ĆWICZENIA

Uczyłeś się sam czy ktoś Ci pokazywał te ćwiczenia? Uczyłem się sam tzn jak zobaczyłem coś na filmie to próbowałem o ile czułem że może to być w moim zasięgu, oczywiście są ćwiczenia których nawet nie próbuje bo są poza moimi możliwościami siłowymi czy mogilnymi Miało być mobilnymi :)

Cześć! Jeżeli osiągnąłeś stagnację w ćwiczeniach, to warto się zastanowić nad ich zmianą, nie robić kompletnej przerwy od ćwiczeń, bo chyba to masz na myśli. Rozpatrzmy to na przykładzie przysiadu ze sztangą trzymaną z tyłu.

Uczyłeś się sam czy ktoś Ci pokazywał te ćwiczenia? Uczyłem się sam tzn jak zobaczyłem coś na filmie to próbowałem o ile czułem że może to być w moim zasięgu, oczywiście są ćwiczenia których nawet nie próbuje bo są poza moimi możliwościami siłowymi czy mogilnymi

po krótkiej przerwie.. 20.04.2021 r. sprawdzenie siebie pod The Murph Challenge czyli 1600 m biegu, 100 podciągnięć, 200 pompek, 300 przysiadów i ponownie 1600 m biegu. Zrobiłem całość w 1:24 z czego same ćwiczenia zajęły mi 1:06. Na start poszedł drążek (nie siłowo a technicznie z zarzutem) 20 x5 pompki 20 x10 siad 20 x15 i kolejne 1600 metrów [...]

Uczyłeś się sam czy ktoś Ci pokazywał te ćwiczenia?

Natasha Campbell-McBride o zespole psychologiczno-jelitowym GAPS – Badania potwierdzają, że kucanie i wydalanie kału podczas kucania jest pełne tj.powoduje to pełne wypróżnienie i proces ten przebiega szybciej niż w innej pozycji siedzącej – W ślinie znajdują się poza wapniem różne hormony czy też opiorfina (środek przeciwbólowy) która wytwarzana [...]

dieta nie ma nic wspólnego ze wzrostem, spałem dużo, a ćwiczenia rozciągające są chwilowe... (jesli nie zerowe) Dieta, zwłaszcza w młodszym wieku ma bardzo duży wpływ na nasz wzrost. Chyba ,że chodzi ci o to ,że dieta w twoim wieku już nie wpłynie na wzrost, to tak, ale ogólnie ma bardzo znaczący wpływ na rozwój naszego organizmu. Zmieniony przez [...]

dieta nie ma nic wspólnego ze wzrostem, spałem dużo, a ćwiczenia rozciągające są chwilowe... (jesli nie zerowe)

Rok kuracji? To pewnie sporo kosztowało... A robiłeś jakieś ćwiczenia rozciągające, dobrałeś odpowiednią dietę, dużo spałeś tak jak polecali prekursorzy tego wątku?

Zwariowany dzień dziś wyszedł, normalnie nie nadążam za tą moją koleżanką, a ona jest jakieś 20 lat starsza ode mnie %-) W planach miał być trening pleców przed południem, a wieczorem lekkie bieganie i ćwiczenia na placu, jakieś zwisy, zamachy itp. W praktyce plecy zrobiłam, a chwile później koleżanka zadzwoniła, że jedzie do znajomych na trening [...]

Oczywiście nie mamy tutaj na myśli wykonywania siadów, ciągów, czy podciągania na drążku. W przypadku osób otyłych i początkujących warto wprowadzić ćwiczenia funkcjonalne i poprawiające mobilność. Już sam ruch w lekkim stopniu będzie powodował wysokie skoki tętna. Z czasem bez wątpienia będzie można wprowadzać coraz trudniesze ćwiczenia. Obecnie [...]

Tristram, Anubis nie pisal do Ciebie tylko to użytkownika który pod Twoim postem wrzucił reklamę swojego sklepu. Nie widzisz tego, pewnie dlatego że zostało usunięte. A ćwiczenia z gumami są całkiem spoko,jako alternatywa. Sam mam dwie gumy i chętnie z nich korzystam. Zapewne też dokupię przy okazji jak będą z jakimś sensownym oporem.

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Zdecydowanie warto angażować mięśnie do ciężkiej pracy, aby uzyskać najlepsze efekty. Do czasu kiedy fitness kluby są zamknięte polecam ułożyć plan oparty o treningu z gumami i ciężarem własnego ciała. Do tego zwiększenie aktywności fizycznej w postaci np. spacerów [...]

Tego typu aktywność fizyczna będzie rozwiązaniem lepszym, niż nic, ale ogólnie i tak słabym pod kątem kształtowania sylwetki. Zamiast robienia po 100 przysiadów, czy brzuszków, sugeruję wprowadzić bardziej sensowne rozwiązanie w postaci solidnego treningu siłowego. Jeżeli nie masz obecnie dostępu do siłowni, to na czas aż otworzą fitness kluby [...]

30 kwietnia bo akurat majówka i wyjeżdżam to będę miał czas na ćwiczenia i nie będę tyle siedział przed kompem na lekcjach

/SFD/2021/4/20/3cee8e89e1b94a6bb5d37016bb81f142.jpg Przysiady ze sztangą to jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych jakie możemy wykonywać. Wraz z martwym ciągiem przysiad powinien stanowić trzon naszych planów treningowych. Jednak życie nie jest idealne i wraz z efektywnością przysiadu idzie też skomplikowanie techniczne tego ćwiczenia. Wbrew [...]

Witam wszystkich ponownie, pandemia zrobiła swoje, zaniedbałem się , ważyłem już w okolicach 98 kg, ale teraz przez miesiąc udało mi się zejść około 4 kg, ćwiczenia siłowe i bieganinie. Mam od niedawna ławeczkę regulowaną z obciążeniami, teraz nie będę miał wymówek. Takie pytanie co sądzicie o robieniu takich rzeczy jak 100 przysiadów ( bez [...]

Nie chcę jeść fast foodów, słodyczy i słodkich napojów, długo na to pracowałem aby przestać jeść i pić to świństwo które niszczyło mi rzycie. Chcę jeść zdrowo. Udam się do dietetyka i lekarza. Co do aktywności fizycznej nie mam przeciwwskazań bo robiłem badania i wszystko mam w normie. Tylko brak czasu ze względów prywatnych nie pozwala mi [...]

Witam wszystkich :D Na imię mam Piotr. mam 28 lat i od małego chciałem być umięśniony :D. Od 2011 roku zacząłem ćwiczyć na własnej siłowni domowej , już tak ćwiczę 10 lat ale niestety bez diety. Teraz od miesiąca mam diete i plan ułożony przez Winterr :D Postanowiłem podzielić się z wami moją budową mieśni prowadzoną przez Michała. Nigdy nie [...]

PONIEDZIAŁEK Za tydzień w poniedziałek będę już w szpitalu oczekiwał na operację prawego biodra.... Waga rano 114,7kg i bardzo sympatycznie siłowo :-)) Teraz moje treningi są trochę na wyczucie obciążeń w nowych ćwiczeniach i oczywiście które z nich mi podejdą ? Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 2 180kg x [...]