Testosteron nie jest zły Znany jest jako samolubny hormon, który płynie w żyłach mężczyzn, wywołując egoistyczne i antyspołeczne zachowania. Jednak badania sugerują, że zła reputacja testosteronu jest w dużej mierze niezasłużona. Jak odkryli naukowcy, ten męski hormon nie zawsze podnosi poziom agresji i chciwości - może też zachęcać do uczciwości [...]
Witam zamieszczam bardzo ciekawy jpg z treningiem na barki Niestety widocznosc napisow jest beznadziejna ,ale na podstawie zdjecia spokojnie mozna okreslic rodzaj cwiczenia a co najwazniejsze ,ktore partie miesni pracują. Co w sczególnosci wydaje się istotne przy ustalania treningu Pozdrawiam Tutaj mozna pobrac i powiekszyc [...]
Witam.Kupiłem wczoraj muscular development i był tam artykuł zatytułowany "Przysiady są dla mięczaków" w którym napisano ,że przysiady są dobre ale powiękrzają mięsnie pośladków i biodra ... I że przysiady na maszynie są owiele leprze ,tak samo poprawnie wykonane syzyfki.Nie twierdze ,że są gorsze te ćwiczenia ale przysiady wykonuje chyba każdy [...]
Witam , mam następujący problem , gdy podczas MC wchodzę na większy ciężar nie jestem w stanie go oderwać od ziemi , lecz gdy już go oderwę jestem w stanie zrobić z nim niekiedy 5 pow. . Wiem że kuleje tzw. punkt wzięcia . Jakie ćwiczenia by mi w tym pomogły?
Witam, 6 miesiecy temu postanowiłem zacząc ćwiczyć. Byłem dosyć chudy(teraz wcale nie jest dużo lepiej). Początkowo ćwiczyłem 4 miesiące bez diety(wspomagałem się gainerami-6 kg tego zjadłem). W tym okresie zauważałem małe przyrosty a raczej powiedziałbym nikłe ale to była wina złego podejścia do treningu. Od 2 miesięcy ćwicze z kumplami bo tylko [...]
Lipoliza lipoliza U wielu osób w różnych częściach ciała gromadzi się tłuszcz, który jest oporny na wszelakie diety i ćwiczenia. Usunąć go można operacyjną metodą liposukcji lub w wyniku lipolizy - zabiegu likwidującego tkankę tłuszczową. Lipoliza jest innowacyjną metodą chirurgii estetycznej, której zadaniem jest nieoperacyjne usunięcie nadmiaru [...]
witam... Mam zamiar zapisać się do sekcji kickboxingu. Mam 21 lat, i prawie 3lata treningów na siłowni za sobą. Chciałbym się dowiedzieć jak się przygotować do treningów z kickboxingu które planuje rozpoczać z dniem 1 lutego 2010. Myśle o skakance i bieganiu. Przydałoby się porozciągać, głównie chodzi mi o nogi bo kiepsko tu widze jakieś [...]
Witam. Piszę tu pierwszy raz więc tak, ćwiczę przez 4 miesiące (kiedyś już ćwiczyłem, 2 x 4 miesiące w przeciągu 2 lat ostatnich) chciałbym zredukować tkankę tłuszczową mam plan taki : dieta + siłownia + sporty (koszykówka, tenis, piłka nożna,)+ szóstka weidera co do diety to postanowiłem przyjąć niskowęglowodanową oto ona (dopasuję ją do osoby [...]
Witam Od jakiegoś czasu męczy mnie ból kolan, który wystepuje w czasie zimy(pamiętam jak rok temu mnie łupało).Boli mnie przy klękaniu itp.Czuje jakby ktoś mi igły wbijał.Kolega porawdził mi że to jakiś problem ze stawami.Czy możecie mi polecić na to jakieś maści,albo ćwiczenia bo ewentualnego lekarza chciałbym zostawić na koniec
Witam! Mam nierówno wyćwiczone mięśnie brzucha (lewa strona bardziej umięśniona niż prawa) i chciałbym je zrownać wykonując niektore cwiczenia z a6w (1 i 3) tylko na jedną strone. Problem tkwi w tym ze nie jestem pewny którą noge mam podnosić jeśli lewa strona jest lepiej wycwiczona i czy wgl to coś da. Jeśli nie to czy można jakoś inaczej [...]
witam jestem w 9 dniu a6w , i czytalem troche i pisza ze to nie najlepsz metoda na cwiczenia brzucha , po tych 10 dniach juz lekki zarys sie pojawil , co zatem moge robic zamiast a6w zeby miesnie brzucha powiekszyc oraz ladnie je wyrzezbic wszysykie partie :::
Witam, od 3 tygodni ćwiczę boks, jednak mam bardzo słabe barki, ważę 100kg, rękawice mam 12oz, więc i tak zbyt lekkie jak dla mnie, a po 4-5 lewych prostych nie mam siły utrzymać dalej ręki przy gardzie... Prosiłbym o jakieś ćwiczenia na barki, oraz jak często mam je wykonywać, z góry dzięki. :)
Na wstepie chcialbym powitac kazdego jakze to jest moj 1 post. Chodze na silownie juz 1rok. Aktualnie mam 17 lat 1mies. i wszystko pieknie mi idzie tylko szukam cwiczenia ktore pomoze skoncentrowac mi sie na "MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI" jak zamieszczony w temacie. Prosze o pomoc bardzo mile widziane komentarze od kazdego na temat wypowiedzi. Dziekuje [...]
Cwicze ledwie 3 miesiace a juz pare osob mi wspomniało ze strasznie przybrałem w udach i dupie. Dzisiaj ledwo wcisnąłem sie w spodnie które kupiłem pare miesiecy temu. Pozatym mam problemy z krzyzem od 2 lat i kuje mnie gdy robie przysiad. Zastanawiam sie czy nie zrezygnowac z cwiczenia nog. Cwicze dla lepszej sylwetki, a nie gorszej, a jak [...]
Pytanie nurtujące mnie podałem w tytule; mianowicie na jakiej wysokości umieścić nogi bądź jaki kąt uzyskać względem podłoża, by efektywnie rozwijać górna częśc kaltki. Poproszę o te konkretna radę, a nie klasyczne wywody "powinienes ćwiczyc całą" itp. itd. - mam plan, który mnie cieszy, lecz pracuje obecnie nad maksymalną optymalizacją właśnie [...]
witam. mam takie pytanie. cwicze od ok 1,5 roku mam 182 wzrostu waze 75kg. w bicepsie mam 37cm na luznej ok 34 chciał bym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia zeby zwiekszyc obwod na luznej rece. ( po cwiczeniu na biceps na luzie mam ponad 35 i juz jakos wyglada) bicepsa cwicze 2 razy w tygodniu. z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna [...]
Witam! Mam problem chciał bym zamienić oponkę na kaloryfer. Nie wiem jakie cwiczenia stosować i dla tego mam do was wielka proźbę żebyście mi pomogli :) ps. moge podesłac tu zdjecia jeśli wam cos by pomogło. :) pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: Redukcja i Staż treningowy na słowni: zaczynam :) [...]
Dużo czytałem o tym jak powinni odżywiać się ektomorficy i jaki tryb życia prowadzić i mam parę pytań i bardzo prosił bym o pomoc. moja charakterystyka : wzrost : 190cm waga : 70kg Obwód klatki piersiowej : 86cm Obwód uda : 47cm *)Bardzo lubię basen i uczęszczam na niego regularnie od 2-3 msc dwa razy w tygodniu czy przeszkadza to we wrzuceniu [...]
witam prośba polega na tym, że zaczynam od marca ćwiczenia na siłowni i nie mam pojęcia jaką mieć dietę i jak ustalić plan treningowy. Zależy mi nad spadkiem brzucha, zwiększenia bicepsu i klatki pierwsiowej, siłownia jest full wyposażona zależy mi też nad kondycją więc czy mogę codziennie biegać na bierzni, ćwiczę w domu od 2 tyg. zamówiłem [...]
Nie wiem jaka dawka kalorii powinna przysługiwać na dzień przy intensywnym treningu aby była na niego siła, aby schudnąć-pozbyć sie z 4kg tłuszczu(na mięśnie już nic nie poradzę) i właśnie więcej w nie nie pakować aby nie miały aż takiej pożywki do wzrost. Moje ćwiczenia to wszystko po trochu a głównie rowerek, bieżnia itp przy bardzo szybkim [...]
