ĆWICZENIA

Czytając to co napisałeś to nie szukaj pomocy na forach internetowych bo to nie jest miejsce do tego. My możemy polecić jakieś ćwiczenia czy treningi osobom w pełni zdrowym, a piszesz, że problem jest od urodzenia więc może być jakaś wrodzona wada strukturalna w obrębie biodra, a jak sam piszesz po dłuższym chodzeniu pojawia się ból to co może się [...]

zastanawiałem sie nad podciąganiem sztangi wzdłuż ciała szerokim uchwytem,ale jak próbowałem to robic to mocno nadgarstki mi obciąża,co uniemozliwia na skupieniu sie na pracy barków,moze jakos nieprawidłowo to wykonuje,dajcie pare wskazówek do tego cwiczenia;]

Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń na siłowni z wadą postawy ? Jakich ćwiczeń masz unikach i czy masz ćwiczenia korekcyjne ?

dk0x rozwiń soją wypowiedz tzn jakie serie robiłeś, inne ćwiczenia które wykonujesz zbyt mało inf żeby coś podpowiedzieć 20 powtórzeń to chyba miała być rozgrzewka jak mniemam??

Ćwiczenia dwuboju siłowego wraz z asystami w stylu jump shrug, high pull, clean pull plus jakieś sprinty, skoki, wieloskoki

Daj zdjęcie sylwetki od boku ( luźno ) i już będzie widać , możliwe że masz zespół skrzyżowania dolnego i pupa w jedną stronę a brzuch w drugą a im blizej wieczora i im pełniejszy tym bardziej go ciągnie do przodu :) Jeśli chcesz wzmocnić głebokie to zacznij od podstaw ( proste a bardzo skuteczne ćwiczenia które wykonasz w domu ) Dead Bug [...]

nie wiem czy wiesz, ale istnieje powiedzenie: Najpierw robimy masę!- rzezbienie bez odpowiedniej masy mija sie z celem, ale to tak na marginesie, ogolnie to rzezba wyglada tak: przerwy 30-50sec, powtorzenia 15-30, trening b.intensywny , cwiczenia prosto: podciaganie

To jak bedzie wygladala Twoja pupa zalezy od Twojej genetyki. Wykroki to nie jest jedyne cwiczenie na poprawe jej wygladu. Cwicznie na nogi to cwiczenia angazujace miesnie posladkowe. Tutaj odsylam Cie do dzialu trening dla poczatkujacych. Nastepny istotny temat to spalanie tkanki tluszczowej. Nie mozesz spalic tkanki tluszczowej miejscowo. [...]

O suplementację to nie ten dział a co do ćwiczeń to masz w podwieszonych pełno artów od czego zacząć jakie ćwiczenia. Są gotowe plany, można je modyfikować bez problemu. Jak chcesz na brać masy to na pewno odpowiednie jadło - tutaj jest 70 % sukcesu według mnie a średnio podaje się że sukces diety mieści się w przedziale 50-70 %. Jesteś tym co [...]

Chodziło mi o to, że na początku taki trening jak zaproponował autor tematu jest dość skuteczny. Co do ćw pomocniczych to jak najbardziej zgadzam się z Tobą Moszyn. Ćwiczenia pomocnicze to podstawa zwalczania naszych słabych ogniw w głównych bojach i na dłuższą metę bez nich ciężko byłoby zrobić jakiś progres.

bukolek ja w FBW uzwyam modlitewnika do cwiczenia bica FBW jest dobry jako "ogolnorozwojowka" 2miesieczna przed pierwszym "powaznym" cyklem. jak komus podejdzie to cwiczy tym dalej, jak nie to czemu ma na sile robic cos, tylko w mozgu bedzie mial bloka psychicznego bo robi cos wbrew sobie. teoretycznie na kazdym dobrze [...]

"nie wiem co to za zasada ze przy splicie trzeba wciskac izlolacje wszedzie, chyba tylko ty tak to widzisz." Jasne. 8 splitow na 10, ktory sie przewija na tym forum zawiera cwiczenia izolowane. Jak nie wiecej. "zadalem ci kilka prostych pytan, bo piszesz tak banalne rzeczy ze glowa mala, najpierw piszesz ze nie bedzie mial techniki [...]

Jasne. 8 splitow na 10, ktory sie przewija na tym forum zawiera cwiczenia izolowane. Jak nie wiecej. ale jakie to ma znaczenie? ty nie prowadzisz dyskusji z 10roznymi osobami tylko ze mna, ,nmie nie interesuje co ktos mowi, co sie przewija przez forum etc, tylko fakty. Chodzi o to, ze te bledy narobia mniejszych szkod bo cwiczysz te same miesnie [...]

Pomijając kwestie prostowania mięśni czy jak to tam jest ujęte reszta została napisana względnie sensownie. katowanie brzucha milionem powtórzeń codziennie doprowadzi do tego co w przypadku każdego innego mięśnia - przetrenowania. Co do A6W i jej zbawiennego wpływu na wytrzymałość - wytłumacz dlaczego nie jest zalecana przez trenerów SW, gdzie [...]

dzieki za odp. mam zamiar cwiczyc 3 cwiczenia na partie, glownie wolne ciezary, wiec trening bedzie ciezki

Tu masz gotowe dobre plany treningowe http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html To co napisałeś sensu nie ma. Nie robi się np. MC jako ostatniego ćwiczenia w planie, katowanie milionów brzuszków i pompek, tez jest bez sensu.

cwiczenia silowe nie maja nic do wzrostu.

Przede wszystkim z ćwiczenia na maszynach biorą się różne niesymetrie, trzeba się pilnować, starać się równo rozkładać ciężar.

Nie ma czegos takiego jak powtorzenia na mase, wszystko zalezy od diety Ja robilem jakos 2-3 serie po 15-25 powtorzen na 1 strone. Nie polecam tego cwiczenia endomorfikom, bo nieumiejetne stosowanie go znacznie poszerza talie.

wg mnie na pewno ma to jakiś wpływ. wszystko zależy od tego czy Ty/inna osoba miała jakieś uwarunkowania do kontuzji np krzywy kręgosłup (ale na tyle że nie przeszkadzało Ci to przy mniejszym obciążeniu i tego nie odczuwałeś). z całą pewnością ćwiczenia na mniejszych ciężarach wzmacniają mięśnie otaczające kręgosłup. Ciężary 200+ to już raczej [...]