ĆWICZENIA

a na lapy nie wystarcza 2-3 cwiczenia po 4 serie?? np po treningu klatki to tric umeczony w uj juz jest i na trica ile jest dobrze robic powtorzen?? robilem 8 i nic nie roslo sprobuje teraz po 15 powtorzen. Teraz jestem podczas hst 5 tydzien i prawie 2 kg w przod ale w lapach ani pol cm :(

ja po klacie robie trica 3 cwiczenia po 4 serie od 15 powt do 8-6 w ostatnich seriach. i widzisz nic nie rosnie. naczytales sie tych glupot na internecie nic nie rosnie a dalej sie do tego stosujesz Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-10-18 19:44:15

FBW. podstawowe cwiczenia jak przysiady wyciskania podciagania :) a co mozesz zazywac-nic. dietka :)

nie juz wolisz rozbic to i stosowac cwiczenia zamiennie

ok czyli jak bedzie przestuj, a poznie co wtedy mozna dzielony zastosowac czy poprostu zmienic cwiczenia?

Co do pompek na poręczach, to błędnym jest myślenie, że to to samo co pompki tylko jednorącz. Z tego co zauważyłem u siebie, klata akurat chyba najmniej tam robi z zaangażowanych mięśni. Główny prym wiedzie triceps i przedni akton barku. Oczywiście różni ludie robią to różnie, widywałem i wersje które więcej wspólnego miały ze skłonami tułowia w [...]

demo- kit z innymi nogi moga byc prawie prosto, wazne zebys czul ze robisz nawet kosztem redukcji ciezaru itp. te porady daje Ci na podstawie swoich dostawiadczen, od kad zaczolem robic wszystkie cwiczenia na plecy wlasnie tak jak opisuje, czyli ze przy kazdym ruchu sa pierunsko rozciagane itp to odrazu mi ruszyly ... mozesz zobaczyc to na [...]

Też myśle nad FBW jak rozpisałem wyżej Aero/Hitt bede się starał wykonywać wiem ze aero powinny byc łączone z hittem lecz bede starał się robić 2x aero 2x Hitt w tygodniu (Hitt na basenie, aero W-fy) FBW Pomyśle nad tym w następnym tygodniu Nie wiem czy mam sprzetu na tyle zeby wymieniac te cwiczenia ;)

Witam ! Dieta ogólnie może być jedynie zamień twaróg chydy na półtłusty Pewnie myślisz że jak chudy to akurat na redukcję błąd ,póltłusty jest mniej przerobiony a co za tym idzie lepszy Skoro nie chcesz na razie FBW leć tym splitem .Ważne że masz ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady i martwy ciąg . Uzupełnij profil to nic nie kosztuje . [...]

demo- wlasnie ciezko z nagraniem nie posiadam komorki ktora mogla by nagrywac filmiki, bardzo mi przykro ... aczkolwiek jak tylko bede mial okazje to napewno nagram !! cobraf- omg jestes pewien ze to sie nazywa wioslowanie ? nie wiem czy tekst typu "eksperci" byl skierowany do mnie jako ze wczesniej tez sie wypowiadalem ale powiem [...]

Dziękuję Ember Ćwiczenia rehabilitacyjne na wzmocnienie czucia głębokiego stawu skokowego zrobione więc...dobrej nocki! Jutro rano AERO...mhmmm...nie mogę się doczekać ************************* Już po porannym AERO - cały czas czuję staw, najważniejsze ze ból się nie pogłębia. Staw jakby się spina w trakcie jazdy jak zejdę..nic nie boli Na pewno [...]

ja chodzilem na basen za free jak bylem po operacji niby jakies cwiczenia ale to byl hvj tyle ze fajne doopeczki podgladalem w szatni bo byla wspólna

Nie wiem czy ktokolwiek tutaj ma wiedzę na temat treningu gimnastycznego, zajrzyj tutaj: http://gymnasticbodies.com/ poczytaj artykuły, poczytaj forum, obejrzyj ćwiczenia w postach podwieszonych, jak jeszcze nie będziesz czegoś wiedział, to zarejestruj się tam i zapytaj. EDIT: to co podałeś Draciel ma guzik wspólnego z gimnastyką sportową. [...]

Niestety nie wiem jakie ćwiczenia na dany dzień, ile ich ma być, jaka ilość powtórzeń...

Panowie jakiś czas temu założyłam powiedzmy identyczny temat tyle że w tradycyjnych, przede wszystkim chodziło mi dynamikę w formach, ale myślę że ćwiczenia które tam zostały przedstawione przydadzą się również w uderzanych :) oto link : http://www.sfd.pl/dynamika-_jak_j%C4%85_zwi%C4%99kszy%C4%87_-t533962.html

Ale to uczyles sie tego w chinach to teraz nie masz za bardzo mozliwosci dalszego rozwoju w tym stylu? Czy po prostu to czego nauczyles sie w Chinach wykonujesz teraz na wlasna reke jakies cwiczenia ktore mozna samemu wykonac? Zmieniony przez - Ramboss w dniu 2009-10-18 22:39:45

Pisałem ze najlepsze na mase i sile są cwiczenia na wolnych ciężarach...co do maszyn i wyciągów to pewnie zawiniła technika lub źle dobrane ciężary.Heh MC ma na celu wzmocnienie prostowników kregoslupa wiec czules dobry miesien :)

Więc tak: Pojechałem jako jedyny z mojej sekcji (KB Wadowice), byłem trochę zagubiony, nie wiedziałem z kim mi przyjdzie ćwiczyć i jaki będzie poziom. Na salę pełen emocji przyjechałem o godzinie 11:30. Po wejściu na do budynku Nowej Hali Wisły dotarło do mnie ilu ludzi będzie na seminarium. Po chwili krzątaniny podeszły do mnie dziewczyny z [...]

"Środa : plecy + nogi " "Nogi Nie ćwiczę i jak na razie nie będę ćwiczył." Nogi to podstawa masy kolego, masz tutaj jakis dziwny split, cwiczenia troche zlozone troche izolowane. mase i sile polecil bym z twoim stazem FBW 5x5 albo HCT poczytac mozesz o tych treningach w poprzyklejanych tematach i potem sam sobie ulozyc plan, [...]

cellulit to nawet nie wspominam...mam rozstępy na lewym tricku i coś mam z barkiem i ogranicza mi to niektóre ćwiczenia