ĆWICZENIA

jakie znacie dobre ćwiczenia na powiekszenie masy łydek???mam kłopot z rozwojem tych mięsni ile powino się wykonywac powtórzeń i serii???

jak wygladaja te cwiczenia: francuskie wyciskanie sztangi od czola lezac zginanie nogi z krazkiem u kostki stojac prostowanie nogi z krazkiem dzieki za pomoc;)

Witam, Mam pytanie, czy ćwiczenia abs w dni nie trenigoweg lepiej wykonywac rano na czczo, czy moze po sniadaniu, czy lepiej w ciągu dnia, czy na noc? Pzdr

Siema Mam jednego hantelka bo drugiego znalesc nie moge ;P co moge nim robic ? jakies cwiczenia dobre na lape ? Czekam na porady :Pp

Witam serdecznie, Mam 16 lat, ważę 85 kg i mam 185 cm wzrostu. Chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia na poprawę swojego wyglądu (wyrobienie mięśni, rzeźby) oraz siły. Do dyspozycji mam hantle (łączne obciążenie max. 40kg) Co polecacie?

zna ktoś jakieś ćwiczenia z własnym ciężarem ciała fajnie by było gdyby było napisane np pompka szeroki rozstaw dłoni-klata,barki cos takieo na kazdy miesien jaki jest najlepijej zgóry dzieki

Chciałabym schudnąć jakieś 20-25 kg. Mam 15 lat, ważę 64 kg i mam 161 wzrostu. Chciała bym bardzo szybko stracić te nie potrzebne kilogramy. Proszę o diety, a najlepiej ćwiczenia. Z góry dziękuje!

mam pytanie jak najlepiej ćwiczyć i jakie ćwiczenia stosować by jak najszybciej wyrzezbić klate .Jak ktoś by mógł ułożyć mi trening na klate to będę bardzo wdzięczny .Pozdr.

Bardzo lubię grać w siatkówkę. Wszystko mi wychodzi tylko jeśli atakuje to nie mogę popracować nadgarstkiem i wysyłam piłki na aut. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby poprawić nadgarstek przy ataku ? ? ? ? Bardzo proszę o odpowiedź ; )))

Jak najszybciej dojśc do płaskiego i wyrzeźbionego ładnie brzucha??? Jakie ćwiczenia i jak długo należy je powtarzać i po ile? Z góry dziękuje

witam jak wzmocnic nogi do kraula na plecach znacie jakies dobre cwiczenia? Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2009-12-29 10:22:37

Witam, mam takie pytanko. Chcialbym wyrobic sobie motyle na plecach. Nie mam pojecia jakie cwiczenia wykonywac zeby uzyskac jakikolwiek efekt. Jestem ograniczony do sztangi i hantli. Z góry dzieki za pomoc.

Witam :) Chcę schudnąć do wakacji z brzucha , bo z moim brzuchem się nie chcę nawet pokazywać na plaży :/ Poradzicie jakie ćwiczenia , diete jaką dobrać i ogólnie ? Będę bardzo wdzięczny.Jeśli będzie potrzeba zamieszcze zdjęcia.

jakie cwiczenia sa na barki w ktorym rozwijamy boczne czesci barkow, celem jest wyostrzenie barkow od bicepsow. Moje barki sa tak jakby zlaczone z bicepsem, nie ma zadnego przedzialu miedzy tym a tym. Pomocy?

witam wszystkich mam pytanie. ćwicze już 6 dni a6w i nie widać żadych efektów dlaczego???????????? czy to znaczy że żle robie ćwiczenia czy może coś innego????????????? prosze o pomoc i z góry dzięki.

Siemanko. Mam takie pytanie. moja dziewczyna chciałaby zrzucić 4-5 kilo tłuszczu. Jak ułożyć jej dietę, tak żeby była jak najtańsza ? No i jakie ćwiczenia jej ułożyć do planu domowego? Zaznaczam, że ma niedoczynność tarczycy.

Witam, mam zamiar kupic lawke do sztangi oraz zeby mozna bylo wykonywac cwiczenia na nogi i moje pytanie http://www.dwunastka.net.pl/p2705,lawka-pod-sztange-skladana-lw-21-s.html Nada sie ?

Jak ćwiczę przypuśćmy klate i triceps to przypuśćmy 3 ćwiczenia(nie serie)odrazu na klate, a potem zająć się tricepsem, czy na przemian?

Witam w tym temacie chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać by poprawić brzuch i górne partie bez obciążania kolan ponieważ mam z nimi problemy zdrowotne. mam 16 lat waga:80 kg wzrost 188cm

jakie ćwiczenia na motyle dodam że nie posiadam wyciągu. (Nie wiem jak sie te mięśnie nazywają fachowo ale są umieszczone pod pachami nad skośnymi).