ĆWICZENIA

Wielkie dzięki Kradam. Zgłoszę się do fizjoterapeuty i mam nadzieję, że dobrze to zdiagnozuje i zleci mi odpowiednie ćwiczenia. Skoryguje także swoją pozycję przy komputerze. Jeszcze raz dzięki!

Opisujesz objawy "okrągłych pleców" itp. W przypadku bólu w okolicy klatki piersiowej powinno się jednak zawsze odwiedzić lekarza. Jeśli to jest, to co myślę to powinieneś iść do fizjoterapeuty, a potem już samodzielnie nieco zmieniasz nawyki życiowe i wykonujesz zadane ćwiczenia.

a ja dziękuję Wam obojgu. pewnie więcej ludzi skorzysta znając te ćwiczenia.

mobilizacja - czyli rozciaganie m.piersiowych, ćw. elongacyjne i specjalistyczne - pod kątem prostowania pleców(?), wzmacnianie m. międzyłopatkowych. dobrze rozumiem? i pyanko do ćwiczenia na drążku - czy mając łokcie i barki na jednym poziomie, muszę utrzymaćmiędzy tułowiem/ramieniem/przedramieniem kąty proste? bo mam drążek w futrynie i nie mogę [...]

ja mialam tez tak samo - w;lozyli mnie w gips na kilka tygodni. po sciagnieciu gipsu, przewrocilam sie i blagalam o ponowne zalozenie, bo wydawalo mi sie, ze nie bede mogla chodzic. pozniej mialam rechabilitacje, aby odbudowac miesnie i wzmocnic kolano. obylo sie bez operacji. bardzo szybko zaczelam wracac do formy, ale po kilku, chyba 4 [...]

Zerwane, naderwane, czy naciągnięte więzadła w kolanie to niestety poważna i mocno utrudniająca normalne funkcjonowanie kontuzja. Szczególnie w sytuacji, gdy wszyscy zdają sobie sprawę z tego, w jaki sposób funkcjonuje służba zdrowia w Polsce. Niestety, jeżeli nie wydasz tych około 500 zł na rezonans magnetyczny, to tak naprawdę do końca nie [...]

W takim razie jakie ćwiczenia na drążku i jakie pompki dobrać na te 2 dni?

escobar82 Powiem tak zestaw ćwiczen przy urazie powinnien byc dopasowny przez osobe kompetentna. moja rada to porozmawiac z lekarzem sportowym i wykorzystac trening by maxymalnie zniwelować wade , błedny trening moze wiele szkody wniesc, wizyta jest wyjscie rozsadnym i wtedy doradzi ci jak co wykonywac i wtedy z zaleceniami konkretnymi mozesz [...]

Posłuchaj to tak nie gra, zawsze jest praca stabilizatorów wyciskanie na poziomie nie ma płaskiej ławy, Ty w szczególnosci powinnes sie wziasc za trening NÓG i stabilizatorów czy miesni brzucha czy prostownika- i niewiem czy to bedzie na dzien dzisiejszy tylko masaż czy delikatne cwiczenia z obc ciała ITD bo na forum tego okreslic sie nie da, ale [...]

Posłuchaj BEZ KOMENTARZA ja ci tylko zasugerowałem żebys wział sie najpierw za wade a pozniej przeprowadzał trening siłowy. twój wybór i tylko twój. Ciekawi mnie tylko że według twoich informacji rozmawiałes z masa lekarzy ITD 1.Stwierdzili że możesz sobie sama klatke ćwiczyc. "Powodem dla, którego zdecydowałem się na ćwiczenia na siłowni [...]

Słuchaj ja za moją wadę nie muszę się brać bo już dawno się za nią wziąłem. Piszesz tak jakby, dyskopatię się leczyło w tydzień - otóż z dyskopatią się żyje, wszelkie masaże rehabilitacje itd pomogą w normalnym funkcjonowaniu, wzomcnią mięśnie, zniwelują ból ale nie sprawią, że dysk "wskoczy" na swoje miejsce. Przynajmniej nie w moim [...]

Dzieki za odp, Nogi to mój slaby punkt, wystarczy powiedzieć, że mam 28 lat a jestem w stanie zrobic tylko 140 kg na 6 przysiadów (bez sprzetu) dorzuce / zastąpie niektóre cwiczenia tymi podanymi przez cb, niestety nie mam maszyny gdzie ugina sie nog lezac, taka siłka... Na boki barków świetnym cwiczeniem ( a przynajmniej tak mi sie wydaje) sa [...]

Każdy z nas ma mięśnie brzucha. Nie musi one być duże aby je było widać. Zdecydowanie trenować jak inne partie. W tym skupić się na mięśniach głębokich. Tzn jakie ćwiczenia na brzuch będą najlepsze? ab wheel Unoszenie nóg w zwisie czy na poręczach Brzuszki na ławeczce z ciężarem na brzuchu Czy coś?

Zależy jaki masz BF mozesz od plusa lekkiego :) Co do treningu to już inny dział. a tak naprawdę nie ma znaczenia system a ćwiczenia

tylko nie pasy ;) ostatnio miałem podobny problem, może nie były to duże cycuszki w tłuszczu ale już było źle, brzuszek do tego wystający. ja akurat mam uszkodzony kręgosłup, dyskopatia itd. więc siłownia odpadła ale zacząłem pływać, ćwiczyć w domu pompki, podciąganie na drążku, brzuszki a do tego przestałem pić whisky jeść wieczorami, nie jem [...]

dobra, ale nie mówcie mi, że robienie masy bez typowej kulturystycznej diety i spożywaniu białka poniżej 2g jest niemożliwe, bo sam (również parę innych osób, które znam) się o tym przekonałem, że to nieprawda odbiegając od tematu także nie sądzę, że aż taki duży wpływ na masę mają ćwiczenia wielostawowe, bo ja robiłem głównie jednostawowe

Jak dla mnie treningi 1 i 2 są niedopracowane, a 3 i 4 za to prseladowane. W push 1 brakuje barków, w pull 1 tyłu barków. Bok barków na pewno wyrsuc z treningu pull i daj go w push. W 3 i 4 treningów też za dużo izolacji moim zdaniem. Skup się na sztandze i hantlach, a ,ostaw wyciągi. Takie ćwiczenia jak rozpietki też średnio się nadają do planu [...]

Myśle 8 powtórzeń, w głównych bojach (wl, mc, przysiad, żołnierskie, wiosło itp), a lżejsze typu hantle 10-12powt. Akurat w poręczach jestem wstanie progresować dokładając ciężar. Jakie ćwiczenia polecasz na rdzeń?, poza plankiem niczego nie robiłem więcej. Dodatkowo myśle czy nie dać ugięć na brzuch w dniach pull a core w dniach push. Jeszcze [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Ile czasu spożyć posiłek przed treningiem? 2. Co [...]

Napisz proszę czy: przeszczep miałaś z więzadła rzepki, czy było ograniczenie wyprostu po zabiegu, czy kolano było opuchnięte, czy ciepłota kolana utrzymuje się cały czas, czy miałaś "profesjonalną" rehabilitację, oraz kiedy rozpoczęłaś ćwiczenia w łańcuchach kinematycznych otwartych. Jak możesz to napisz na priv: [email protected]