ćwiczenia

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

narazie odpuść sobie 2 tyg. ćwiczenia. a tak zapytam, dietę stosujesz jakąś ?

[...] drugą ręką podpieramy się dla zachowania równowagi czegoś stabilnego (stojaki, futryna drzwi). Ruch polega na wykonaniu przysiadu z jednoczesnym mocnym odchyleniem tułowia do tyłu i wspięciem na palce stóp połączonym z wypchnięciem kolan do przodu - dla lepszego rozciągnięcia mięśni górnej części ud i zwiększenia poziomu trudności ćwiczenia.

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

[...] prawdziwą sztuką wojenną, częściej bywało używane jako system wychowawczy. Poza tym mało kto wie, ale karate wywodzi się z systemu ćwiczeń w oryginale pomyślanych jako ćwiczenia zdrowotne. Nawet system Taikyoku-ken, ruchowo praktycznie identycznky z karate jest od początku do końca pomyślany jako system ćwiczeń relaksacyjnych, mających [...]

Widziałem takie ramiona i muszę z przykrością stwierdzić że jest to spowodowane złym odżywianiem. Najprawdopodobnie za mocno ograniczyłaś kalorie i organizm zamiast tłuszczu spalał mięśnie. Polecam zastosowanie dobrej diety redukcyjnej oraz zabranie się za ćwiczenia, powinno pomóc

-jesli chodzi o martwy ciag i tym podobne cwiczenia to po prostu ich nie wykonuje z powodow zdrowotnych wiec zostawie to unoszenie sztangietki chyba ze ktos ma jakis inny pomysl jakie tu cwiczonko dac -w piatkowym treningu to barki sa dla mnie priorytetem, nie jestem w stanie zrobic dwoch duzych grup miesniowych za dlugo by to trwalo, a ze z [...]

[...] Oba wyrazy fonetycznie brzmia tak samo, ale kanji jest inne. Mam zle informacje? "Ćwicząc swoje(...)leży!!!!!!! " Z tym sie nie da dyskutować. Różne są cele ćwiczenia MA. Żeczywiście uważam że MA bez walki są bez sensu, ale gdybym myśłała tak jak ty to bym chodziła na siłownie a nie ćwiczyła karate PITTT, dzięki za pouczającą [...]

ile powturzen na to i na to? jak mozesz to napisz jakies cwiczenia jeszcze na plery (oprocz martwego ciagu):wioslowanie, ...

jesli jestes poczatkujacy to narazie sobie odpusc martwy ciag - zamiat tego wznosy tulowia na lawce. Poza tym na wiaslowanie sztanga lub linka wyciagu dolnego do klatki to sa dobre cwiczenia, trudno powiedziec ile powtorzen i serii, wypelnij profil. Ogolnie na poczatek mozna robic po okolo 12-15 ruchow w serii po 3-4 serie kazdego cw... Pomysl na [...]

Oczywiscie dobrze do niej dolaczyc cwiczenia aerobowe (np.rowerek stacionarny bierznia itp. jak i suplementy (L-karnityny oraz CLA tonalin firmy Olimp) dla poprawienia wydolnosci ukladu sercowo-naczyniowego oraz rozkrecenia metabolizmu najlepiej wykonywac je rano przed sniadankiem co rozpedzi nasz metabolizm na caly dzien

ja bym poczekał, zapisz sie na basen, sport ogolnorozwojowy,cwiczenia 'domowe". miesnie stawy kosciec masz troszke slaby, a jeszcze twoj wzrost pozostawai wiele do zyczenia, tym bardziej jezeli na silowni nie bedzie instruktora ktory nauczylby cie poprawnej w 100% techniki Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-13 16:29:41

Nareszcie moge odpisac.wiec tak.Pierwszy dzien sklada sie z: Bary.Wyciskanie sztangi zza karku 1 ser. 10 powt 2 ser. 8 powt 3 ser. 6 powt dopompowanie ciezarem z pierwszej seri Unoszenie sztangielek bokiem 1,2 ser 10 pow 3,4 ser 8 pow Unoszenie chantli z przodu 1,2 ser. 10 pow 3,4 ser. 8 pow Unoszenie hantli w opadzie 1,2 ser. 10 pow 3,4 ser. 8 [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

enzo sciaganie gornego drązka to dubel pierwszego cwiczenia. acha i gdzie cois na prostowniki grzbietu?

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

Wyciskanie sprzed klatki = rozwój przednich aktonów (owszem) ale im bardziej, podczas wykonywania ćwiczenia, łokcie kierujesz na zewnątrz tym więcej pracy przejmują boczne aktony. Jednak udział tylnych aktonów jest tu praktycznie nieistotny w tym ćwiczeniu.

[...] - kata mają cel praktyczny, tj. ruchy w danej formie miały być zbiorem najefektywniejszych technik walki, stworzonych w pewnym ciągu , aby stworzyć metodę treningową dla ćwiczenia wieloskładnikowych, trudnych technik, w jednym płynnym ciągu. I Dlatego mam wrażenie, że trening kata może mieć duże znaczenie dla postępu w kumite. Czy tak jest? [...]

[...] możesz wykonywać po 10-15 na obie płaszczyzny tzn do przodu i w bok, z okrężnych zrezygnuj przy rozciąganiu (zrobisz je później ) rozciąganie statyczne: to zalezy jakie ćwiczenia chcesz wykonać na poczatek maxymalny rozkrok ale żeby nie za mocno, wykonujesz skłony do lewej nogi, do prawej i na środek (nogi proste), w czasie przejść [...]