ćwiczenia na łydki w domu

[...] do bólu -hantle wznoszone bokami na wysokość głowy 3 serie 10powt. Brzuch Trenuje z przerwami około 9 miesięcy , z tego 6 treningu , ważę 75 kg przy 185cm. Chciałbym żeby te ćwiczenia , nie trwały łącznie po dłużej niż 1,5h. Generalnie z przyczyn zdrowotnych musiałbym jak najszybciej zwiększyć masę klatki , ale nie chce jakoś wszystkiego w tą [...]

[...] 1.Wspięcia na palce w staniu 4x20 aż do palenia. W domu robie przedramie,brzuch oraz brzuch na MMA. Sobota i niedziala:Wolne Wiem że troche kiepsko ale staram się wykonywać ćwiczenia nie obciążających znacznie kręgosłupa. Oraz prosze o porade co z treningami MMA,ponieważ mam do wyboru tak jak jest obecnie lub odpuścić sobie trening w [...]

[...] a chciałbym zacząć już dziś. Czy sama dieta jestem w stanie zrzucić wage? Czy zaleca sie stosowanie spalaczy tłuszczów w rozsądnych ilościach na samym początku? Jakie ćwiczenia w domu pomogą mi w redukcji ( czy może to być 6 weidera)? Jeśli brak czasu nie pozwala odwiedzać siłowni regularnie, jak sie ratować? Skorzystałbym z konsultacji [...]

Witam! Mam skonczone lat 14. Moj wzrost to 178 i 71kg wagi. Bardzo chciabym schudnac wyrabiajac sobie zarazem miesnie-glownie brzucha. W dni szkolne na trening moge poswiecic 2-3 godziny. W domu dysponuje stoperem do chodzenia. Conajmniej 2 razy w te dni moge chodzic na silownie lub basen natomiast w weekendy zawsze. Mogl bym i chce zakupic [...]

Witam. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i 70kg wagi. Chodze na silownie niecaly rok i zmienilem swoje plany co do cwiczenia. Od poczatku ciwczylem glownie ogolnierozwojowo wedlug ustalonego planu cwiczen. Ale teraz chciałbym zacząć trenign na rzeźbę. I w zwiazku z tym chciałbym dostac kilka porad i wskazowek, aby trening ten byl efektywny. Głównym [...]

[...] nie jest zepsuta).poniedziałek wieczór : 88,7; wtorek rano: 86,1; wtorek chwilę temu:87,6 - to ile ja ważę do licha? Do diety kopenhaskiej co drugi dzień wykonuję proste ćwiczenia typu brzuszki, półpompki i tym podobne. Przede wszystkim chcę zgubić partię brzuch-zadek- uda- nogi. O ramionach nie wspomnę .... Będę bardzo wdzięczna za rady- [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: Jestem po operacji kolana,ale już doszłam do siebie Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie - 7 razy w tygodniu Jakieś ćwiczenia w domu Basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak,myślalam nad L-Karnityną Stosowane wcześniej [...]

[...] bogate w białko (jogurty, serek wiejski, tuńczyk) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu (brak sprzętu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: za jakiś czas Stosowane wcześniej diety: nie

[...] bez chodzenia za miesiac powinienem juz chodzic. znowu nabrałem kilogramy najbardziej zalezy mi na zrzuceniu dupy ud brzuch planuje robic 6 weidera poradzcie jakies ćwiczenia dietke itp bo ogólnie jestem dobrze zbudowany Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 Obwód [...]

[...] serii na początek 2-3. Oczywiście chodzi mi o ten plan na pierwsze parę tygodni. Potem myślałam nad zamianą zestawów. Raz ten potem ten. :) Dodam, że ćwiczę w domu więc ćwiczenia też będą dobrane i wymyślone na moje potrzeby :-D . Z góry dzięki. I zestaw : Poniedziałek: plecy + tył barku + tricepsy Wtorek: wolne Środa: nogi + brzuch [...]

[...] wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu arobik fat burning,ćwiczenia z hantlami Odżywianie: wcześniej dieta niskowęglowodanowa,mąż żadna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: DOBRY Preferowane [...]

Co zrobić żeby wyszczuplić łydki, jednocześnie nie rozbudowując mięśni? Od jakiegoś czasu jeżdżę na rowerze - ale jest coraz gorzej bo obwód łydki mi się zwiększył - a nie o to mi chodzi :( Potrzebuję jakieś ćwiczenia, które można wykonać w domu, bez specjalistycznego sprzętu itd :P (i żeby dało się je wykonać :D)

[...] ruchliwoscia czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : mnóstwo ich było, np. kapusciana, ograniczania pokarmów itp Zwracam sie do was z [...]

[...] z hantla 12, 10, 8 prostowanie ręki z hantla w podparciu 15, 15, 12 Brzuch: dotykanie pięt palcami rąk 50,40,40 podparcie na łokciu dwa boki 60,60,45 sekund Proszę o wypowiedzenie się na ten temat i danie wskazówek np: które ćwiczenia są zbędne lub w złej kolejności, jakie można jeszcze dodać żeby poprawić efekt. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

[...] posiłków w ciągu dnia i przy tym nieregularnosć w ich spożywaniu , nie jadam tłusto , są to głównie ryby ryż warzywa , przy małym dzieciaczku nie mam aż tak wiele czasu na ćwiczenia , ale mój mąż będzie mnie wyręczał wieczorami , także zamierzam zaczac chodzic na siłownie , ale co dalej , bardzo proszę o poradę jak cwiczyć i co jeść żeby [...]

Z góry przepraszam za ten temat i proszę go usunąć ----> http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_-t1140550.html Zapoznałem się z ankietą i wykonałem ją abyście mogli mi pomóc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

Witam, Poza cwiczeniami ogolnorozwojowymi, prowadzonymi w domu - postanowilem zabrac sie za zmniejszenie tkanki tluszczowej Na obecny moment ograniczenie weglowodanow przyswajalnych poprzez wyrzucenie z diety pic typu coca-cola, zastapienie woda Do tego uzywanie hmb+spalacz tluszczu Fat Burner, poniewaz do spalacza dostalem porady odnosnie cwiczen [...]

[...] , wieczorny trening w domu a także chodzę na treningi lekkoatletyczne. Posiadam dwa hantle po 5 kg. Maksymalna waga jaką wycisnę to 96 kg. Proszę o jakieś porady i ćwiczenia w jaki sposób mogę zrzucić zbędne kilogramy a także jakoś wyrzeźbić ciało ??? Ciśnienie mam w porządku i po badaniach mam dostęp to zawodów sportowych. Proszę o [...]

[...] jazda na rowerze Odżywianie: nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , bieganie, rower, ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] wzdłuż tułowia 3x10 unoszenie ramion z huntlami 3x10 Kaptury: sztrugsy 4x10 Przedramiona to właściwie unoszenie hantli "nadgarstkami" w różnych uchwytach. w domu posiadam hantle + ręcznie zrobioną ławeczke. i jeszcze pytania: -ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch(zależy mi na kaloryferku) -jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch z góry dzieki ;)