezdecydowałem na ten ,,wyczyn,, i pokłuciłem [...]
witam!!!! od 2 miesiecy trzy razy w tygodniu jezdze przez 40 min na rowerku, 2xtyg. 30min plywania na basenie, procz tego codziennie wykonuje w domu przez 30min cwiczenia, do tego jem duzo owocow i warzywek +odpowiednia pielegnacj skory.moj wielki problem to wewnetrzna czesc ud i posladki!!!!z calej reszty jestm bardzo zadowolona, ale te dwie [...]
c.d. poprzedniego maila:)) najgorsze jest to, ze mam raczej "siedzacy tryb zycia" i niestety malo ruchu. Postanowilam to zmienic i mam w zwiazku z tym do Was prosbe o rade. Gdzies wyczytalam, ze podobno poranna gimnastyka jest o wiele korzystniejsza jezeli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej - czy to prawda? I w ogole jakie cwiczenia w [...]
postanowiłem tu wkleić dosyć długi teks który opisóje ćwiczenia ogólnorozwojowe przydatne w trenindu bokserskim i nie tylko.Bokser powinien być wszechstronnie wysportowany i trzeba włożyć dużo pracy żeby dojść do wysokiego poziomu wytrenowania , zresztą sami zobaczcie:(teks jest z książki Gradopołowa, sądze że komuś się przydadzą napewno zawarte w [...]
[...] dopuszczony NA ZAWODACH- 81 cm). Jedynym sposobem pozwalającym określić optymalny chwyt jest próbowanie.Szeroki chwyt pozwala na łatwe rozpoczęcie, ale trudne zakończenie ćwiczenia i ma znaczący wpływ na rozwój mięśni piersiowych.Srednio szeroki chwyt równomiernie angażuje m. piersiowe naramienne i tricepsy. Przy wąskim trudno jest podnieść [...]
[...] zwieksza cięzary i zmniejsza liczbę powtórzeń, zaczynając od ciężarów 60-70 % CM. Charakterystyczna dla treningu Warra jest mała ilość powtórzeń w seriach( 3- 1 ) Jako ćwiczenia pomocnicze stosuje wyciskania wąsko , odwrotnym chwytem, wyciskanie na skosie do góry, dociskanie( nawet na 120%) i pompki na poreczach. Na temat treningu [...]
[...] brzuch codziennie.... ja ćwicze brzuch codziennie od ponad miesiąca i nieodczuwam wielkiego bólu..... ćwicze z małą intensywnością do 10 serii ..... przeważnie 2 lub 3 ćwiczenia ( jeśli 2 ćwiczenia to po 4 serie a jeśli 3 to 3 serie ) nigdy niewykonuje ćwiczeń w tej samej kolejności co dnia poprzedniego i staram się wykonywać różne [...]
Quart - aby lepiej angazowac zarowno miesnie dwuglowe jak i posladkowe wieksze - lepiej jest robic ruch do samego konca (tzn opuszczac sie do konca) ale w drodze powrotnej nie wyginac sie tak bardzo do tylu - wystarczy wzosic sie troszeczke ponizej poziomu (taka mala wskazowka techniczna ) Jesli chodzi o miesnie posladkowe wieksze to nie ma [...]
strongbard--no nieźle chociaż zaczynałeś z małego pułapu ćwicz jakieś 4-5razy w tyg. rob ćwiczenia na mase po 3 miechach jedz jak najwięcej i omijaj tłuszczów zwierzęcych-roślinne są lepsze ja zaczynałem z takiego pułapu i ćwicze 4.5-5 miechów biceps-29 jest 32 klata- 93 jest 95 wyciskanie na klate-45 jest 64 przytyłem z 70.5kilo do 74 kilo mówie [...]
Wystarczy chyba dać do niego linka w postach podwieszonych, bo tak od razu wieszać.... Można by zrobić jeden podwieszony post- coś w rodzaju "PODSTAWY BOKSU", w którym znalazły by się linki do tematów "Siła ciosu", "postawa bokserska", "Ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningach bokserskich". No i miejmy [...]
czesc dziewczyny! wczoraj bylam na silowni w moich nowych obcislych spodzienkach (do tej pory chodzilam w dresach ble...) i musze przyznac, ze zrobilo wrazenie! az trener mnie skomplementowal tak, ze az mi w piety poszlo. mowie wam, super wrazenie. a jak motywuje!!!! czuje, ze te kilka miesiecy nie poszlo na marne. mam mase energii i [...]
Dla 16 latkow
