ćwiczenia

[...] nie zajmuje się takimi "******łami". Uderz do fizjoterapeuty, który kontrolował rehabilitacje. Jeśli jest dobry to szybko odkryje przyczynę i zleci odpowiednie ćwiczenia. Do diagnozy powinny wystarczyć mu własne ręce i głowa. Na badanich typu USG/MRI ogląda się często gęsią stopę i szuka usterek (czasem pojawia się zwrot "cechy [...]

Witam Mam skolioze i cwicze tylko wybrane cwiczenia nieobciazajace kregosłupa. Niemoge znales cwiczenia na miesnie naramienne ktore by neobciazalo kregoslupa tym samym niepowiekszalo skoliozy. Macie jakies pomysly?

Mam 15 lat w styczniu bedzie 16:) Cwicze od konca stycznia... Waze 66kg i 180cm wzrostu:) Chce pznac wasza opinie co do poprawy a co jest ok o ile wogole cos takiego jest:) prosze o rady jesli powinien cos zmienic to piszcie w jaki sposob jakie cwiczenia wykonywac:) z góry dzx...

[...] zamiar zacząć nowy trening ,ale wystepuję problem z oceną mojego stażu. od polowy lutego do konca poczatków sierpnia ćwiczyłem ogólnorozwojówkę i trening domatora ,wyłącznie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. trenowałem po 4-5 razy w tygodniu z dietą ,systematycznie. miałem z 3 tygodniowe przerwy w przedziale tych paru miesięcy kiedy robiłem [...]

[...] / jeśli tu były treningi to jedyny okres, w którym coś poważnie ćwiczyłeś. 2.miałem z 3 tygodniowe przerwy w przedziale tych paru miesięcy kiedy robiłem wyłaćznie ćwiczenia gimanstyczne. / sam już nieczaje, ćwiczysz, a potem gimnastyka ?! 3.od sierpnia pracowałem na lekkich cieżarach / ee, że co ? 4.od polowy wrzesnia do wczoraj [...]

Jeśli chodzi o wszelkie ćwiczenia na maszynach to nie ma jak narazie szans, poniewaz mam silownie piwniczna i tylko laweczke i modlitewniki ;]

mam do was takie pytanie, bo dopadly mnie takie przemyslenia... wypowiadajcie sie jak to u was jest z alkiem a chodzeniem na silke? tzn jak czesto pijecie (wzglednie ile macie lat) czy tylko na imprezach, czy jak juz pijecie to zawsze ostry sztrom, co pijacie? czy czujecie ze ma to bardzo negatywny wplyw na wasze cwiczenia na silce bo ja mam tak [...]

[...] ze mam chodzić w stabilizatorze przez 6 tygodni. Czy to wystarczy?? a może powinnam stosować jakieś maści bądź lekarstwa? po 2 tygodniach byłam u lekarza sportowego i stwierdził, że mam stan zapalny(czy to jest woda w kolanie?)czy to jest groźne?Co powinnam robić(ćwiczenia) aby więzadło się odbudowało a mięśnie były jak sprzed kontuzji...??

Czy ktoś może ma opracowane jakie ćwiczenia na jakie partie możemy robić w domu. Wiadomo, pompeczki - klatka, przysiady - nogi, wzniosy na palcach - łydki... Może ma ktoś coś takiego w pigułce albo sam sobie opracował jakiś plan na wyjazdy gdy nie można wpaść na siłkę?

[...] dużo powtórzeń i mam super zakwasy na drugi dzień, czuję, że bic rośnie. W innym wątku wspominałem, że mam uszkodzony bark. Teraz jakby się zregenerował, robię normalnie ćwiczenia. Jeszcze jedna zmiana: jak robiłem martwe ciągi czy podciągania w wolnym opadzie, bolał mnie na drugi dzień dół pleców (kiedyś sobie uszkodziłem). Teraz tych bólów [...]

[...] - wysoki step ze sztangielkami (co do serii to nie mam pojęcai jakie musisz sam spróbować albo może ktoś Ci doradzi, wydaje mi się, że możesz spróbowac 4x30) - Przysiady ze sztangą 12 12 10 8 - przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x15 wspięcia na palce 4x20 Jeżeli jeszcze nie możesz wykonać jakiegoś ćwiczenia na inną partię to napisz. POZDRO

[...] ćwiczyć co 2 dzień wszystkie partie mięśniowe. Siłownia odpada więc pozostaje mi dom. Dysponuje sztangielkami: 2x15kg i 2x5kg Byłbym wdzięczny gdyby ktoś zasugerował jakie ćwiczenia będą najlepsze w tych okolicznościach, ilość serii i powtórzeń. Chciałbym dodać, że szczególny nacisk kładę na klatke piersiową i ręcę (grałem w piłkę więc nogi mam [...]

Poszukaj sobie coś o ACT a następnie wejdź na tą stronkę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pozamieniaj sobie niektóre ćwiczenia na te ze sztangielkami. Na tej stronie masz różne ćwiczenia i zdjęcia. Radziłbym ci jednak w przyszłości skombinować więcej sprzętu.

Czy popoularne ściskaczki (takie do ćwiczenia przedramion), działają na wszystkie mięśnie przedramion? czy tylko na niektóre?

nie jesetm lekarzem, i pewne rzeczy przyjmuje do wiadomosci lub nie, nie wglebiajac sie zbytnio, ale cos Ci zacytuje "wszystkie cwiczenia wykonywane za glowa sa niekorzystne ze wzgledu na niekorzystne warunki pracy pasa rotacyjnego barku (...) aby dobrze wykonac te cwiczenia, trzeba maksymalnie odwiesc ramiona do tylu, co przy rownoczesnym [...]

a zapomniałem dopisać w piątek ćwiczenia na brzuch 5 serii brzuszków na ławce skośnej i 5 serii podciągania kolan do klaty w zwisie.Trening sciagnołem z forum i dość sporo go pozmieniałem.myśle że nie jest zły

chodzi mi o to, zeby nie wrzucac tezy, ze cwiczenia wykonywane za glowa sa potencjalnie bardziej kontuzjogenne od tych przed glowa do MITOW, tak jak to zrobiles w odpowiedzi na mojego posta. eot Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-10-20 20:22:39

trening ogólnie dobry tylko bicepsa możesz zrobić tak jak tricepsa abyś zrobił dwa ćwiczenia porządnie po 4 serie niż 3 ćwiczenia po 3 serie i uważaj z tymi barkami bo to dużo serii i żebys nie uzyskał celu przeciwnego do tego jaki chcesz uzyskac czyli przetrenowania :> pozdrawiam

Witam.Ostatnio znalazlem na jakiejsc stronce pewnien plan treningowy na sile,chcialbym abyscie go ocenili poniewaz mam zamiar nim zaczac cwiczyc od nastepnego tygodnia,wiec: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz [...]

[...] Poza tym za długie i zbyt skomplikowane. Nieskuteczne. 02:10 - naiwne... 02:12 - znowu modyfikacja techniki z KM, ale... spier.dolona masakrycznie. Zaczynając od dystansu ćwiczenia, poprzez brak asekuracji (wyszedłby bokiem, gdyby "podgrywający" po ciosie odmachnął się w drugą stronę - realność "podgrywki", a w zasadzie jej [...]