SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ĆWICZENIA

  • Jakie odzywki przy nadcisnieniu??

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wiem czy jest sens cwiczenia na ciezarach w takim wypadku. mam nadzieje ze decyzja skonsultowana z kardiologiem, podobnie watpie by przyczyna Twoich problemow byl nitrobolon. z supli przydaloby Ci sie ZMA/MZB, dodatkowo asparagin, omega3, lecytyna. spokojnie mozesz brac gainery czy odzywki bialkowe, natopmiast uwazalbym ze wszelikimi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 2007-12-12 14:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na stronie www.kulturysta.org znalazłem taki oto plan treningowy Plan I ćwiczymy 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2007-12-12 14:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grochem o ściane ...

    Post
    Trening dla początkujących

    nie chcesz robic mc to nie rob, ja nie robie i zyje rozbij trening na 2 dni, w kazdy dzien z 3-4 cwiczenia wielostawowe i z 2 na mniejsze partie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2007-12-12 14:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE DO SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałęm troche o FBW i sie przekonałem co do niego ulozylem z tego planu powyzej FBW A. KLATKA Wyciskanie hantli 2x Wyciskanie na skośnej głową w górę 2x BARKI Wyciskanie zza głowy 2x TRICEPS Ściąganie drążka 2x PLECY Wiosłowanie (do brzucha) 2x Ściąganie drążka do klatki 2x NOGI Przysiady ze sztangą na karku 2x BICEPS Modlitewnik 2x RAMIONA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2007-12-12 14:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grochem o ściane ...

    Post
    Trening dla początkujących

    No ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. To juz w takim razie wazna ilosc serii i powtorzen a cwiczenia dobierz tak jak lubisz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2007-12-12 14:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań oczekujacych odpowiedzi :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    po pierwsze - jesli chciales robic ten trening 4 razy w tygoniu - to gratuluje polotu. ten trening na taka czestotliwosc sie nie nadaje. z drugiej strony 2 treningi na tydzien to malo. proponuje wybranie sie do dzialu trening i szczere konsultacje, bo moim zdaniem jest z dupy wziety i jakos nie potrafie sobie wyobrazic cwiczenia na plecy: sztanga [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2007-12-12 15:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl w zyci Prosze i rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ten trening nie jest zbyt mało intensywny ?? Po Jakim czasie będę odczuwał przypływ sił ?? Czy po zakończeniu cyklu powinienem zmienić trening na mniej intensywny czy na bardziej?? Czy ilość powtórzeni i serii jest odpowiednia 1 jest zbyt intensywny. 2 zalezy co masz na mysli dokladnie, minimalna sila ci moze nawet przyjsc po tygodnia ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2007-12-12 15:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań oczekujacych odpowiedzi :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    o treningu nóg nic nie powiedziales, byc moze za nisko schodzisz z przysiadem (zbyt gleboko), i stad ten ból cwiczenie o ktorym mowisz to jest cwiczenie na barki, a nie na plecy, za to opcja: podciaganie sztangielki do ciała , wyglada mi na cwiczenie na plecy. trening byl dla mnie z dupy, bo po pierwsze nie onejmowal dolnej polowy ciala (jak sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2007-12-12 15:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duzo pytan tylko dla cierpliwych

    Post
    Trening dla początkujących

    ok bede robił tak duze partie miesni 8 seri po 8 pow małe 6 seri po 6 i w obu stosujac progresje do kazdego cwiczenia ps czy moge na biceps robic 8 8 ja wiem ze to mała grupa miescni ale im wiecej sie cwiczy ......

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2007-12-12 15:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o test Lovetta

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam prośbę ma ktoś może dane albo jest mi w stanie opisac jak sie wykonuje test Lovetta (metoda oceny siły pojedyńczych mięśni ).Wiem ze pomiar siły mięsnia wykonuje sie w ściśle określonej pozycji w której maksymalnie jest wyizolowana praca danego mięśnia jednak nie wiem jak sie wykonuje poszczególne ćwiczenia. Jesli ktoś ma link (tytuł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8475 Data: 2007-12-12 15:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet dla mnie w tym momencie to wyskok, dynamika, szybkosc, zwinnosc - te cechy bym chcial rozwinac (i zrzucic pare kg przy okazji) ale nie chce rezygnowac calkiem z silowni co do serii to wspominalem ze po 3 serie kazdego cwiczenia wykonuje zazwyczaj zaczynam od mniejszego ciezaru i wykonuje wiecej powtorzen pozniej troche zwiekszam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 2007-12-12 15:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań oczekujacych odpowiedzi :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    poPierwsze powtarzanie dwa razy w tygodniu tego samego treningu moim zdaniem jest niewlasciwe, jak juz chcesz robic te same pratie miesni dwarazy na week, to choc cwiczenia zmieniaj. po drugie za duzo cwiczen w pierwszym planie jak na jeden tydzien. przykladowo: wychodzilo 2 razy po trzy ciezkie cwiczenia na klatke. to za duzo. ja robie trzy na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2007-12-12 16:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań oczekujacych odpowiedzi :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    faktycznie triceps mozna za mienic na biceps w dniu klatki. osobiscie lubie robiuc triceps po klacie, ale robie jedno - dwa cwiczenia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-12 16:26:06

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2007-12-12 16:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe ćwiczenia z filmu Rocky

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    sorry ze odświerzam, ale dopiero teraz zczaiłem ten temat i mnie bardzo zainteresował... mam kilka pytań: w których częściach Rockyego są te ćwiczenia które pokazano na fotkach w temacie? pozatym czy nie było przypadkiem jakichś programów filmowych (czy czegoś w tym stylu) w których było pokazywane jakie ćwiczenia wykonuje Rocky i ich opisywanie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9117 Data: 2007-12-12 16:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 14 lat i chciał bym was prosić o pomoc. Chciał bym schudnąć i dopiero zaczynam. Prosił bym o rady ponieważ zaczyna mi to przeszkadzać (chodzę do 2 klasy gim.)Prosił bym o ćwiczenia i dietkę (Tylko w ludzkim języku bo sporo artykułów wogulę nie rozumiem) Jak na razie ułożyłem 3 pierwsze posiłki diety. 1 posiłek- Płatki owsiane + suszone [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2007-12-12 16:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu + diety!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Heh,troszkę namieszałem z tą krytyką,ale bierze się to stąd,że czytam to forum i widzę,co ludzie robią z "młodymi napaleńcami" -> "idz dzieciaku pobiegaj lepiej"... :) Tak czy inaczej,probuje sie zastosować do twoich wskazówek... Jestem w trakcie układania nowej diety wraz z wyliczonymi składnikami. Dietę umieszczę w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2007-12-12 17:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 178cm, 76,5kg - do wakacji da coś się zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedzi. Dzisiaj albo jutro wrzucę jakąś fotkę. Łydka jest grubsza pewnie od jazdy na rowerze więc tym się nie przejmuje ale najwięcej tłuszczu ma ... brzuchu :) Jeżeli chodzi o klatę to mi też wydaje się że jest za mała ale nie bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać żeby się troszkę rozrosła.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2007-12-12 17:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozbicie bioder

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema nie wiedzielem gdzie zadac to pytanie a wiec tak mam pewien problem chcialbym rozbic biodra zeby moc swobodnie wykonywac wysokie kopniecia i tu pojawia sie moje pytanie czy sa jakies skuteczne cwiczenia na rozbicie bioder???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2007-12-12 17:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skręcenie kostki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    witam wszystkih mam takie pytanko mialem skrencona kostke a wsumie 2 cwicze na silce i mozna powiedziec ze od czasu do czasu uprawiam sporty extremalne typu bujki. i napszyklad boli mie potem noga jak moge cos tym zaradzic jakies cwiczenia mozna?? mam stabilizator ale cwiczonka jakies by sie zdaly.I jeszcze jedno czy moge kopac w cos stopniowo np [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7153 Data: 2007-12-12 17:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu + diety!!

    Post
    Trening dla początkujących

    A propos ACT - zabiło mnie jak napisałeś, że dodajesz ćwiczenia siłowe. Bo ACT ma tylko ćwiczena siłowe. Rzeźba. Oczywiście, że wszystko zależy od diety. Oraz aerobów. Jeżeli zbudujesz mięśnie. To będaone schowane pod warstwewką tłuszczu. Który należy spalić. Dlatego nie ma jakiegoś specjalnego/magicznego planu na rzeźbę. Obcinasz kalorie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2007-12-12 18:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)