ĆWICZENIA

Dokladnie... te same cwiczenia co przy prostym czy lamanym. Poprostu chwyt bedzie mlotkowy przy kratownicy

A jeszcze mam takie pytanko. Ile serii robić na początek ? Każdego ćwiczenia ?

Ja zaczalem od tego + kilka moich modyfikacji gdyz moglem z niektorymi pariami zrobic cos wiecej z niektorymi nie, niektore cwiczenia zastapilem innymi z braku sprzetu itd ale na poczatek jest ok Link http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html do tego odpowiednia dieta, co do organizmu mam taki sam duzo jedz [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

kreatynina do której konwertuje kreatyna potrfi oddziaływac na inhibilatory wzrostu, zmniejszając poziom wolnego hgh, tak więc w twoim przypadku odradzałbym dalszą suplementacje. udaj się natomiast do odżywiania, bo tylko kompleksowe uzupełnienie składników odżywczych może w twoim wieku ułatwic wzrotst, może zbilansowana dieta nie pomoże za dużo, [...]

Czy ćwiczenia na ławeczce rzymskiej po sesji treningowej i rozciąganie dolnego odcinka grzbietu i mięśni udowych,pośladkowych pomoże mi w skorygowaniu nadmiernej lordozy?

przy robieniu 4 serii jednego ćwiczenia będzie palił mięśnie?- nie wydaje mi się- patrzcie hst,hit- ćwiczą podobnie

powinien miec nawet pozytywny wplyw - podnosisz tetno, krew szybciej krazy i zaczynasz czuc w sobie skladniki z no-xplode. Czesto jest tak ze pobudzenie lapie po pierwszej serii cwiczenia na silowni np

Na tej maszynie na barkach trzymam takie jakby widełki i robie przysiad, wydaje mi sie że podczas tej drugiej fazy czyli schodzeniu z powrotem do ugiętych nóg jest trochę ułatwione zadanie na niej niż podczas normalnych przysiadów(chociaż może mi sie wydawać). Czyli jak robie to to jakie jeszcze ćwiczenia powinienem robić w celu wyrównania? [...]

swego czasu słyszałem opinie ze trening mięśni karku pomaga w jakimś stopniu a czy to prawda to inna sprawa :P http://www.sfd.pl/MIESNIE_SZCZEKI,_KARKU-t286328.html na 2 stronie masz ćwiczenia. A co do tego bicia to chyba chodzi o przełamaniu strachu przed bólem po ciosie zadanym w ten rejon. Ale to nie znaczy ze wystawiając się na ciosy na [...]

Czekam na dziennik który będzie bogaty w wideo. Fajnie jakby ktoś pokazywał różnego rodzaju ćwiczenia.

heh a co to sa te cwiczenia złozone a izolowaze?? bo nie bardzo kapuje...?

Oczywiscie, poniewaz w domu nie masz sprzetu lub masz minimum (tylko drażek) a cwiczenia takie jak przysiady, podciaganie na drązku i pompki sa najbardziej masujace. Musi tez byc progresja ale jesli jestes poczatkujacy z tym nie ma problemu bo z treningu na trening bedziesz sie w tych cwiczeniach wykonywał coraz wieksza ilosc powtorzen i serii [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale ćwiczysz 3-4 razy w tygodniu całe ciała i na każdą partie masz 4-5ćwiczeń? Rozpisz ten plan najlepiej. Kreatyna mija się z celem, nic Ci nie będzie ale też Ci nic nie da. Naucz się najpierw poprawnie wykonywać ćwiczenia, dobrze odżywiać i jak Cie złapie zastój to daj kreatynę. Lepiej zainwestuj te pieniądze w [...]

Już zacząłem stosować dietę. A kiedy robić te ćwiczenia co napisałeś pon-środ-piątek?? Aha i kiedy obrać sobie właściwy trening np na masę, siłę?? Zmieniony przez - szwedos2 w dniu 2012-01-06 21:54:22

SWING : 3x5 , CHEST PRESS 3x5 (na reke) , BRZUSZKI : 3x5 ( brzuszki z obciazeniem na klacie i nogami w gorze ) , MILITARY PRESS :3x5 (na reke) PRZYSIADY : 3x5 . 5 minutowe przerwy miedzy seriami . Cwiczenia wykonywane codziennie z obciazeniem 16 kg .

Wiadomo ze zdrowie zawsze ucierpi.. Ja uwazam ze ok roku. Biorac pod uwage to ze musisz miec receptory budowane poprzez cwiczenia ktore przyjma koks zeby wykorzystac kuracje wlasciwie. Inaczej rosniesz ale de facto zwiekszasz dawki i zylujesz organizm. Kwestia podejscia- mi sie nie spieszy. osobiscie jestem glupi i jade co pol roku Ale teraz [...]

Dziwne to jest bo ważysz ponad 80kg i masz problem ze zrobieniem uginania na biceps z 5kg hantlą kilka ray? Cokolwiek robisz w życiu w sensie aktywności fizycznej? Grasz w jakiś sport, ruszasz się w jakikolwiek sposób? Jeśli aż taką masz słabą formę to trzeba zobaczyć na inne ćwiczenia czy jesteś w stanie wykonać kilka pompek czy przysiadów bo to [...]

No to trzeba zacząć od bardziej ogólnych ćwiczeń jak na przykład pompki bo to dość uniwersalne ćwiczenie. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać podstawowych form ćwiczeń jak pełna pompka to zastosuj jakieś regresje na początek. Możesz zacząć od wykonywania pompek na kolanach to taka dość łatwa wersja, zdecydowanie bardziej przystępna nić pełna a na [...]

również sadze ze 13 lat, to zdecydowanie za mało jak na sporty siłowe, możesz za to robić ćwiczenia ogólno rozwojowe P.S takie jest moje zdanie, ale poczekaj na specjalistów