ĆWICZENIA

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tam masz podane gotowe plany. Partie które wymieniłeś najlepiej dostaną przy FBW bez dodatków, tzn. same podstawowe ćwiczenia Mógłbyś wypełnić ankietę, jest w podwieszonych

Nie martwiłbym się o to, z czasem wszystko się uspokoii. Weź przykładowy plan FBW z linka który podałem, tam masz treningi w których z ćwiczenia bica i trica mozna zrezygnować bo dostają przy innych ćwiczeniach Ile masz stażu??

Zadałem pytanie do czego chcesz je stosować,poza tym trochę dziwne to pytanie ze strony kogoś z 10-letnim stażem lekkoatletyki i aerobiku.To tak jakby spytał ktoś z podobnym stażem w kulturystyce "...co sądzicie o sztangietkach?".Reasumując jeśli takie obciążenia (przeważnie są to małe ciężary)chcesz stosować w ćwiczeniach aerobowych to [...]

Witam. Niedługo skończę 16 lat. Mam szewską klatkę, zacząłem ją dopiero zauważać gdzieś ok. 3 lat temu. ale niesprawiało mi to problemu. Z biegiem czasu zaczeło mi to przeszkadzać. Byłem u lekarza ortopedy 3 miesiące temu i kazał mi wykonywać ćwiczenia m. in. pompki, brzuszki i podciąganie na drążku. Trochę ćwiczyłem ale później przestałem bo [...]

Pracowałem 2miechy i co z tego powodu? Moja znajoma po tygodniu ćwiczenia na siłce 2 różowymi 0,5 kg hantelkami też mówiła że czuje że ma mieśnie takie spuchnieta że wcześniej ich nie czuła a teraz tak, tylko że przez pół roku takiego chodzenia nic sie nie zmieniła a obwody nie powiekszyły sie nawet pół cm, jakie mięśnie pracują? Miesnie pracują [...]

siema, jestem teraz przed studiami zostal mi nie caly miesiac w domu, zakupilem sobie sprzet, ktory potem zabiore. Mam ławke skośna, drążek do podciagania, hantle. I z takich sprzetów ktore raczej mi nic nie pomoga, chyba ze rozgrzewka to steper, rowerek i leg master. Ławka. Jakie ćwiczenia moge robic na tej ławce. 1. oczywiscie brzuszki 2. lezac [...]

marny ten plan najlepiej jak są w dni tylko 2 cwiczenia

Co do suplementów i minerałów to czytałem ostatnio ciekawe opracowanie."Witaminy,minerały i suplementy-jak stosując odpowiednie preparaty poprawić swoje zdrowie i podnieść jakoś życia".Tam są ciekawe przykłady,trochę sprawdziłem razem z programem Vitalmaxa i nie do końca jest tak,że dostarczamy organizmowi podczas diety tego co [...]

KURO - a jednak z opracowań wynika, że stosuje się insulinę w obu typach cukrzycy http://www.cukrzyca.info.pl/pacjent/abc_cukrzycy/article/339/chapter_5.html Ale to już jest naprawdę detal. Co do producentów to OLIMP przysłał mi gazetkę. Rozbroił mnie fragment o tym, że najlepsze ćwiczenie na nogi to wykroki ze sztangielkami Ale cóż- gazetka [...]

tomasz_77 muszę się z Tobą trochę nie zgodzić co do tych suplementów,ćwiczenia i dieta nie wystarczą.Ćwiczysz,ćwiczysz i masz zastój,za mało siły na to żeby dokładać ciężaru,organizm popada w stagnację. Jeżeli trening wykonywany jest pod kątem efektów np. siłowych to faktycznie tak jest i niekoniecznie jest to zdrowe. Zwłaszcza jak taki trening [...]

"A mam zamiar ćwiczenia brać z tej stronki : dobre?" nie, kiepskie. Zostało podwieszone tak o sobie dla jaj...

i to jest fajne w splicie Jesli sie cwiczy zeby cwiczyc to tak jest to fajne. Ja cwicze zeby miec efekty. Cwiczenia to tylko niefajny dodatek.

Witam ! czytałem ostatniu dużo o trenowaniu klatki i dowiedzialem sie , ze kluczowymi ćwiczeniami są ćwiczenia na ławce skośnej , opracowalem sobie taki trening na klatke , reszte parti oczywiscie sobie ułoze. Własnie koncze FBW i mysle nad Splitem Odrazu mówie , ze mam troche stażu i duzo treningów za sobą :) Wyciskanie sztangi na skośnej 30' - [...]

Myślicie, że nie ma martwego ciągu, a na biceps i triceps są lepsze ćwiczenia.

ze kluczowymi ćwiczeniami są ćwiczenia na ławce skośnej nie wiem gdzie ty to wyczytales Wyciskanie sztangi na skośnej 30' - 12/10/8/10 Wyciskanie sztangielek na skosnej 45' - 12/10/8 po co 2x wyciskanie na skosie??? wiek?staz?cel treningowy?

18/2lata/siła,masa Po co mi 2 cwiczenia prawda? Jak cwicze sztangą dzialają inne miesnie klatki a jak hantlami to tez calkiem inne i ćwiczac hantlami czuje lepszy efekt , cwiczylem na prostej ale dopiero jak zaczołem Cwiczyc na skośnej zaczyły mi sie robic porządne przyrosty.

sprawdz force ball albo power ball takie urządzenie do cwiczenia m. ramion glownie nadgarstka i przedramion oprocz tego sztanga/sztangielki wystarczą

Plan na sile bez nog, nie ma co poprawiac nawet. Zajrzyj do spisu w dziale, plany WODYNA i nie tylko... Jak na sile to tylko najwazniejsze cwiczenia, po co ci te rozpietki przy klatce? rozpisales tylko zwykly plan jakim posluguja sie poczatkujacy, i to bez najwazniejszej parti.

i też może zaproponuje jeżeli ćwiczysz klate na płaskiej a masz możliwość ćwiczenia skos górny i dolny to wyrzuć płaską a wrzuć same skosy

nie wiedzialam, ze pod moja nieobecnosc na forum taka dyskusja sie rozwinela. zgadzam sie calkowicie, ze organizm sie adaptuje. zauwazylam to po cwiczeniach stabilizujacych, ktorych na poczatku nie mogalam utrzymac przez 15 sec, teraz bez problemu utrzymuje przez min. - adaptacja. zastanawialam sie nad sztangietkami, bo wczesniej czy pozniej one [...]