ćwiczenia

zalezy od predyspozycji jeszcze do wyskoku... Vince Carter nigdy jumpa nie cwiczyl (11 lat 178cm i SE zapakowal) w miesiac takiego ostrego cwiczenia, suplementacji i diety mozna wytrzasnac nawet ok 12~15 jak sie bedzie bardzo staral wierzyl w siebie (albo kosz obnizy) ps. moze na dodatek jescze podrosnie suchy powiec cos o wynikach jakie masz [...]

[...] różnica jest faktycznie duża i dotyczy całej prawej strony to zalęcałbym wizytę u neurologa. Znam kilka przypadków gdzie powodem dużej asymetrii był układ nerwowy. Mam nadzieję że nie to jest jednak powodem.Spróbuj wrzucić do planu takie ćwiczenia jak: Podciąganie na drążku,Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc w poprzek ławki. Pozdrawiam

[...] się pod sobą ławki lekko odchylasz się do tyłu i zaczynasz prostowanie nóg tylko zatrzymuj nogi przed ziemią i spowrotem podciągasz do klatki piersiowej, (zasady jak w dwóch ćwiczeniach wyżej ilość powtórzeń 25-30). Odpoczynki pomiędzy ćwiczeniami nie powinny przekraczać 1 minuty. Po takim treningu powinnieneś zauważyć powiększanie się mięśni [...]

Zrobiłbym sobie sam plan treningowy, ale problem polega na tym, ze dokładnie nie wiem, które ćwiczenia hamują wzrost, a które nie. Mam 16 lat, waze 65 kg, a na siłownie chodzę juz ok 1,5 miesiąca. Siłownia, na którą chodzę jest bardzo dobrze wyposazona i trudno jest mi powiedzieć, czego na niej nie ma.

a co dokladnie Ci nie pasuje w moim treningu ? Powiem Ci ze w praktyce wychodzi bardzo fajnie, kazda partia ma czas na regeneracje (przy pominieciu pewnych cwiczen angazujacych inne miesnie ofc - to jest trening ze skupieniem na cwiczenia izolowane glownie). I kto Ci powiedzial ze tak nie wolno laczyc partii miesniowych . Poza polaczeniami miesni [...]

no dobra ale czy musze zmieniac trening na inny niż HST czy wystarczy zmienic cwiczenia ? bo w sumie HST jest tak zaprojektowane aby nonstop były róznorodne bodźce treningoweno nie ?

ćwiczenia, układ , poza tym trzeba pilnować zeby ilosc serii była ok

mnie nie chodzi wlasnie o mase taka jaka maja kulturysci.Chce jedynie przytyc i miec dobra sylwetke.Mysle o 2-3 ogolnorozwojowkach w tyg.,czy moze kilka podst. cwiczen na wieksze partie miesni codziennie przy b. niskiej intensywnosci to lepszy pomysl?Odzywek nie biore,sporo jem,duzo pije mleka i jogurtow,takzy kluski,ryz,ryby..gdzie znajde [...]

Skoro masz zamiar schudnac musisz miec diete redukcyjna kreatyna i a6w nei pomoga, a6w wyrabia jedynei miesnie brzucha natomiuast tluszcz spalaja cwiczenia aerobowe, Jesli chodzi o aeroby to: -rowerek -steper -bieganie Z tetnem 220-wiek i z tego co wyjdzie 70% to tetno ktore powinines trzymac Do tego jak juz wspomniaelm dieta redukcyjna poczytaj: [...]

PLŚ widac jaki z ciebie znawca buehehe, plan jest dobry jesli chodzi o polaczenia miesni. cwiczenia jakie ja robilbym majac lawke (mam nadzieje ze masz mozliwosc ustawienia jej pod jakims katem) sztange i sztangielki: poniedzialek -wycisk skos - 12,10,10,8 -rozpietki na skosie - 10,10,10,10 -wycisk plasko - 10,8,8,6 -uginanie ramion ze sztanga - [...]

Tak sobie wklejam Regulamin forum - http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Wyszukiwarka - http://www.sfd.pl/search.asp linki i info - http://www.sfd.pl/temat184700/ stawy - http://www.sfd.pl/temat76453/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat180033/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat185552/ kontuzje - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odzywianie [...]

Pobiegaj,porozciągaj sie,jakieś tam ćwiczenia ogólnorozwojowe.

a6w zawiera cwiczenia tylko na gorne partie brzucha.wyprobuj abs2(przeczytaj przynajmniej pierwsze strony bo zawieraja bardzo wazne informacje).tu mozna go sciagnac- www.waikru.info (strona o boksie tajskim) Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-06-25 21:50:34

Jesli chodzi o trening to w twoim wieku najlepszy bedzie trening ogolnorozwojowy, przeczytaj ten post: http://www.sfd.pl/temat202288/ cwiczenia do wstepnego treningu mozesz zaczerpnac z treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Odzywki w twoim wieku zbedne.

a wiec tak...mam 21 lat, 197 wzrostu, waze aktualnie 93 kilo( od czasu choroby gdyz w trakcie jej schudlem do 78 i sie przestraszylem, wiec potem przesadzilem w druga strone:)) wczesniej zawsze wazylem kolo 85 kilo, ale bylem dobrze zbudowany, suchy po prostu...gram na trójce i glownie swoja gre opieram na szybkosci...nie jestem latający jednak [...]

zaczne od poczatku miloszmk: rozpietki przed wyciskiem na plaskiej - uklad na klate jest tak ulozony zeby glownym cwiczeniem bylo wyciskanie sztangi w skosie - na tym, jako pierwszym koncentrujemy cala uwage, rozpietki sa jako cwiczenie izolujace majace znacznie oslabic miesnie klatki piersiowej przed wyciskaniem na plaskiej - w ostatnim cwiczeniu [...]

wielkie dzieki wam ale jest problem <placze> bo ja niemam drazka ani nic takeigo niemam mozliwosci cwiczyc na czyms takiem mam troche sprzetu z silowni lawka gryfy hantle obciazenie i wlasnie z tym cos musez dzialac chetnie bym cwiczyl tak jak mi napisales mozna te cwiczenia ktorych niemoge wykonywac bo niuemam sprzetu zastopic jakimis [...]

jesli chcesz zrobić 12 serii na daną grupe mięsniową to można je rozłożyć na 3 cwiczenia po 4 serie, wtedy w cwiczeniach podstawowych robisz 12,10,8,6 lub 12,10,8,8 , ja gdy te 12 serii dzielisz na 4 cwiczeniapo 3 serie to w podstawowych cwiczeniach robisz 12,10,8 lub 10,8,6

kurcze to jest niesamowity ból, może poprostu powinienem bardziej poświęcić czas na rozciąganie tej partii mięśni i kupie maść rozgrzewającą. A jak będziecie coś więcej wiedzieli nas ten temat albo będziecie mieli jakieść ćwiczenia na rozgrzanie tej części będe bardzo wdzięczny:))

Chyba lepiej triceps po klacie niz klate po tricepsie? A swoja droga to nie ja dzielielm cwiczenia na dni.