ćwiczenia

Moje ulubione ćwiczenie na mięśnie łydki to stojąc na podstawce wspięcia na palce stóp z gryfem maszyny Smitha na barkach. Ćwiczenia to eliminuje problem utrzymania równowagi podczas wykonywania wspięć na palce. Opis ćwiczenia pod adresem: http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=88

PONAWIAM PYTANIE Mam pytanie odnośnie ćwiczenia 1 i 3. Czy trzeba w tych cwiczeniach wykonywac skretosklony, czy po prostu zginac sie prosto i podnosic raz jedna raz drugą nogę?...bo rozumiem ze w cwiczeniu 5 na pewno sie "skrecamy". I jeszcze pytanie do ćwiczenia 2, 4 i 6. W momencie poczatkowego uniesienia nog czuje obciazenie w [...]

ODPOWIEDNIE ĆWICZENIA I PRAWIDŁOWA TECHNIKA MOGA SKORYGOWAĆ TĄ PRZERWĘ.RÓWNIEŻ POLECAM UGINANIE RĘKI Z HANTELKĄ CHWYTEM MŁOTKOWYM ALE NA SIEDZĄCO PONIEWAŻ JEST TRUDNIEJ.OPRZYJ SIE O COŚ PLECAMI . POZDRAWIAM

l-k nie wrta chyba ze w ilosci 5-8g dzienie na redukcjie najlepsza jest dieta i cwiczenia a przed treningiem kawa mocna

Witam!! -------------------------------------------------------------------------------- Witam!! Cwicze juz kawałek czasu ale mam parę pytań do was Po ponad 4 miesiącach cwiczen widze juz duze efekty i mam wicej siły chcialem was zapytac ile serii robic na dane partie poniewaz dotychczas robilem tak: Plecy-Biceps-Brzuch ( Z plecami Szrugsy [...]

chodzi mi ogolnie cwiczenia na silne ręce mam drazek do podciagania ale za malo mam sily do niego

wiec musisz lykac kolo 20 kapsolek i to nie jest zart,odpusc l-k wez sie za diete i cwiczenia i samo spadnie Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-04 16:07:55

Ja drastycznie podnosze obciazenie, czasem nawet kosztem mniejszej ilosci powtorzen + kazda ostatnia seria cwiczenia 3x drop (zmniejszane obciazenie)

Reload, dietka sprawdzona przez znajomego dietetyka Czyli najpierw przez jakiś okres czasu mam robić aeroby, w celu spalenia tłuszczu, a dopiero potem jakieś ćwiczenia rysujące mięśnie? Yeah.. Dobrze będzie

21 to raczj cwiczenia dla zaawansowanych, A czy zwykłe uginanie nie przynosi Tobie korzyści?

[...] (czytaj niżej). Suplementy bez właściwego odżywiania i ćwiczeń nic nie dadzą, a i bez nich też można się spokojnie obejść. Trening: obawiam się, że sama siłownia (tzn. ćwiczenia siłowe) nie wystarczą do spalenia tłuszczu, zwłaszcza u kogoś kto ma sporo do zrzucenia. Na mnie super działało bieganie (często rano przed śniadaniem), a przede [...]

zmienilem plany-w domu bede rozwijal miesnie.chcialbym je rozwinac w miare proporcjonalnie ale niestety nie wiem jak cwiczyc nogi(nie uzywajac ciezarow).co myslicie o wytrzymywaniu w pozycji z ugietymi nogami(takie jakby siedzenie w powietrzu)? drugie pytanie-czy przed robieniem pompkek,brzuskow itp powienem sie rozgrzewac,rozciagac? trzecie [...]

[...] jednak mój kolega po przeczytaniu jakiejś ksiązki o kulturystyce ułozył sobie trening w którym ćwiczy 3 razy w tygodniu ale każdego dnia robi wszystkie partie mięśni po 2-3 ćwiczenia no i kazdego dnia zmienia te ćwiczenia. Mój drugi kolega, które mógłbym określić mianem maniaka trenuje jeszcze częśćiej. Nie chciałbym skłamać ale na siłowni jest [...]

dzieki wielkie, a wstaje o 7, potem ćwiczenia i żeby wyrobić sie do pracy na 9 to śnaidanie dopiero o 10 moge zjeść.

Ale zapomnialem dodac ze rok cwiczylem w domu i sprzet mialem slabej klasy bardzo mizerny i tak mialem chec do cwiczenia teraz cwicze juz na normalnej silowni i sa efekty duzo lepsze i do wakacji mam nadzieje ze zlape troche masy.

[...] (co prawda nie jest najgorzej, ale mogłoby być lepiej) i ew. nabrać siły (no chyba, że do tego jest potrzebny osobny trening - aż tak się nie wgłębiałem). Możliwości: tylko ćwiczenia w domu - siłownia niestety odpada. A i tu zaledwie jakaś godzina dziennie. Dostępny sprzęt: para hantli i drążek (no chyba, że meble uznać za sprzęt ;)). Z góry [...]

"Trening: obawiam się, że sama siłownia (tzn. ćwiczenia siłowe) nie wystarczą do spalenia tłuszczu, zwłaszcza u kogoś kto ma sporo do zrzucenia." -- teoretycznie mogłaby i sama siłownia wystarczyć, ale aeroby jest dobrze włączyć "rower ma taką zaletę, że zapewnia różne dozowanie wysiłku - raz trzeba ostro pedałować pod górę, raz [...]

[...] W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3serie po 20 pow 2. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 3 serie po 10 pow 3. Wyciskanie sztangielek 10x7kg 10x7kg 10x7kg 4. Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia nr3 10x7kg 10x7kg 10x7kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x7kg 5x7kg 5x7kg 6. .Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10x7kg 10x7kg 10x7kg 7. Podciąganie [...]

Za duzo cwiczeni na kazda grupe podziel treningi tak: Klata+ tric wolne Nogi+ barki Wolne Plecy + bic Wolne wolne Ilosc cwiczen Klatka 3 cwiczenia po 4 serie triceps 2 cwiczenia po 4 serie nogi 4 cwiczenia po 4 serie braki 3 cwiczenai po jednym na kazdy akton po 4 serie plecy 4 cwiczenia po 4 serie biceps 2 cwicznia po 4 serie

Znacie może jakieś ćwiczenia które powodója że głowy bicepsa są wyraźnie oddzielone od siebie? Na innym forum wyczytałem że wszystko zależy od genetyki, ale w którymś z ostatnich numerów Kulturystyki i Fitness jest artykół dotyczący treningu bicepsów w jest w nim napisane że zawodowcy potrafią ćwiczyć tak by głowy ich mięśli dwógłowych były [...]