ćwiczenia aby

Na posladki chyba dobre bedzie MC na prosty7ch, ale nie zaniedbuj innych partii ciala. Aerobami moga byc rozne cwiczenia ruchowe, dobre, a moze najlepsze jest bieganie. I dieta w takiej sytuacji to podstawa, tylko czy aby na pewno masz co zrzucac? BO wazyc duzo nie wazysz.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-12 18:23:16

Witam. Trening nóg jest wykluczony na wieki? Tak jak kolega wyżej. Zrób całościowy trening. Można dobrać ćwiczenia siedzące/leżąco tak aby trening był kompletny.

Ćwicz nie łapę a nogi i plecy. Jakie ćwiczenia? Typu Power Clean, snatch, push press (poszperaj na youtube, aby zobaczyć jak wyglądają). To tyle jesli chodzi o trening siłowy. Ale nic nie zastapi treningu technicznego pod okiem trenera.

[...] aby się małe palce stykały - to najsilniejszy chwyt - NIGDY nie rób do załamania mięsniowego. Zacznij od małej ilości powtórzeń. Zwiększaj ilość serii. - rób burpees na rozgrzewkę -nie traktuj drążka/pompek jako ćwiczenia na klatę/górę pleców. Myśl w kategoriach - "ćwiczę górę ciała" To tak pokrótce co mi się nasuwa ( nasówa? ) na myśl.

[...] od małych ciężarów i po 2 tyg zacząłem ćwiczyć już w miare intensywnie.Bóle zaczęły się po 1 tyg ćwiczeń po przerwie. Na razie ćwiczę znowu lżej o te dolegliwości.Podczas ćwiczenia nie przeszkadzają mi. Może masz jakieś pomysły co do kolana? To nie jest jakiś duży ból,ale troche uciążliwy.Nie boli jak ćwicze czy biegam,tylko jak kucam i [...]

dokładnie, ćwiczenia z obciążeniem - oczywiście w granicach rozsądku i możliwości, żeby się kontuzji nie nabawić. W każdej siłowni prawie masz opiekę trenera. Myślę, że pokaże co i jak robić aby nabrać masy mięśniowej. Co do diety to te 4 obiady w ciągu dnia to bez przesady. Zdrowa, zbilansowana dieta, zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym

Dwa zestawy będą dobrym posunięciem w Twoim przypadku, ale nadal w drugim zestawie bazujesz sobie na podstawowych ćwiczeniach i uzupełnieniu tych z dnia pierwszego. Czyli jak na przykład w planie A masz przysiady to w planie B daj sobie martwy ciąg, jak w planie A masz pdociąganie na drążku to w drugim daj sobie jakąś wersje wiosłowania tak aby te [...]

Plan treningowy masz w porządku. Nie wiem na ile jest poważny ten problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, ale warto by z czasem w prowadzić jakąś formę ćwiczenia angażującego ten rejon żeby go wzmocnić choćby początkowo ćwiczeniami typu bird dog, tak aby nie pozostawić je zupełnie nietrenowanymi choć wiadomo, że w ćwiczeniach wielostawowych [...]

[...] nie przejmować bo czas będzie Ci się dłużył jeszcze bardziej. Możesz ćwiczyć przedramiona są specjalne "ściskacze", można je kupić nie tylko w sklepach sportowych. A później, może po dwóch miesiącach możesz ćwiczyć wspięcia na palce bez dodatkowego obciążenia. Takie ćwiczenia na pewno nie powinny zaszkodzić. Nie łam się. Drzey

Widocznie trzeba udać siedo innego lekarza jak Ci nie są wstanie Ci pomóc, dobrym wyjściem moze być też wizyta u fizjoterapeuty, aby dobrał odpowiednie ćwiczenia i wzmocnić mięśnia otaczające kolano.

ile razu będziesz trenować w tygodniu boks? jeśli będziesz naprawde porządnie za******lał, bez oszukiwania trenera ( bo tak naprawde oszukujesz siebie) to nie będziesz miał siły na takie bajery ja Ćwiczenia w domu, sam trenuje boks ponad rok mam już jakieś tam osiągniecia i trening na samej sali z trenerem prawie 2 godziny robiony tak naprawde [...]

Zalecany opoczynek.Możliwe że jesteś przetrenowany.Zalecam 2 tygodnie odpoczynku, aby nie doprowadzić do poważniejszej kontuzji.Po powrocie proponuję ćwiczenia z małymi ciężarami z więkkszą ilością powtórzeń. Zastosuj ciepłe okłady.http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

[...] końcu dochodzi do maksa dla mieśni.Moje przemyślenia dotyczyły stawów i ścięgien. A i zapomniałem napisać aby jednak zostawiać sobie zapas - czyli jak to piszą mądrzejsi ode mnie - kończyć serię gdy złamie się technikę ćwiczenia i za bardzo chce się oszukiwać. W kulturystyce liczą się szczegóły umięśnienia a nie ciężar podnoszony na treningach.

Jeżeli chodzi o konsultacje to po wypadku miałem robione badania tomografie rezonans. Byłem u wielu fizjoterapeutów i lekarzy jedni mówią że zostało mi tylko pływanie i to na plecach tylko, inni że mam wzmacniać mięśnie i ćwiczyć małymi ciężarami. Największy problem w tym że mam ucisk na nerw i gdy ćwiczę martwy ciąg to na drugi dzień czuje jakbym [...]

3 dni po operacji i wogole nie boli mnie podczas snu, niemam juz wogole ochraniacza i robie cwiczenia 4 razy dziennie ktore mi kazal fizjo po 2 dniach od opercji robic. ruszanie stopa zginanie na czyms sliskim majac cos pod pieta aby swobodnie jezdzic noga idzie mi ok bylo opornie ale z razu na raz coraz pewniej i mnie to przeraza ze do stopnia [...]

acha. Znaczy się kompletnie opacznie zrozumiałeś moją wypowiedź Aby była jasność: niezależnie czy jest to HST czy FBW podstawą są ćwiczenia wielostawowe. Mówię tylko, że o ile w HST nie ma raczej miejsca na izolowane, to znalazłoby się takie w niektórych typach FBW. Comprende?

Cześć Makiuu, dawno Cię nie było! Na siłowni lepiej zrobisz siłę eksplozywną niż pompeczkami, brzuszkami i podciągnięciami. Ba, dzięki siłowni w ogóle zrobisz siłę! A to, że jesteś ektomorfikiem nic nie przeszkadza. Poza tym najlepiej zapytać TRENERA nad czym musisz popracować aby być lepszym. Bo trener to taki twój przyjaciel i guru. Jeśli go [...]

[...] niektórzy ćwiczący to hipochondrycy i jak ich strzyknie w nodze to stwierdzają, że już nigdy nie będą mogli ćwiczyć Wyluzuj i powiedz co to za uraz a być może napiszemy Ci ćwiczenia jakie możesz wykonywać. Co to planu i diety - masakra. Ja trenuję rok i myślę, że mam dużo lepiej rozpisane a z książek tylko biografię Arnolda czytałem Akurat do [...]

Ws prawie kręgosłupa,udaj się do ortopedy. Niech cię przebada. Co do mięśni brzucha: Jeżeli chcesz żeby były dobrze widoczne-obetnij poziom bf. Jeżeli chcesz aby były rozbudowane-wykonuj ćwiczenia wielostawowe,z poprawną techniką,bez pasa.

[...] szkoda jest poświęcić czas na uzupełnienie WŁASNEGO tematu, to jak innym ma zależeć na poświęcenie SWOJEGO czasu aby Ci pomóc?? te wiadomości mają być tylko wskazówką czy masz jakiekolwiek pojęcie co jest w Twoich posiłkach i co trzeba zmienić (ćwiczenia to nie wszystko), na pewno nikt z ciekawości nie pyta Cię o to co jadłaś na śniadanie...