ĆWICZENIA

Witam chciałbym zwiększyć swój obwód klatki....doradźcie jakieś ćwiczenia. Plec:mężczyzna Wiek: 14 Wzrost:182 O.Klatki:89 Waga:70-75kg

Mam dylemat aeroby: orbitrek czy rowerek? a interwaly: Bieznia czy orbitrek? Co polecacie ze swojego doswiadczenia? Pierwszy raz bede wykonywal takie cwiczenia a po jezdzie na rowerku dlugi czas to tylko plecy bola.

Cześć. Mam taki problem mianowicie podczas ćwiczenia klatki na ławeczce w czasie drugiej serii odczuwam ból w barku, który nie pozwala mi wyprostować lewej ręki.. nie wiem czym to moze być spowodowane, moze udzielicie mi jakis porad co moge zrobic zebym mogl normalnie ćwiczyc. pozdrawiam

Bo ja mam niedługo w-f i tam trzeba będze siąźć w rozkroku i schylić sie żeby do jednej nogi dotknąć kolana głową i tak samo na stojąco.zostało 5 dni ,a ja nie umiem...co mam zrobić aby się nauczyć???jakie ćwiczenia?z góry dzięki za odpowiedź!

witam czy połączenie treningu ze stron, może przynieść dobre efekty? http://100pompek.pl/ poziom 6-10 http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow poziom 41-60 http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera dzień 3

Witam:) Mam 25 lat, 169cm wzrostu i ważę 49kg. Proszę o wskazówki jaką dietę muszę stosować aby skutecznie przytyć? Chciałabym przytyć szczegolnie w ramionach, biuscie, pupie i biodrach - jakie cwiczenia stosowac? Czy moge wspomagac sie gajnerami? Jesli tak to jakimi?

zauwazylem ze na silowni pare osob wykonanie cwiczenia na klate: krzyzowanie linek wyciagu dolnego. czy to cwiczenie rozwija bardziej wewnetrzne miesnie klatki piersiowej?

Mam 16 lat, 178 cm, 70 kg. Nie narzekam na swój brzuch i klate, ale moim problemem są zbyt wąskie bary. Trochę są nieproporcjonalne do reszty ciała i troche to śmiesznie wyglada. Jakie cwiczenia i jak należy wykonwywać aby rozwinąć mięsnie ramion? Z góry dzieki za pomoc.

Witam. W 3 miesiace schudlem 17kg. Dieta + stepper i teraz jakby to powiedziec jestem chudy ale brzuch mi wystaje. Mam pytanie odnosnie tego. Czy brzuszki bede dobre na splaszczenie brzucha? Czy sa jakies lepsze cwiczenia by brzuch nie byl taki sflaczaly?

Może mi ktoś wyjaśnić na czym polega wiosłowanie sztangą i wiosłowanie sztangielkami? Starałem się znaleźć te informacje w archiwum, ale bez skutku. Poza tym jakie są jeszcze ćwiczenia na plecy i barki, które mogę wykonać będąc w posiadaniu jedynie sztangki i sztangielek? Buckie

Witam !!! Mam taki problem że mam bardzo małe i wąskie nadgarstki, Czy są na to jakieś specjalne cwiczenia ? Może znacie coś z doświadczenia? Nie lubie czytać linków, tylko wypowiedzi. Z góry dzięki za odpowiedź. :))

witam właśnie robie cykl kreatyny i zauważyłem ze ćwicząc brzuch 2X w tygodniu zaczyna wyprzedzać klatke mięśnie dobrze widać więc nie wiem co jest grane oto ćwiczenia jakie robie -skłony do połowy 4 x max -spinanie nóg leżąc 4 x max cwicze brzuch we wtorki i piątki

Cze.Chciałbym Jakiś Dobrych Rad..Tnz.Chciałbym zacząć ćwiczyć Tylko niemam o Tym Zielonego Pojecia"/ Napiszcie ćwiczenia i Jak sie Odrzywiać na Początku!!!Waze Az 60 Kilo i mam 176cm wzrostu Jeżeli To bedzie w czymś Potrzebne!!!Za PoMoc Dziekuje i czekam na Rady Pozdro ®ZjaVa®

witam, jaką linkę i skąd można kupić do wyciągu dolnego aby wykonywać następujące ćwiczenia ? https://www.youtube.com/watch?v=6DQFHs5JoZw zależy mi na tym aby wchodziła cała stopa i było w miarę wygodnie. pozdrawiam ps. proszę o linki najlepiej dla przykładowych towarów.

Witam. Mam do Was pytanie czy podczas robienia ćwiczenia B i jego wariantów, mogę pochylać się lekko do przodu? nie zaszkodzi mi to?. Robiąc standardowo to ćwiczenie w pozycji "pionowej" na koniec go czuje barki, trica, a prawie w ogóle mięśni klatki.

Mam 15 lat. Chodze od 6 lat na karate. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Mam odnosnie tego kilka pytan. Czy moge od ćwiczenia przestać rosnąć lub miec wady kręgosłupa? Albo jak ćwiczyc zeby tego uniknać i trening byl dopasowany do mojego wieku?

prosze o podanie mi dobrego treningu na wyrzezbienie sześciopaka. Od razu mówie, ze nie mam piłki do cwiczen ;/ wiec prosze tylko cwiczenia bez żadnych akcesorii. Prosze mi takze powiedziec ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch.

witam! czy mógł by ktos ocenic moj trenin g na bicepsa>> bo cos slabo rosnie cwicze raz w tygodniu klata+biceps 3 cwiczenia po 3 serie >> czy to nie zaduzooo??????

Witajcie. Mam problem, gdyż trener sie ciągle na mnie drze: -drzazga nie na sztywnych nogach!!!!! o co mu chodzi? On twierdzi że mam sztywne nogi. macie jakieś ćwiczenia na rozruszanie ich? dodam jeszcze za jastem szybki, mam bardzo mocny strzał i dość dobra technike.

Mam 17 lat i stwierdzono u mnie wadę kręgosłupa, a dokładniej plecy wklęsło wypukłe, fizjoterapeuta powiedział, że można to naprawić i mam pytanie, mam podane ćwiczenia ale chciałbym się też zapisać na basen, ale nie wiem ile razy w tygodniu i jakim stylem pływać. Z góry dziękuję :P