ćwiczenia

Ok, to co to w takim razie jest, jak czuję ból w mięśniach, taki lekki, tego typu jak 'mikrouszkodzenia', i czuję go już w momencie ćwiczenia, i nie mija, tylko zostaje, a dnia następnego jest nawet trochę większy (chociaż nadal nie jest to silny ból, tylko taki zwykły, zwany _potocznie_ zakwasami)? Bo o tym co piszesz to ja teoretycznie wiem, [...]

hehe - ja sie poddaje - jak mowisz wszystko teoretycznie wiesz, a w praktyce to chyba nikt nie zna bardziej Twojego przypadku od strony praktycznej niz Ty sama, no nie? nie wiem - moze zaczynasz odczuwac bol z powodu mikrouszkodzen juz w czasie cwiczenia (choc wydaje mi sie to watpliwe, ale jak mowie nigdy sie w to za bardzo nie zaglebialem, bo po [...]

Cześć Zaczynam pare ogladać. Ogólnie ok. Te ćwiczenie na biceps sprężynami (kiedyś robiłem), dlaczego nigdzie nikt nigdy nie polecał nikomu tego ćwiczenia??? Tylko sztanga i hantelki?

[...] ale o tym już rzadziej zapominamy ). Musimy więc poświęcić staranną uwagę każdej głowie. JAKIE CWICZENIA ANGAŻUJĄ KOLEJNE GŁOWY TRICEPSA? No już mówię. Zazwyczaj stosujemy 3 ćwiczenia na trójgłowy. Nieraz wystarczą dwa pod warunkiem, że pobudzą one wszystkie jego głowy. Większość ćwiczeń działa jednak na wszystkie głowy- opisując je wspomnę, [...]

Mozesz trenować tylko musisz umiejętnie rozłozyć ćwiczenia. Odpowiednia liczba serii itd. Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-06-25 10:19:30

[...] ćwicząc je z minimalnym odstepem czasowym. Dobra alternatywa na rozruch nierosnących ramion." nie wiem dokładnie o co chodzi z tymi superseriami, a konkretniej łączenie po jednej seri z poszczególnych parti. Chodzi o to że robie serie jednego ćwiczenia na jakąś parie i od razu bez żadnej przerwy zaczynam robić następną serię na inną partie?

[...] od dzisiaj wprowadzić śniadanie: ciemne pieczywo + wędlina (1 kromka) truskawki obiad- talerz zupy 30 dag bobu kolacja: 1 kromka razowego pieczywa w międzyczasie ćwiczenia na steprze 40 minut dodam że karmienie piersią to jest spalenie ok 700 kalori dziennie Czy przy mniejwięcej takim odżywianiu mam szanse na zrzucenie chociaż tych [...]

Szczerze mówiąc, zostanę przy ABS II... Nie chodzijuż o to, że trwa krócej... (przynajmniej na początku :D ) Po prostu się przyzwyczaiłem :) A w ogóle - robić codziennie to samo, identyczne ćwiczenia itp? To się znudzi moim zdaniem... ABS II jest przynajmniej urozmaicony :D

KotlettX - mam podobnie tylko ze w innym cwiczeniu wyciskanie w waskim chwycie sztankgi przez lokiec przechodzi mi taki prad ze dlon mi sie potrafi sama otworzyc dlatego zrezygnowalem z tego cwiczenia

ok będę te ćwiczenia stosował przez całe wakacje i po wakacjach wkleje fotke pozdrawiam:) P.S Czy te ćwiczenia mam robić raz w tygodniu czy moge na każdym swoim treningu?

Od pewnego czasy strasznie bolą mie nadgarstki przy ich zginaniu. A dokładniej zakończenia kości przedramion. Są na to jakies leki, cwiczenia czy cos??

Czy jest wogóle jakis specjalista ktory mogłby mi doradzic jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie wad postawy na jakie efekty moge liczyc itd. byłem z tym u lekarza rodzinnego ale powiedział ze mam chodzic na basen i moze sie wyprostuje ale wolał bym bardziej dokładne informacje ... Jak ktos wie do kogo moge sie z tym zgłosic to jak by podał [...]

Witam,znajoma mnie prosila abym sie zapytal wiec pytam.Jest miesiac po urodzeniu dziecka i wszystko bylo by ok gdyby nie ten brzuch.Wrocila do swojej poprzedniej wagi lecz na brzuchu zostala taka zmarszczona skora.Moze ktos zna jakies sposoby jak sie tego pozbyc,jak uczynic by ta skora sie skurczyla.Jesli cwiczenia to jakie?Moze jakies [...]

było juz o tym...generalnie w gazecie nie zamiescili by lipnego planu, ale ja bym go slepo nie wykonywal, tzn dobral cwiczenia pod siebie jezeli bym juz koniecznie musial taki rozklad cykli stosowac. pzdr.

Widze, ze twoja wiedza dotyczaca samego cwiczenia i odzywiania jest bardzo uboga. Podszkol sie troche w odzywianiu bo na koksie musisz dostarczyc do organizmu duzo wiecej skladnikow. Rob co chcesz. Najwyzej ci nic nie wyjdzie.

Witam.. zwracam się do ludzi, którzy są dość poinformowani nt. zdrowia,ćwiczeń itp a zapewne tacy ludzie tu są. Otóż mam nadwage, chce zrzucić zbędne kilogramy i troszke "podpakować". Czy ćwiczenie hantlami (różne rodzaje ćwiczeń), pompki, brzuszki pozwoli mi schudnąć i wyrzeźbić troszke mięśnie ? Oczywiście nie osiągne sylwetki Pudziana (:]) ale [...]

NOGI - PROSTOWANIE NOG NA łAWECZCE (CZTEROGŁOWE) -UGINANIE NOG LEZAC TYLEM NA LAWECZCE (DWUGLOWE) - WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU Na uda rob przysiady na zmiane co trening z martwym ciagiem wiec pierwsze 2 cwiczenia wywal KLATKA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W GÓRĘ drugie [...]

a ja mam pytanie ogolnie odnosnie cwiczen brzucha. Kiedy najlepiej robic cwiczenia takie jak a6w, absII czy ten powyzszy trening? gdzies wyczytalem ze rano lepiej niz po poludniu czy wieczorem. a wiec jak rano lepiej to kiedy dokladnie? od razu po pobudce na czczo? czy po sniadanku? i w jakim odstepie czasu przed/po sniadaniem/sniadaniu? EDIT: I [...]

Według mnie w takim wypadku powinno się wykonywać ćwiczenia siłowe z małym obciążeniem, ale z dużą ilością ruchów. Więzadła przez to będą się wzmacniać.

PIERWSZY TYDZIEŃ: Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie [...]