ćwiczenia ogólnorozwojowe

12 lat zdecydowanie za wczesnie na typowy trening silowy cwiczenia ogolnorozwojowe jak najbardziej propozycja Bull'a ciekawa mozna do tego dodac rowniez basen

Ja Ci szczerze polecam wpieprzać dużo węglowodanów i białka... 53kg na wiek 14 lat troszkę mało jak na wzrost 158cm... Skup się na diecie, i raczej poleciłbym Ci ćwiczenia ogólnorozwojowe czyli FBW (Full Body Workout) w wolnym tłumaczeniu Praca Całego Ciała. Ćwicz każde partie ciała, co z tego, że będziesz miał klatę, plecy, barki, a nogi jak [...]

jest ok jak jest ciezko to dobrze czasem musi:) martwy i drazek to najlepsze cwiczenia ogolnorozwojowe, ja bym przy nich pozostal

miej szacunek dla rodziców. 166 cm to juz średni wzrost. poza tym masz jeszcze czas, zeby urosnąć. lekarz nic Ci w tym temacie nie pomoże. jedynie ćwiczenia ogólnorozwojowe mogą w niewielkim stopniu pomóc.

[...] na brzuch i zobaczymy jakie będą efekty po 1-2mc. Wyodrębnię osobny dzień na nogi, żeby nie łączyć je z barkami, brzuchem i przedramieniem. Generalnie zawsze preferowałem ćwiczenia ogólnorozwojowe, ze względu na utrzymanie wysokiej kondycji przy zwiększaniu mięśni. Zmienię wyciskanie siedząc na stojące ala "military press". Dzięki za sugestię. [...]

Przede wszystkim ćwiczenia ogólnorozwojowe, czyli na początku trening stacyjny lub FBW. Jazda na rowerze zawsze coś daje.

Zaczmij biegać,rozciągać się robić ćwiczenia ogólnorozwojowe,Baw się sportem zapisuj treningi oceniaj postępy i patrz jak stopniowo zmieniasz się w super wysportowanego kolesia.Sprawność to nie tylko siła ale jeszcze wytrzymałość i gibkość myśłe że tego ci brakuje. PS.Uwaga bieganie uzależnia!

myśle że w tym wieku powinieneś brać sie za ćwiczenia ogólnorozwojowe a niekoniecznie za pakernie. Jeśli już to przede wszystkim postaw nacisk na aeroby, worek, bieżnia i ewentualnie na silce jak cwiczysz to mnijszym ciezarem ale za to wiecej ruchow w serii. co jeszcze............hmm no oczywiscie jak na twoj wiek biegaj z kumplami za pilka i [...]

proponuję ćwiczenia ogólnorozwojowe na początek, dopiero po kilku miesiącach można Ci proponowac coś innego. Proponuje FBW, czyli Full Body Workout- 3-4 treninigi tygodniowo. Na każdym treningu ćwiczyć po kilka serii na każdą partię mięśni. Jako, że dopiero zaczynasz pracę na siłowni, daję radę, mianowicie trenuj wszystkie partie bez wyjatków. [...]

Ale niech sobie chodzi - ale robi ćwiczenia ogólnorozwojowe itp., później techniki. Na walki przyjzdie jeszcze czas.

TomQ brzuch mam lekko umięśniony a chce kaloryfer a słyszałem, że a6w jest dobra, a co do rąk to przedramiona itp. ćwicze żeby być mocnym w siłowaniu na ręce ;D a te ćwiczenia "ogólnorozwojowe" to np. ? powiedz co i jak powinienm ćwiczyć w moim wieku ;]

Ćwiczenia ogólnorozwojowe...czyli? :P

kilka razy pojezdzilem na crossie, z tego co wiem to chlopaki oprocz roznego rodzaju energetykow i witamin nie biora kompletnie nic kilku z nich startuje w zawodach i z wyjatkiem dbania o ogolna forme czyli bieganie i cwiczenia ogolnorozwojowe nie biora zadnych specyfikow

Cwiczenia ogolnorozwojowe pompki biegi itp.

Tak jak Yoshi, powinieneś mieć już podstawy bosku, więc możesz sobie robić trochę pracy na worku, walki z cieniem. Dodatkowo jakieś typowe ćwiczenia ogólnorozwojowe, bo to się zawsze przyda. No i rozciąganie, tylko tutaj musisz sobie poczytać jak to robić, najlepiej żebyś wplótł sporo dynamicznego, ale na początku bardzo luźno. Jak chodzi o [...]

fajnego masz kumpla... Tak na poważnie, to zapodaj mu jakieś artykuły na temat redukcji wagi i spalania tłuszczu. Niech zadba o dietę. Poza tym ćwiczenie tylko nóg, to pomysł beznadziejny, niech się zabierze za konkretne ćwiczenia ogólnorozwojowe, niech rozwija każdą partię mięśni.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 183 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 74cm Obwód klaty: 88cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłke nozna 1-2 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

terninnig wybieganie na pozcatke okolo 3do 4km potem rozgrzewka czyli cwiczenia ogolnorozwojowe+rozciaganiem, potem sila biegowa czyli skipy a b i c wieloskoki skipy tak po 3 razy kazdy jakies 30 m wieloskoki po 60 , potem rytmy 6 razy 60 m , pzrerwa chwilka i robisz alo wtrzymalosc beigowa albo szybkosc jak wytzymalosc bieggasz 150 razy 2 razy z [...]

[...] boji że przez jedzenie pani przytyje, 5-7 posiłków dziennie ma na celu przyśpieszenie metabolizmu w pani organiźmie co w późniejszym rozrachunku prowadzi do szybszego spalania tłuszczu zapasowego. Polecam 3 razy w tygodniu naczczo biegi po 40 min + wysiłek siłowy popołudniu albo zamiast wysiłku siłowego ćwiczenia ogolnorozwojowe może być rower

Rozwijaj całe ciało nie tylko klatke. Rób przysiady (dupa do ziemi) pompki (jajami i brodą do ziemi) i probuj sie podciągac. Cwiczenia ogolnorozwojowe w Twoim wieku beda najlepsze. Jedź duzo, trenuj duzo, spij duzo.