ćwiczenia

mam pytanie do ciebie!! kiedy wiemy ze boli nas staw a nie np.zerwany miesien,naciagniety itp. mam problem z prawa reka boli mnie w zgieciu jak np cwicze na biceps,nie moge dobrze wykonac cwiczenia juz jakies dwa miesiace i sprawa si enie polepsza! skad mam wiedziec ze to staw lokciowy a nie naderwane sciegna??? boli mnie od strony wewnetrznej!!

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

[...] i co tydzień dodawać tak po 2-4 pompki i tak aż się dojdzie do 20.. (później jak ktoś chce to więcej..) ??? (potwierdzcie czy tak powinno być) A i pytania: 1) czy te ćwiczenia można robić w tych samych dniach? Czy może jakoś ich za bardzo nie mieszać..? 2) czy można doliczyć sobie podciąganie..? Czy może jest ono "wtopione" w [...]

Mam 178-180 moj ojciec ma 182 czy cos takiego. Mialem juz jeden wielki skok i teraz moj wzrost mnie martwi bo 182 to za malo hcialbym mniec ok 188, wiec sa jakies cwiczenia na wzrost? Mam 15 lat :P rocznikowo :P

[...] tyg. Przed treningiem nacieram stawy maścią rozgrzewającą i zakładam opaski elastyczne takie jak mają piłkarze ręczni. Cała rozgrzewka trwa jakieś 20min, rower potem 2,3,5kg ćwiczenia na biceps, triceps, klatke , barki - wszystko gdzie stawy łokciowe przenoszą obciążenia. I tak: jesli chodzi o strzykanie to strzyka dalej ale jakby żadziej i co [...]

[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] pomoedzy stacjami 30do 45 sekund a pomiedzy seriami to po I okregu 2min po II- okregu 3min i po III i IV- 4 min" nie za duże przerwy w porównaniu do czasu ćwiczeń??? ćwiczenia na stacjach też chyba powinny być większe? "walka z cieniem 3kg na ręke" nie za dużo?? Po ćwiczeniu takimi ciężarami masz nadal zdrowe stawy?? napewno [...]

pon-klatka+bic+przedramie wt-wolne sroda-barki+tric+kaptury cz-wolne pia-plecy+nogi a brzuch? serie 12 10 8 8 prawie w kazdym cwiczeniu ale rozpisz ten plan dokladniej jakie tam cwiczenia wykonujesz i wogule.

[...] jednak otoczenie zawodnika zapewnia, iż Patrick postępując zgodnie ze wskazówkami lekarzy, bardzo chce wrócić do pełnej sprawności fizycznej. Dzisiaj, Holender zacznie ćwiczenia z fizjoterapeutą. Zawodnik pozbył się bólu, co może być oznaką końca wszelkich komplikacji i problemów piłkarza. Pytanie brzmi: Kiedy będzie w stanie grać ? W [...]

Skoro masz hantle to mozesz robic wyciskania i rozpietki.Zrob sobie prowizoryczna laweczke z 2 pufek poloz sie i pracuj hantlami,mozesz tez robic arnoldki na barki wszystkie cwiczenia z hantlami masz tu: www.kulturystyka.pl/atlas/

Albo ćwiczenia aerobowe , np popularny pajacyk i in. ale po co ci szpagat? Rozmawiałem niedawno z jednym gościem, 3 dan,nogi mu chodzą jak na zawiasach, i on mi powiedział, ze celowo nie cwiczy szpagatu, bo jak cwiczy to traci dynamike kopnięć. Nie wiem na jakiej to zasadzie, ale widziałem go w akcji i dlatego nie mam powodów mu nie wierzyć.

Dlaczego modlitewnik mam wywalić???? coś jest nie tak z nim????? moge go wywalić. A ćwiczenie nr. 11 jest OK ???? Nawet nie wiem czy poprawnie wykonuje te ćwiczenia!!! ZWALA Troche rozruszalem nogi ale dalej jest z nimi nie dobrze...

moge ze sztangą łamaną wykonywać ćwiczenia takie jak: dzień dobry, przysiady ze sztangą na barkach, wspięcia na palce z sztangąna barkach???? Będzie to miało jakiś negatywny wpływ na wykonywanie tych ćwiczeń?????

Dobra skonczcie gadac o skokach :P tylko powiedzcie jakie cwiczenia stosowac czy ktos z doswiadczeniem moze napisac, posiadam drazek w domu

musisz przerwać ćwiczenia i zgłosić się do lekarza bo możesz mieć zerwane ścięgno

[...] robię ściąganie wyciągu, - robię takie pompki na trica - operasz się o ławeczkę (z tyłu rękoma) - nogi na jakieś podwyższenie i opuszczasz się na łokciach, - odpuść sobie ćwiczenia na nogi w których ma się sztangę na plecach - tzn. głównie przysiady bo robiąc tak łydki nic ci się nie powinno stać, Napewno wszystko będzie dobrze jak opanujesz [...]

Na boczne aktony miesni naramiennych najlepsze sa cwiczenia na ... boczne aktony miesni naramiennych nic inengo nie wymyslisz a osobiscie polecam najprostsze, unoszenie hantalek.

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]