ćwiczenia

co uwazacie o wiekszej ilosci cwiczen na hantlach? i czy warto robic przenoszenie hantli za glowe? jakos nigdy nie robilem tego cwiczenia i nie wiem czy cos zdziala. czekam na odpowiedzi

ja tez walcze z tłuszczykiem na brzuszku ..od kwietnia biegam..na poacztku jakies 3 kołka robilam a teraz 13 robie hehe kondycja mi sie wyrobila i oddech sie unormował.nigdy bym nie pomyslAŁA ze tyle dam rade przebiec a bedzie jeszcze wiecej...13 kołek zajmuje mi ok 46 mni biegu.wole dluzej biegac.no i tez zaczĘŁAM a6w na 14 dni dzis jestem ale [...]

założyłem sie z kumplem o poł litra(wiec to nie wyglupy, ze w miesiac wyprostowana noge podniose tak ze kolano dotknie glowy. czy to jest mozliwe w takim czasie ? i jakie cwiczenia polecacie pozdrawiam

dokladnie ja bym tak robil: rozgrzewka dlugie dystanse mniejwiecej 25 min plywania (czyli jak cie oceniam lekko 2km), dzielone ale na odcinki conajmniej 300 - 400 m (np.: 400, 800, 400, 400) z przerwami na ew. kontrole pulsu ale nic dluzszego niz 30s potem to co robisz na technike do konca treningu rozplywanie takie plywanie jest jednak bardzo [...]

czy poda ktoś w końcu wymiary i projekt tej sównicy do ćwiczenia nóg i poręczy przyściennych do ćwiczenia brzucha Zmieniony przez - warga100 w dniu 2005-05-06 10:51:58

a co jesli znam swoj max. z tego cwiczenia? Zalezy mi na nim, bo z doswiadzczenia(male bo male, ale zawsze) wiem, ze chyba najlepiej zwieksza obietosc klatki. Myslalem, ze dam je tylko do cyklu 10tek, bo przy 15kach ciezar bylby za maly, a przy 5kach to mialbym ciezar zbyt duzy, zeby poprawnie wykonac cwiczenie. Myslalem, ze moge dodac je tylko [...]

[...] mówiąc, słynny six-pack (zwany również kaloryferem) na sezon plażowy D. Podejście holistyczne - mające na celu realizację wszystkich trzech powyżej wymienionych celów Sposób ćwiczenia mięśni brzucha powinien być ściśle uzależniony od tego które z powyżej wymienionych celów są naszym priorytetem. Poniżej kilka odpowiedzi na najczęściej zadawane [...]

dorcius, a ile jedno kolko ma ? Bo ja np biegam jakies 25-30 min i robie jakies 20-25 kolek ale nie wiem ile to ma :P wyliam jeszcze raz dzięki dorcius pozwól ze dam Ci linki z tematu gdzie Brutus poleca: 8.DLA KOBIET - TRENING Trening nóg dla kobiet(Tonya Knight ) Programy Corriny Everson dla początkujących "Mięśnie nie tylko [...]

Cholera, zapomniałem najważniejszego zdania napisać NIEZALEŻNIE OD WYKORZYSTYWANEJ METODY TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA ORAZ CELÓW (z wyłączeniem treningu szybkościowo-wytrzymałościowego na wykonywanie maksymalnej liczby powtórzeń w jednostce czasu) WSZELKIE ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA WYKONUJE SIĘ PRZY STAŁYM NAPIĘCIU MIĘŚNIOWYM ĆWICZONYCH MIĘŚNI, [...]

[...] - niemal niezaleznie od formy wysiłku, jeśli angażuje on duże grupy mięśniowe, jest równomierny i z tętnem we właściwym zakresie to będzie on skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej napisawszy to co powyżej, dodac jednak muszę, że choć wszystkie ćwiczenia są równe, to biegi są równiejsze Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-05-06 12:13:38

no coz praktyka czyni mistrza, w tym tygodniu juz skonczylem z treningami na plywalni, ale w takim razie caly nastepny tydzien bede plywal dlugie dystanse, rozumiem ze tetno ma byc dosc wysokie , tylko jak wysokie 70% cardio max ? mam lopatki i deske wiec hakos to rozplanuje same rece, kraul w lopatkach, bez itp fakt nudne to strasznie ale jakos [...]

[...] już prawie 2 kg!!!! Wreszcie! Zdaję sobie sprawę z tego, że to głównie woda. Póki co postanowiłam nie ćwiczyć (jedynie spacery), a dołożyć solidną dawkę ruchu(rower, ćwiczenia siłowe) po zakończeniu diety-wówczas, gdy wrócę do normalnego (czyt.zdrowego i dobrze zbilansowanego odżywiania)nie przytyję. Przynajmniej mam taką nadzieję..... [...]

Witam, Moje dane: wiek 25 staz 2 miesiace, w tym 1 miesiac cwiczenia bez sensu i 1 miesiac ACT. wzrost 190 waga 84 Problem jest taki.W przyszlym tygodniu koncze 4 tygodniowy program Michaila z GR I Cykl I, a wiec ACT. Jestem bardzo zadowolony, ALE... Od czasu tego programu pobolewa mnie (i nie przestaje) chyba staw biodrowy, tj boli mnie kosc pod [...]

Odrywanie dupy od ławki przy wyciskaniu obciąża dolny(jak sadzę) odcinek kręgusłupa, te dwa ćwiczenia na brzuch jeśli wykonujesz je źle też mogą obciążać. W unoszeniu gir do klatki kręgosłup starasz się od góry do dołu kręgosłup trzymać jak najbrdziej sztywno?

jeśli boli Cie kosć pod pośladkiem, to nie jest to juz staw biodrowy... 1.Gdzie dokładnie Cie boli i co to jest za ból? 2.Kiedy Cie to boli(przy jakich ćwiczeniach/czynnosciach)? 3.Od kiedy Cie to boli? (od poczatku tych ćwiczen?) Zastanawiam sie co z tym bólem..bo przynajmniej wg. mnie, pod pośladkiem, jest udo a wiec tam juz są kości udowe [...]

[...] o kark... Je kark ćwiczę tak (oczywiście po rozgrzewce), staję na głowie (np. przy ścianie) na np. poduszce i przenoszę ciężąr ciała: przód - tył, prawo - lewo ,po kilku ruchach podpieram się rękami i jeszcze kilkurotnie powtarzam ćwiczenie. Dla kogoś kto nigdy nie ćwiczył karku nie polecam tego ćwiczenia - jest za ciężkie i zbyt niebezpieczne.

MAM 16 LAT I GRAM W PILKE NOZNA!!!MAM BARDZO MALE WYBICIE A SLYSZALEM ZE CWICZENIA ,,SUPER DUNKS 3" BARDZO POMAGAJA W TYM ZEBY MIC DUZE WYBICIE?? JESTEM W TAKIM OKRESIE ZE ZACZOLEM ROSNAC I CZY TEN ZESTAW CWICZEN MI W TYM NIE PRZESZKODZI NO I OCZYWISCIE CZY BEDE MOGL NORMALNIE TRENOWAC?? PROSZE EKSPERTOW O ODPOWIEDZ!!!!!!!!Z GORY DZIEKUJE

Michail to te ćwiczenia mogąsię powtarzać czy nie

jakie są cwiczenia na gorne czesci ciala bez uzycia jakichkolwiek przyrzadów(czyli bez hantli,drazka) po prostu nic no wiem ze pąpki ale czy szerokosc rozłozenia rąk i pozycja ma znaczenie na jakie partie cwiczy sie miesnie ??

dzięki J.A.Y Czyli te ćwiczenia któe mi podałeś są ma się rozumieć są głównie na zewnętrzną głowę? Pozdro...