ĆWICZENIA

Tak na prawdę jak się nie spróbuje to się nie przekona. Tylko jeśli się obawiasz przemęczenia prostowników to dlaczego nie wybierzesz innego ćwiczenia na tył uda, które solidnie je przetrenuje. Asortyment jest na prawdę szeroki i można funkcję wyprostu w biodrach uzupełnić drugą czyli zgięciem w stawie kolanowym i masz kompletny trening. A co do [...]

Chyba, że martwy ciąg szeroki, mc na prostych, uginanie leżąc i wyprosty na ławce wystarczą na dwójki? A wyżej chodziło o 12 serii. 4 ćwiczenia po 3 serie. Zmieniony przez - iDis1703 w dniu 2020-01-03 22:17:02

Możesz zostawić sobie to unoszenie bokiem w dniu push bo ono fajnie się komponuje z wyciskaniem barkowym, ale jest to ćwiczenie pull ewidentnie :-)) Ja bym szrugsów do planu treningowego nie dokładał góra czworobocznego wystarczająco mocno pracuje w ćwiczeniach wielostawowych jak wiosłowanie, martwy ciąg czy ćwiczenia barkowe więc to bym odpuścił. [...]

poruszam to znowu. dokladnie nie wiem czy to gino czy lipo mamjuz to okolo 2 lat moim kolegom znikalo po 6 miechach co zrobic???? jescze jedno kiedy naciskalem sutki (tak jak bym wyciskal pryzcza) to wyciekala mi kropelka jakiegos plynu- hormony?? i pod spodem mam jakies twarde gozki kiedy to zniknie jakies cwiczenia czy co??

"poruszam to znowu. dokladnie nie wiem czy to gino czy lipo mamjuz to okolo 2 lat moim kolegom znikalo po 6 miechach co zrobic???? jescze jedno kiedy naciskalem sutki (tak jak bym wyciskal pryzcza) to wyciekala mi kropelka jakiegos plynu- hormony?? i pod spodem mam jakies twarde gozki kiedy to zniknie jakies cwiczenia czy co??" hehee [...]

Opisz szerzej problem, jak wygladaly Twoje ostatnie treningi, podaj wyniki silowe, powiedz, czy tylko czworoboczny lezy czy ogolnie cale plecy, a jesli tylko czwroboczny, to ktora jego czesc konkretnie. Powiedz, jak sprawa wyglada z martwym ciagiem i wioslowaniem, bo to dwa cwiczenia, ktore ladnie buduja ten obszar plecow, do tego dopieszczenie w [...]

a cwiczenia na bieganie oprocz biegania ?:)

fajna inteligencja ćwiczenia na bieganie ale nie bieganie xd

Właściwie tak ważny aspekt treningu jakim są brzuszki powinien iść do działu Trening A ja ze swojej strony dodam, że w okresie robienia masy wystarczy ćwiczyć brzuch porządnie 1x w tygodniu. Przy dużych, wolnych ciężarach mięśnie brzucha działają ostro jako mięśnie stabilizujące całą sylwetkę więc częste obciążanie ich dodatkowym treningiem nie [...]

Jeżeli chcesz zgubić tkankę tłuszczową to nie brzuszki tylko dieta redukcyjna i ćwiczenia aerobowe

Pracuj sztangielkami...wykonuj ćwiczenia z mniejszym ciężarem poprawnie technicznie, z czasem się wyrówna...

Po pracuj tak jak mówi PROironman Wykonuj ćwiczenia wolno i dokładnie a z czasem będzie ok

Temat wałkowany 89746814819 razy ... Jak wykonujesz ćwiczenia poprawnie nie zaburzy to wzrostu ...

a z wada postawy udaj sie do lekarza, on prawde Ci powie i da ćwiczenia koregujace owa wade.

Witaj, nogi to nie tylko czworogłowy uda (przód), ale i dwójki (tył uda). Na pewnym poziomie dodanie jednego ćwiczenia na dwójki + ćwiczeń na łydki będzie wystarczające ;-)

Witam, kiedy na treningu robię ćwiczenia na klatkę ( pompki, wyciskanie, rozpiętki) to nie czuje wogole klatki i podczas ćwiczeń i po nich. Za to barki, biceps, triceps, czuje bardzo, czasami tak ze nie mogę już skończyć serii. Czy wina leży w złej technice? Przypuszczalnie w technice wykonania jest problem, ale też zależy od tego jak długo [...]

Jeśli ból występuje tylko przy tym jednym ćwiczeniu to raczej nie jest to problem z zatokami. Przy zatokach ból występuje w ciągu dnia a nasila się przy zmianie pozycji i ruchach głową, szczególnie przy pochylaniu. Być może coś jest nie tak z techniką samego ćwiczenia. Nieprawidłowy oddech to jedno, ale może być też kwestia nadmiernego napięcia [...]

Ćwiczenia na dolne partie brzucha to wszelkie wznosy, unoszenia i wypchnięcia nóg. Dolne partie powinno się ćwiczyć przed górnymi.

wlasnie teraz tak sie zastanawiam, napisales ze na treningu masz priorytet na barki. moglbys napisac ile razy w tyg cwiczysz i jakie cwiczenia wykonujesz? chcialbym polozyc wiekszy nacisk na te partie i nie wiem co wybrac

dzieki za pomoc a jakies cwiczenia na przedramiona wykonuje jedno ale nie wiem czy sa jakies inne. biore hantelek i podnosze tylko nadgarskiem