ćwiczenia

jak dla mnie lipa za duzo serii gdzie indziej za malo nie ma wszystkich partii dublowane cwiczenia. pomijajac to ze nic o tobie nie wiemy

A diete masz?? Bo trening na mase to nie tylko cwiczenia

Hej! Jakie macie fajne cwiczonak na poprawe miesni klatki piersiowej ... Wiem ze dobry jest wyciskanie sztangi na laweczce ... Ale sa jakies inne cwieczenia ... Acha i jakie wyciskania jest lepsze na miesnie klaty ... Waskie czy szerokie ?

rob poprawnie technicznie cwiczenia na plecy to Ci sie wyrowna. drążki na przykład.

Witam wszystkich ! Mam mały dylemat... tzn. nie wiem jakie odżywki sobie kupić do ćwiczenia. Chciałbym przybrać na masie... Moje dane: Mam 16 lat ;) Ćwiczę 3 miesiące(bez żadnych odżywek) Ważę ok 62 kg. Wzrost ok 180 cm. Ćwiczę dziennie ok 2 godzin... Diete dopiero sobie ustaliłem ( ok 5 posiłków dziennie) Czekam z niecierpliwością na [...]

wywal glowa w dol, plaska wystarczy na dolna czesc co do gory klatki to wazne sa cwiczenia na przod barkow zeby sie ladnie ten obszar "wypelnil"

Siemanko mam 15 lat i zaczynam przygode z kulturystyką. Nie wiem jakie ćwiczenia powinienem robić pomórzcie

Cześć A co powiecie na to :D 180cm wzrostu 51 kg :D 3 x w tyg. ćwiczenia + rekreacyjnie basen hehe , to dopiero piórko ! Myśle, że dla wiekszości z was taka waga jest nierealna, ale tyle właśnie ważę ;) Nie jest to spowodowane jakimiś warunkami zewnętrznymi tylko to rodzinne. Układam sobie dietę na podst. tego artykułu, ale czy w przypadku tak [...]

tricpes: 2 ćwiczenia po 3 serie biceps: trochę ciężko ci będzie jednocześnie uginać ręce stojąc naprzemienne uginanie stojąc jednoczesne uginanie siedząc tak będie prościej myśle, sam zresztą możesz przetestować i wybrać to co ci bardziej odpowiada plecy: za mała różnorodność ćwiczeń podciąganie do karku 3xmax wiosłowanie w opadzie 4 serie (do [...]

A więc szukam przczyny bólu stóp,bola mnie dziwnie wtedy gdy biegam w butach,smigam na rolkach(początkujacy),i jeżdze na łyzwach...jeśli znów natomiast biegam na karate na boso po parkiecie tego bólu nie ma jaka może byc tego przyczyna i jak się tego pozbyć jakies cwiczenia??acha i dodatam ze miałem kiedys stwierdzone płaskostopie z góry dziekuje [...]

Jeśli występują przeskoki/łamania/strzelanie kręgów to jest to wada kręgosłupa, nerwy 'nie są kompatybilne' z kręgami, najprawdopodobniej możesz mieć krzywy kręg. Zalecałbym wizytę u ortopedy, ćwiczenia na kręgosłup ,basen.

Ja najchętniej bym polecał wykonywanie każdego ćwiczenia z piłką. Na zachodzie w zawodowych drużynach 2x więcej ćwiczy sie z piłką niż w Polsce. Szczególnie w młodym wieku polecał bym jak najczęstszy kontakt z piłką, biegać można też z piłką, poprzez żąglerke i zwody szlifujemy tez koordynacje ruchową, ale w seniorskiej piłce szczególnie trzeba [...]

A jakie ćwiczenia wykonujesz na siłowni??Może te co obciążają osiowo kręgosłup(martwy ciag).A podciąganie nie wpływa na wzrost tak jak bezwładne wiszenie.

podciaganie na drazku jest jednym z cwiczen prawdy-w konkurencjach strongmen sa bardzo podobne cwiczenia: przyciaganie ciezarowki siedzac,podciaganie ciezaru na linie do gory,stawianie pala... w wyciskaniu pewnie nie mial szans-rekord wyciskania luki wynosi jak pamietam cos ok 180 kg a pudzian wyciska 255kg-roznica drozgocaca.moze jak bylaby [...]

[...] 3x10 Nogi - przysiady 4x10 - prostowanie nóg 4x15 - uginanie nóg do tyłka 4x10 - łydki 4x20 Ten trening jest dość normalny. Ważne jest by robić przysiady, bo tego typu ćwiczenia (tak samo martwy ciąg, choć w mniejszym stopniu) angażują wiele grup mięśni naraz, co sprawia ze organizm wytwarza więcej testosteronu (ponoć) Dzięki temu pójdą wam [...]

Zmieniłem trochę plan. Przez pierwszy miesiąc lub dwa będę wykonywał ćwiczenia ogólnorozwojowe.

nie nauczysz sie karate z ksiazek moja rada daj sobie na wstrzymanie teraz poczekaj do wrzesnia a teraz rob cwiczenia oglnorozwojowe pompki przysiady brzuszki bieganie

ano tak robilem barki bic + uginanie nadgarstkow za sobą 3s po 15-20 + brzuch nogi - klatka brzuch plecy + uginanie przedramion nachwytem 3s po 10-6 powtrzen w ostatniej kilka negatywów :) g woli z ciekawosci jakie cwiczenia na wszystko klatka wycisk hantli na skos góra 3x 10-8 rozpietki skos góra 4x8-6 wycisk plaska hantlami 3-4x 8-6 brama 4x 8 [...]

[...] z bicepsem ;) polecam zwijanie sznurka z ciężarkiem np; 2,5 kg I teraz tak na KLATA -wyciskanie w poziomie -wyciskanie w skosie -rozpietki -przenoszenie hantelki == ćwiczenia dobre, ja bym dał po 3 serie każdego ćwiczenia, ok.10 powtórzeń TRICEPSY -Wyciskanei francuskie -pompki w podporze == analogicznie 3 serie i ok. 10-12 powtórzeń [...]

Dziwne pytanie Przeszkadzac to na pewno nie przeszkodzą. Chyba ze łaczysz te 2 ćwiczenia na jednej sesji Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-27 00:40:52