ĆWICZENIA

jogg nie zawsze cwiczenia sciagajace lopatki moga pomoc niekiedy mnoga tez pogorszyc sprawe - dlatego moim zdaniem dobrym wyjsciem jest ...przyzwyczaic sie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

Pogląd na swoją sylwetkę, szczególnie wśród kobiet najczęściej jest niestety nieodpowiedni i ma się nijak do tego, jak to wygląda w rzeczywistości. Psychika odgrywa tutaj znaczną rolę i widzimy siebie zupełnie inaczej, niż jest w rzeczywistości. Zapewne podobnie jest również w Twoim przypadku. Zdecydowanie treningi siłowe nie mogły wpłynąć na to, [...]

no nikt nie powiedzial, tylko ja w ukladanie treningu dopiero zaczynam sie bawic, stad moja dosc nikla wiedza, oparta glownie na obserwacjach i dedukcji :). I stad wlasnie pomyslalem ze wiele cwiczen ja do tej pory traktowalem lacznie jako cwiczenia "na łape" czyli np to co do tej pory robilem: -uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

dobra, to jeszcze jedno pytanie :) Jak np tak sobie rozpisze czesc treningu: -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4 serie po 10 - uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 10 - modlitewnik 6 serii po 10 - sciaganie drazka w dol na wyciagu 5 serii po 10 To tylko przykladowa rozpiska Jak wykonywac te cwiczenia? Chodzi mi o kolejnosc, czy [...]

Z tym co najlepiej łaczyć to my mozemy ci tylko doradzić bo kombinacji jest wiele a ty wybiez taką zeby dobrze działała na ciebie ja np robie tak klatka barki+bic plecy+tric nogi+przedramie Ja jestem zadowolony bo postęp jest tak ze poeksperymentuj i dobierz ćwiczenia tak zeby dla ciebie było jak najlepiej pamietaj równiz zeby nie łaczyć duzych [...]

cwks_legia no ja niewiem czy kolejność jest tak obojetna. Jak juz wiele razy zaówazyłem ze zaczyna sie przewaznie cwiczenia izolowane. Wiec zrobił bym to tak Uginanie Ramion sztangą podchwyt 4x8 Modlitewnik 4x8 Sztangielki 4x8 wiecej serii bym przy twoim stazu niestosował wydaje mi sie ze 12 jest jak dla ciebie dużo tak samo na triceps 12 serii [...]

mógłby ktos opisac przykladowe cwiczenia na barki? w atlasie kulturystycznym nie ma, chyba ze jest jakos zamaskowane pod inna nazwa :), ale ja o tym nie wiem :]

podejrzewalem ze ćwiczenia naramienne to synoim do ćwiczeń grzbietu :), ale wolalem sie upewnic :]

na chondromalacje 3/4 stopnia nie pomoże Ci nic. Musisz zadbać o odpowiednie wzomnienie mięsni by lepiej "trzymały" rzepkę i wtedy mniej bedziesz czuł bole. Ja mam chondromalcje 3st i powiem ci że próbuje niemnal wszystkiego. Miałem sie nawet poddać artroskopii - jednak wytłumaczono mi (kilka razy - kilku lekarzy) że artoskopia nie wyleczy [...]

Każdy z nas wykonując różnego rodzaju czynności, jak praca, treningi, chodzenie, bieganie itp. powoduje, że nasze stawy są w pewnym stopniu obciążane a chrząstka stawowa zużywana. Odpowiada za to nie tylko nasza aktywność lub jej brak, ale również otyłość. Zwiększona masa ciała powoduje większe obciążenie, szczególnie stawów kolanowych. Poza tym, [...]

j. Hubert - najpierw wizyta u rehabilitanta i zacznij współpracę z nim. Pewnie będą to jakieś dwie sesje w tygodniu. Przy okazji podpytaj o siłownię. Co możesz, czego nie + specjalistyczne rozciąganie po treningu. Na pewno będą to ćwiczenia wzmacniające na grzbiet, zwłaszcza prostowniki. Do tego jak najwięcej wykonywanych w horyzontalnej pozycji. [...]

Problemy zdrowotne to niestety częsta przyczyna siedzącego trybu życia, nadmiaru aktywności fizycznej, braku lub słabej rozgrzewki przed treningiem, błędów technicznych, czy braku rolowania i rozciągania mięśni. Niestety tego typu szczegóły nakładają się przez wiele miesięcy i mogą w przyszłości spowodować problemy, które dopadły właśnie Ciebie. [...]

Sluchaj miszczu. Ledwo sie pojawiles na forum, a juz sie dasasz jak wredna panienka. Ja w ogole nie rozumiem o czym ty do mnie rozmawiasz. Chlopie, jaki Pro plan? Czlowieku, przeciez to sa podstawowe cwiczenia rozgrzewajace, wykonywane na WueFach w szkolach podstawowych i innych placowkach oswiatowo-pedagogiczno-rekreacyjno-sportowych rozsianych [...]

Witaj Prawidłowa rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Choć często jest zaniedbywana przez ćwiczących stanowi pierwszy krok ku temu, by trenować efektycznie i bezpiecznie, nie ważne jaką dyscypline sportu uprawiamy. Przyznać jednak trzeba, iż przebieg rozgrzewki może wyglądać różnie w zależności od tego jaką dyscypline [...]

Od jutra ruszam z trenigiem Cwiczyc bede pon, sr, piat. hm wiec sprubuja zmniszyc ilosc seri i cwiczen dobre by bylo Klatka 10 ser,bic 6seri w pon-plus brzuch srody- nogi 8 s barki 9s, brzuch piatk- plecy 10 s, tric s , brzuch do wszystkiego praca fizyczna pon-sob ilosc seri i uklad cwiczen dobre?cwiczenia same podstawowe

klata plaska 12/10/8/8 skos 12/10/8 rozpietki 3x12 barki wyciskanie sztangi 12/10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x12 triceps francus 12/10/8/6 pompki w podporze tylem 3x12 lydki wspieca 12/12/10/8 ================================= uda przysiady ze stanga 12/12/10/8 uginanie nog 4x12 prostowanie nog 3x12 plecy podcianagnie 4x [...]

Ogólnie basen jest bardzo dobry. Nie koniecznie pływanie ale na pewno chodzenie, lekkie podskoki i wszelkiego rodzaju kombinacje. 4 tygodnie w szynie więc pewnie coś zerwałeś albo przynajmniej naderwałeś. Jeżeli możesz już normalnie chodzić masz pełen zakres ruchu to na twoim miejscu bym zrobił odważniejszy krok i zaczął ćwiczenia izometryczne w [...]

Raz na jakiś czas niestety każdemu z nas przytrafiają się urazy i kontuzje. Ma to miejsce zazwyczaj w sytuacji uprawiania danej dyscypliny sportu. Jedną częściej spotykanych kontuzji jest skręcenie stawu skokowego. Jak pokazują badania, jest to najczęstsza kontuzja kończyny dolnej, która dopada nas w sytuacji uprawiania takich dyscyplin [...]

zależy od poziomu itp jednak pomimo wszystko w pływaniu siłownia wcale nie ogrywa dużej roli. Jak na siłowni to raczej ćwiczenia wzmacniające plecy, nogi, ręce no i brzuch+ różne udziwnienia, które nawet trudno w sumie mi opisać nigdy nie ćwiczy się specjalnie na masę, czy coś takiego to przychodzi raczej samo tzn te szerokie plecy itp, a [...]

no uwazam, ze trening dla dziewczyny na silowni bedzie sie roznil od treningu mezczyzny i to po pierwsze jesli chodzi oczywiscie o obciazenia ale o dobor cwiczen takze. Tak jest chyba niemal w kazdym sporcie. A wiec jakie konkretnie cwiczenia na brzuch?