SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    maro_sz_17 , wielkie dzieki za pomoc, szyja faktycznie mniej boli po rozgrzaniu. Postaram sie wrzucic jakas diete, tylko nie wiem czy chodzi tu o zdrowe odzywianie czy po porstu malo jesc zeby schudnac:) Co do drazka to pocwicze, w sumie to po 8 dniach widac juz lekkie zmiany. Rhytt wydaje mi sie ze mozesz pocwiczyc ale nie licz na duze efekty [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-08 17:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej wymaga treningu aerobowego. Aby spalić tkankę tłuszczową trzebabyłoby wykonywać 1000-ce powtórzeń w seriach na mięśnie brzucha, bo czas trwania czyniłby z takiego ćwiczenia trening aerobowy. Poza unoszeniem nóg w zwisie i w leżeniu warto wykonywać chociażby odwrotne spięcia leżąc... polecam i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2005-04-08 17:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to ma jakikolwiek sens???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się podoba... dzięki wieeeelkie... jeśli chodzi o serie: mam robić jedną serię wszystkich ćwiczeń i pożniej od nowa całą serię??? czy np jedno ćwiczenie, przerwa i znów to samo?? z masą nie przesadzę... zresztą u mnie sie nie da- jakos tak mamy w rodzinie-wszyscy chuderlaki... a same ćwiczenia na poszczególne grupy są ok??? jeszcze raz thanx...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2005-04-08 17:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aesroby + cwiczenia silowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy jest sens cwiczenia rownoczesnie aerobow i cwiczen silowych na te same partie miesni np ABS II + 6 Weidera?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2005-04-08 18:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie znacie dobre cwiczenia na miesnie nóg ? chodzi mi glownie o takie zeby mozna bylo cwiczyc bez specialistycznego sprzetu. Zadaniem tego treningu mialo byc powiekszenie sily strzalu w pilce noznej bo narazie mam je bardzo slabe a chcialbym miec je nieco silniejsze zeby czesciej pilka wpadala :P z gory wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2005-04-08 18:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak dojde do momentu ze nie bede mial sily to przestane. A co do twojej techniki to ci odradzam, bo z tego co czytalem to dzieki samym miesniom brzucha mozesz podniesc tulow o jakies 30 stopni , dalej to dzialaja juz miesnie ledzwiowe. jak podnosisz na 45 stopni i cala dolna czesc kregoslupa to mija sie to z celem bo do pracy wlaczasz inne partie [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-08 18:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WEGETACJA!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wk****ają mnie dni beztreningowe!!! Oto moj problem, bo czesto jest tak ze w dni ktore cwicze to jest dobrze a jak mam odpoczynek (wtorek, czwartek, sobota, i niedziela) to czesto az mnie skreca zeby sobie "paknąc" a nie moge bo regeneracja. Tym bardziej jak nie mam innego zajecia to nie moge siedziec i sie nudzic a cwiczenie mnie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2005-04-08 18:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to ma jakikolwiek sens???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "jedno ćwiczenie, przerwa i znów to samo" progresji robic nie masz jak, wiec sprobuj zrobic taka piramidke: na kazde cwiczenie proponowalbym 3 serie po 6-8-10 powtorzen (w kazdej serii zwiekszasz powtorzenia o 2) 6. "a same ćwiczenia na poszczególne grupy są ok" z wyjatkiem tego co napisane wyzej 7. dieta, dieta, dieta

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2005-04-08 19:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aesroby + cwiczenia silowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    raczej napewno nie nie ma sensu cwiczenia brzucha metoda redukcyjna (a6w) i robienie masy (abs), calkowice mija sie to z celem zrob najpierw abs a jak efekty cie juz beda satysfakcjonowaly wez sie z a6w

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2005-04-08 19:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błędy Młodości HELP!

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak bierzesz monohydrant kreatyny to napewno cie zalewa i dlatego nie widac tarki... no ale jak skonczysz cykl z kreta to kup sobie np. l-karnityne jak chcesz to mozesz do tego hmb... a jesli chodzi o brzuch to jakie cwiczenia robisz?? ja polecam ABS2 naprawde dobry trening na brzuch robie go zaledwie 2 tydzien i efekty sa naprawde niezłe!! [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2005-04-08 19:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny trening na siłe i mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wydaje mi się że jesteś hardgainerem, a skoro tak, to masz źle zbilansowaną dietę. Ten trening niezbyt dobry, bo nie ma tricepsa, a jednak ramię nie składa się jedynie z wielkiego bicepsa. Plan opisałeś conajmniej krótko :] , napisz cosik więcej, jakie ćwiczenia, dokładnie ile serii. Podaj dokładnie jaki masz staż, bo to ważne. Pozd.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2005-04-08 21:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń dla absolutnie "zielonego"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaznaczyć, że do tej pory z kulturystyką oraz aerobikiem nie miałem nic wspólnego. Przez 4 miesiące tylko, co wieczór robiłem sobie dosyć lekkie i niezbyt wymagające ćwiczenia takie jak pompki na przykład (tak BTW niezbyt skrupulatnie je wykonywałem). Ćwiczenia te wykonywałem tylko, dlatego że przez zimę praktycznie się nie ruszałem. Zaś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-08 21:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeróbka planu 3-dniowego na 4-dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] no ale nie wiem jak to rozłożyć, proszę o pomoc. To jest ten plan 3-dniowy: TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 60-90 sek. Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2005-04-08 21:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w czwartek pracują też bicepsy , trzeba zmniejszyć ilość ćwiczeń na bicepsy w sobotę, za to dodać triceps. 3. zwiększyć obciążenie na naramienne lub/i dodać jeszcze jakieś ćwiczenia na naramienne, zwłaszcza coś mocno angażującego tylne i może przednie aktony. 4. kupić rękawiczki na siłownię, bo porobiłam sobie odciski na łapkach . Co do diety - [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-08 21:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SZRUGSY MARTWY CIĄG WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE Możecie mi któtko opisać te ćwiczenia? Możliwe, że wykonje je na treningu, ale poprostu nie znam ich nazwy. Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2005-04-08 22:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy dla początkującego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    troche sam pokombinuj wiecej wysilku mozesz srobowac cos takiego klaa-tric plecy-bic nogi barki ale cwiczenia sam musisz ulozyc pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2005-04-08 22:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za ćwiczenia?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To sa cwiczenia na nogi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2005-04-08 22:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANKO DO EKSPERTÓW szerokośc barków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To tez zalezy od genetyki i od techniki jaka wykonujesz cwiczenia i oczywiscie od diety Zmieniony przez - Aras_glo w dniu 2005-04-08 23:04:34

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2005-04-08 23:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA KOKSIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moge rozpisac trening ale muyslalem ze nie bedzie zadnego zainteresowania..wejdz sobie na doping i znajdz mi jedna osobe ktora cwiczy 2 razy w tygodniu....wszyscy mowia ze raz trzeba i wlasnie sam nie wiem jak to jest a co do treningu to tak jak napsialem z tym ze pierwszy trening danej partii to cwiczenia na wolnych ciezarach klatka wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2005-04-08 23:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba?!?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uznałem, że warto by się trochę wyrzeźbić. W związku z tym kilka pytań: 1. Czy w treningu na rzeźbe stosuje się zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach tego samego ćwiczenia? (to się chyba piramiding nazywa).. 2. Jakie robić przerwy między ćwiczeniami? 3. Parę liknów związanych z treningiem na rzeźbę też by mi pomogło Dzięki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2005-04-08 23:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)