ćwiczenia

wiek, staż?? ale tak na pierwszy rzut oka to chyba zadużo na nogi. Wywal ze 2 ćwiczenia bo przysiady mi przynajmniej w zupełności wystarczają jeśli chodzi o uda no chyba że jeszcze dopompuje na suwnicy i uginanie w super serii

Ja mam długe łapy i bez ćwiczenia biore 90 kg. Dasz rade.

[...] jest, że polska niewiara = brak optymizmu, nie sprzyja odnoszeniu sukcesów. Tak więc, aby zmotywować siebie czy drużyne do walki o sukces, ważny jest trening, konsekwentne ćwiczenia, współpraca drużyny i trenera.Omawianie i eliminowanie błędów, ale również (a może przede wszystkim)spojrzenie optymistyczne na przyszły wynik meczu i wiara w [...]

Po pierwsze brzuch rob ABSa II a nie jakies swoje cwiczenia wymyslasz, jesli ktos juz wymyslil lepsze to czemu z nich nie korzystac? ;] Po drugie ja jednak proponuje Ci inne polaczenie czyli: Pon: Klata+Triceps+Brzuch Sro: Biceps+Plecy+Przedramie+Brzuch Pia: Nogi+Barki I po trzecie na mase lepiej bedzie robic 8 razy a nie 12 ;] No ale jesli wolisz [...]

ano dlatego że tzw. ćwiczenia na rzeźbę moim zdaniem nie istnieją.Kluczem jest dieta. Łydki zareagują na wiele powtórzeń wzrostem.Ich trenowanie może więc być ryzykowne..do tego dobrze ejst poznać swój organizm czyli po prostu sprawdzić reakcje na trening czy aeroby itp. przetrenowanie ich zaś bardzo trudno tu moze skosztowac szarlatańskich [...]

[...] ale powiedz mi jeszcze jak mi naisałeś plan to niektóre rzeczy sie w nim powtarzaja z tym moim starym np 2. wyciskanie francuskie siedziac 12/10/8 ->francuskie od czoła 2. wioslowanie 12/10/8/8 ->wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 2. Uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8 To czy zmieniać te ćwiczenia czy je zostawić ???

Słabe ćwiczenia. Zacznij robić przysiady, martwy ciąg etc.

Don: Moderuje tutaj... i moderuje gdziekolwiek indziej... AUTOR: "2006-09-13 00:50:19 Doping anapolon -sogi jestem po cyklu 18 deci i 100 mety i zyje mi sie*****owo bo mi s******lilo. zezarlem tylko 24 tab. clomidu bo wiecej nie mialem :( siurek mi burzy i jadra git. wagowo zjechalem z 14 kilo ze 110 :( i co teraz? jajco! mam chec [...]

[...] Bar. Nic skomplikowanego, solidny trening, adresujący wszystkie grupy mięśni a w szczególności ramiona, uda, pośladki, poprawa postawy, długie, smukłe i silne mięśnie.) stepy,abs, sbs ogólnie pierwszą godzinę robię ćwiczenia wzmacniające a drugą godzine jazda na rowerze o zmiennej intensywności ( juz teraz wrzucam bardzo cięzkie obciążenie )

zakładając plecak itp tylko zniszczysz kolana. na szybkośc jest technika, rozciągnięcie i to co wymienił Olo + ćwiczenia szybkosci reakcji (np łapki) Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-11-01 00:29:02

wszystkie ćwiczenia są na mięśnie proste brzucha nie ma na mięśnie skośne..... trening o kant d.........

Nie "CHCEM" tylko "CHCE". Chcem to tylko prezydenci maja prawo mowic. I nie "ODRZYWEK" a "ORDZYWEK". Wszystkie interesujace cie cwiczenia i informacje odnosnie rodzajow treningow znajdziesz tutaj -> www.kulturystyka.pl/atlas/ A ja bym chcial wiedziec, jak daleko zaszedles w bieganiu? Zmieniony przez - [...]

[...] dodawał jeszcze kilka powtórzeń, ale uginając tylko jedno ramię ze sztangielką. Barierę bólu można ustalić w odniesieniu do różnych grup mięśniowych. Wiadomo, że np. przy ćwiczeniach na wielkie, główne grupy mięśniowe występuje zadyszka, brak tlenu w płucach, a dopiero później ból. Wynika to stąd, że w przysiadach ze sztangą, czy podciąganiu [...]

tak, wiele osob robi np tylko lamanym np don tak robi, ale naprawde jesli porzadnie sie rozgrzejemy, dobrze robimy technicznie nie szalejemy z ciezarami powinno byc dobrze bynajmniej ja i wiele wiele osob tak cwiczy, a zawsze mamy mozliwosc nie rezygnowania z cwiczenia tylko zmiany chwytu -jesli np dobrze nam cwiczenie wchodzi.

taaa cwiczenia z tornistrem, biceps z tornistrami, zamiast lawki 3 krzesla a za pare rat wychoduje sie piekna dysproporcja. Ludzie chcecie czy nie wiek 14 lat to czas gdzie jesli juz mowa o cwiczeniach to pod pewnymi warunkami -pod okiem trenera - nie ojca, nie matki, nie starszego kolegi tylko TRENERA -okres traktowany jako inicjacja do [...]

mam problem z kregoslupem i nie moge go obciaz 'od gory' czyli takie cwiczenia jak wyciskanie sztangi stojac i to nie sluzy mi. dlatego chcialbym je zastapic innym. pzdr

to oprucz tego cwiczenia musisz wszystkie wyciskania zastapic a odp padla opady tulowia czytaj uwaznie.

nie wiem czy dobrze zrozumiałem ten temat.Czy ty cwiczysz tylko samą klate mprzez 8 tygodni(mp.pon,wt, czw,pt??) czy tylko podałes cwiczenia jakie robisz na klate? Zmieniony przez - stabik w dniu 2006-11-01 10:05:49

[...] 12:10:10:8 BICEPS szeroki podchwyt 12:12:12:12 łagodny skos 12:12:12:12 uchwyt młotkowy 12:12:12:12 PRZEDRAMIĘ sztanga na nogach. technika sie zmienia podczas ćwiczenia by wymęczyć kikuty nie :] 20:12:12:12 podciąganie sztangi nachwytem 12:12:12:12 PIĄTEK BARKI wyciskanie sztangi za karku 12:10:10:8 unoszenie sztangi do góry [...]

a czy to prawda ze jak sie cwiczy to głowa powinna byc prosto?? bo kumpel cos mi mowił ze to moze byc od tego ze moze głowe poruszyłem w czasie cwiczenia