ĆWICZENIA

chodzi mi tylko o to czy moge brac carbo zeby miec wiecej energi. tyle... prosze o konkretna odpowiedz a nie pytania o diete cwiczenia itp... dziekuje

chodzi mi o to ze w innych partiacjh nie mam tyle tluszczu zeby sie tym przejmowac... wykonuje normalne cwiczenia po 12-6 powtorzen jedynie lawke z glowa w dol i przenosy robie szybko z mniejszym ciezarem i wiecej powtorzen + bieganie i brzuchy... a diete ukladalem z gosciem z forum ktory w dziale odzywianie ma status zasluzony wiec raczej zna sie [...]

1. Nie możesz, maszyna narzuca ci tor ruchu, to ćwiczenie traci wszystko ze swojego potencjału w takim przypadku i prowadzi do kontuzji . 2. Przysiadu nie da się zastąpić, plan może zostać jaki jest na razie , potem ew. możesz dodać drugi zestaw z mc, możesz też robić na zmianę co trening jesli chcesz. 3.Można ale po co ? Nie dasz takiego [...]

Dr_Kotwica aha dzieki, mozliwe możliwe. A kiedys tez duzo rozciagania cwiczylem jak cwiczylem breakdance szczegolnie klaty do takeigo jednego cwiczenia moze od tego to bylo.

akrolW to wez sie za cwiczenia poza tym nie ladnie tak szczypac kolegow :D!

ad 1 i 2) a co w zasadzie robisz? jakie ćwiczenia? jak? Wygląda to troche dziwnie ale de facto nie wiem czy światło nie fałszuje obrazu.... ad 3) było kiedyś o tym:http://www.sfd.pl/Wzmacnianie_kolan_i_mi%C4%99%C5%9Bni_stabilizuj%C4%85cych-t736615.html

hmm, wybrane ćwiczenia OK Jeśli robisz je poprawnie to pod względem ćwiczeń powinno być wszystko w porządku. Akurat dwa ostatnie zdjecia nie pokazują nic nienormalnego. Troche nadmiaru skóry nad kolanym,tak jakby na pierwszej z tych dwóch fot... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-19 21:37:52

Bardzo mozliwe...jak podbijam kart(gram w klubie) to nawet nie bada tylko pisze,ze zdrowy i juz xD <lol> A co do barkow to chyba mam takie bole bo kiedys jak "chodzilem" na silownie to bralem sie za duze ciezary i źle pewnie...raczej napewno wykonywalem cwiczenia...i teraz sa tego efety;/

Chodziło mu o cwiczenia takie jak MC, Siady, Podciąganie na drążku i wycisk i to jest podstawa, do tego dodajesz coś na łydki bica i barki i to już koniec

hej dzieki za odpowiedz oklady z lodu usztywnienie i jakies cwiczenia mialem na poczatku zaraz po urazie i kontynuowalem az gdzies do polowy stycznia, ale to nic nie dalo. Chodzilem na rehabilitacje z pradami itp. i niestety nic to nie dalo. Czy jest jakas inna metoda leczenia tego? nie mam za duzo czasu i za duzo mozliwosci rehabilitacji tu na [...]

,,zapomniałes o 4/5 Twego ciała czyli nogach i plecach." Proponujesz jakieś ćwiczenia? ,,Ale po co tyle ćwiczeń i serii na każde partie?" A proponujesz coś innego?

Osobiście nie widzę, byś miał tam co odkrywać.Trenuj całe ciało w oparciu o wolne ciężary, a brzuch z czasem wyjdzie. Jakieś konkretne ćwiczenia, poradnik co do brzucha :)?

Mogłby być taki FBW ? A - przysiad - wyciskanie na lawce - pendlay rows B - podrzut/mc (zmiana co trening) - push press - drazek (podchwyt) Mógłbym po tym treningu iść na worek bokserski czy trening na worku robić w inny dzień ? PS: Mam straszny mętlik w głowie i teraz wszystko mi się miesza. Trening na worku coś ala [...]

Metrowcu a jak osiagnales taki obwod reki cwiczac glownie nogi, plecy i barki? Znaczy sie rozumiem, ze tez cwiczysz te miesnie ale w mniejszym stopniu. Wiadomo, ze rece cwicza sie przy okazji treningu na inne grupu miesniowe. Czy moglbys napisac swoj przykladowy trening na silowni a nie na sprzecie dla strongmanow (no chyba, ze tego tak prosto nie [...]

nie wiem co to za wada kregoslupa i jak sie ja leczy-ja mialem skolioze niewielka wprawdzie ale dzieki treningom karate nawet mi sie cofnela troche powiedz czy na treningach masz cwiczenia dwustronne? chodzi mi o to czy np jak kopiesz to 50kopniec lewa i 50 prawa czy jedna wiecej a druga mniej?-jak masz nierownomierny nacisk to moze to byc [...]

Nie mówiąc o tym, że w piersiowym kifoza, to naturalne wygięcie, chyba że u Ciebie jest ono zbyt pogłębione... Tak jak wyżej napisali koledzy: Przede wszystkim lekarz sportowy! Proponowałbym pójście na prę treningów thaia do tej samej sekcji w roli obserwatora. Potem do lekarza, przedstawiając mu program treningoy, jeżeli coś ma Ci szkodzić, to [...]

Sprawdzeniu bilansu siły i czy w ogóle wykonuje podstawowe ćwiczenia czy zabiera się za trening klaty 2x w tygodniu tylko dlatego, że nie rośnie masa/siła przez zły treningi i złe proporcje siły lub nie wykonywanie podstawowych ćwiczeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-13 20:14:57

A czemu nie przeplatasz ćwiczeń? Gdy trenujesz jednego dnia grupy antagonistyczne to można robić jedną po drugiej. Natomiast gdy trenowani są tacy synergiści jak klatka i barki to wiadomo ze po porządnym przećwiczeniu jednej grupy druga będzie również wymęczona. Przeplataj ćwiczenia robiąc po każdym ćwiczeniu na klatkę ćwiczenie na barki od [...]

Chociaż nawet wykonanie ćw. głównego ze złą techniką-sfatyguje barki do mocniejszej pracy w dalszej części treningu Nie wiem czy jest sens wywalać bdb ćwiczenia-najpierw doszedłbym co jest nie tak z techniką,torem ruchu itp. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-13 11:33:22

dział kiepski z mojej strony jedynie moge polecić ćwiczenia na siłowni + złapanie dodatkowych kg wagi może będzie to lepiej wygladało i taka rada nie wstydz sie chłopaków bo nie masz czego!