ĆWICZENIA

lampa: "Bez złośliwośći! (...) z materiałem." Aktualnie to mam jakąś wysypke i jestem w czerwone kropki Mowy w sumie też jeszcze nie wygłosiłam. A z materiałaem cały cza spróbóje sie zapoznać i między innymi ten temat miał temu służyć. Ale chetnie skożystam z innych źródeł- jakieś propozycje? "Czy wiesz co to to jest [...]

Wow ta chińska waga mnie rozwaliła, takie rzeczy też są super, ostatnio dochodzę do wniosku że najlepsze ćwiczenia to te z wykożystaniem ciężaru własnego ciała A co do tej flagi to jeśli to jest to co mam na myśli to kuzyn kiedyś to robił - fajnie to wyjlądało pokazywał mi kiedyś zdjęcie

Jakie ćwiczenia na powiększenie MIĘŚNIA NAJSZERSZEGO GRZBIETU?

ile powturzen na to i na to? jak mozesz to napisz jakies cwiczenia jeszcze na plery (oprocz martwego ciagu):wioslowanie, ...

jesli jestes poczatkujacy to narazie sobie odpusc martwy ciag - zamiat tego wznosy tulowia na lawce. Poza tym na wiaslowanie sztanga lub linka wyciagu dolnego do klatki to sa dobre cwiczenia, trudno powiedziec ile powtorzen i serii, wypelnij profil. Ogolnie na poczatek mozna robic po okolo 12-15 ruchow w serii po 3-4 serie kazdego cw... Pomysl na [...]

Dzieci, radujmy sie! heh, 100 strona postu. Dobra, do tematu. Nie sadzicie, ze powinno powstac np. centrum operacji specjalnych? 1 PSK, GROM, Formoza razem? (nie, bron boze, nie scalac jednostki, tylko wykonywac wspolne cwiczenia). Teraz GROM jest bezposrednio pod MON-em. To oznacza, ze jest taka maskotka WP. Wysylane by reprezentowac Polske. Jak [...]

Oczywiscie dobrze do niej dolaczyc cwiczenia aerobowe (np.rowerek stacionarny bierznia itp. jak i suplementy (L-karnityny oraz CLA tonalin firmy Olimp) dla poprawienia wydolnosci ukladu sercowo-naczyniowego oraz rozkrecenia metabolizmu najlepiej wykonywac je rano przed sniadankiem co rozpedzi nasz metabolizm na caly dzien

JAK BUDOWAĆ MASĘ Tradycyjne wśród atletów powiedzenie brzmi: „trenuj, dużo jedz i śpij, a zyskasz w nocy mięśnie i wagę". Kiedy trójboiści i ciężarowcy stosują tę metodę, może nie dosłownie, uzyskują oczekiwane efekty. Jednak wraz z rozwojem masy mięśniowej i siły ciało zaczyna okrywać warstwa tłuszczu. Z tego względu w kulturystyce nie jest to [...]

Mnie też najbardziej rajcują techniczne i siłowe ćwiczenia. "Wyrosłem" już z salt . Mam prośbę: jeśli ktoś z Was zna jakiś zestaw na siłę (właśnie do takich ćwiczeń siłowych), to zamieszczać w tym poście! Zależy mi na jak największej sile przy jak najmniejszym przyroście masy mięśniowej. W dziale "Trening" nikt mi nie [...]

ja bym poczekał, zapisz sie na basen, sport ogolnorozwojowy,cwiczenia 'domowe". miesnie stawy kosciec masz troszke slaby, a jeszcze twoj wzrost pozostawai wiele do zyczenia, tym bardziej jezeli na silowni nie bedzie instruktora ktory nauczylby cie poprawnej w 100% techniki Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-13 16:29:41

elo co moge zrobić by nie stracićza duzo formy i tego co zrobiłem prze pół roku ??? mam zwolnienie z w-f'u na miecha!! inie moge zabardzo sie wysilac prosze o radę!!!!może znacie jakies fajne ćwiczenia

Sorry ale czy przeczytales to co napisalem? To nie ma byc "KALORYFER" ani "SZESCIOPAK" tylko lekkie cwiczenia dla dziewczyny ktora chce troche poprawic swoj wyglad. PS. Co sie dzieje z forum? Tlo z tych geb zaczyna troche meczyc.

Witam Wszystkich. Mam jedna prosbe, czy ktos mogłby poswiecic mi troche czasu i poprowadzic moj trening.Jestem zielony i chciałbym aby ktos mi ułozył jakis konkretny plan indywidualnie dla mnie. Mam kreatyne i mega massa 4000 i niezabardzo wiem jak brac go efektywnie. Jesli ma ktos troche czasu to prosze o pomoc. Mam 18 lat waze 63 kg ,176 [...]

Knife cwiczenia bez rekawic sa tez dobre na nadgarstki hmmmmm utwardzanie sredniowieczne ? ok no to jestem rycerzem

nie nazywam sie khaine ale moge powiedziec co wiem mniej wiecej. Co znaczy zaczynam?? Bo jesli to ze czwiczysz niecaly miesiac, to znaczy ze powiniens zaczac od jakiegos treningu ktory przyzwyczai twoj organizm do wysilku - poczytaj o ACT w dziale trening. Jesli zatem taki trening bedziesz stosowal to treinng bedzie raczej lekki, bo tam sie robi [...]

To nie nazwa cwiczenia tylko pewnego systemu uginania, jest o tym w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1

zaczynam juz 2 miesiąć w boksie i chciałbym zwiększyć szybkość pracy moich nóg , bo wiem że jest za słaba ponieważ przy lewym prostym (doskok lewy odskok) dostaje łapą no chyba że zrobie unik do tyłu, ale to nie powinno tak wyglądać, więc jeśli ktoś zna ćwiczenia oprócz biegania i skakanki to prośba o pomoc

plan raczej poprawny, ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

plan zły zła kolejnośc , dublowane cwiczenia, za duzo na niektoe partie etc, prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu [...]

Jakie cwiczenia polecacie(oprocz cwiczen na lawkach skosnyh) zeby podciac klate wiecie o co biega po prostu dolne aktony przyciac:))) no to podawajcie rozne cwiczonka