ĆWICZENIA

Witam mam podobne pytanie. oTóż chciałbym zacząć ćwiczenia na rześbę klatki piersiowej brzucha i ud. mój zwrost to jakieś 170 cm a waga ok 75 kg. Z dietą to już tak miałęm po knocone że już sie pogubiłem. Doradzcie coś

Dzień 11ty, nietreningowy. Nudne to już się robi, na dobrą sprawę mógłbym nie robić wypisek z nietreningowych, hrhr. Jak zwykle nic ciekawego, jak zwykle dieta idealnie. Jutro też pośpię, bo lekcje na 10.45. Jeszcze rozważam czy trening odbędzie się jutro, czy pojutrze. Zależy to między innymi od mojego samopoczucia, i kumpla, który być może da mi [...]

Ciekawe Te cwiczenia wszystkie na jednej sesji treningowej? Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-14 15:21:51

Witam.Mam pytanie 3 miesiące temu miałam uraz kolana na podstawie zdjecia RTG stwierdzono skręcenie stawu kolanowego i naderwanie MCL. Wsadzono mi noge na 2 tygodnie do gipsu po czym, przy ściągnięciu nawet nie zrobiono zdjęcia. Noga spowrotem zaczęła puchnąć , a lekarz przepisał mi tabletki na opuchliznę. Na pierwszy rzut oka było widać duże [...]

Dieta 90% sukcesu? Nie zartuj sobie Twoje podejscie jest zalosne. Tak to sobie moze gadac kulturysta, ktory ma 50 w lapie i trenuje kilkanascie lat i w dodatku wali koksy. Dziwne, ze ja mam mnostwo znajomych, ktorzy cwicza bez trzymania diety i rosna. Moze warto pomyslec o treningu? Pewnie cwiczysz do du.py i dlatego nie rosniesz. Za duzo sie [...]

co do ćwiczenia barków w tym temaci podaje sie serie 4x 15-25 a progresja??

Rozpisz ten trening jasniej jakie partie ćwiczysz i nazwij cwiczenia tak jak nalezy bo nie wiele z tego mozna wywnioskowac Ps nie widze czy nie ma nóg ??? pozdro

rozumiem, ze dla Was ni jest czytelny .. bo sam nie wiem jak te cwiczenia nazywac;) nogi, nogi, a wiec dodam i nogi udo 66cm lydka 44 w czym klata 118 lapa 39 no troche brakuje mi do nog ;) a wzrost 190

tak tak wiem :P cwiczenia na nogi dodam w III treningu ;)

Masz oczywiście rację. Gdy nogi będą zbyt daleko część wysiłku przejmą mięśnie pleców. Chodziło mi przede wszystkim o zoptymalizowanie takiej pozycji żeby można bylo zrobić głębszy ruch, czyli zgodny z nazwą ćwiczenia "wjazd pod ławkę" bo wtedy ćwiczenie staje się trudniejsze. Da się tak zrobić na ławce też A z nogami np. na drugiej [...]

Dzień 17ty, treningowy Nogi: -wyprosty podudzi siedząc 20,15,12+12-8 (nowa siłownia - brak oznaczeń) -przysiad 20,15,12 (80(65), 105(85), 125(105) kg) -uginanie podudzi lezac jednonóż 20, 6-8 (jak w pierwszym ćwiczeniu) -ciagi na prostych nogach 2*25-15 (60 (60), 90 (90) kg) -wyciskanie na suwnicy 2*15(szeroko-wasko) 2*12, 2*10 (110, 130x2 kg [...]

Przede wszystkim magnezja, sa tez różne cwiczenia np. trzymanie 20-25kg talerzy w palcach, wiszenie na drążku na palcach badz na reczniku, rób MC na grubych sztangach.

o własnie tu masz racje Dziko jak bys mógł to podaj mi cwiczenia twoim zdaniem które są najlepsze na przedramie

Plan miazga. Tzn. PC i Martwy na jednym, c&j i High pull na drugim (czy też na odwrót, ale na to samo wychodzi - dwa potężne ćwiczenia na kręgosłup na jednym treningu). I jeszcze 100 % na każdym treningu. Po tygodniu, dwóch to będzie chłostanie martwego konia a nie trening.

Nieistotna - nie wiedzialam, podpuscilam cie i sama sie przyznalas Dziewczyny w ktorym tygodniu jestescie i na kiety macie termin porodu? Ja jak wczesniej pisalam 20tc i termin na 15 czerwca. Dzieki za wskazowki zywieniowe - mam jeszcze pytanie czy mozna lykac kapsulki lub kupic olej z wiesiolka, chodzi mi tu przede wszystkim o nawilzanie skory [...]

Wiem widzilaem jego dziennik ale kurde tam ma tylko opisane cwiczenia na klate ...a jak myslicie nad mojim planem czy lepsze jest wyciskanie tak jak on robi czyli progresja i regresja??

Ładny art Obli Tylko że rozciągamy się po treningu a nie przed nim. zjesc przed cwiczeniami zawsze lekka zakaske Przynajmniej półtorej godziny przed treningiem by w brzuchu nie ciążyło. Ćwiczenia po porodzie również są bardzo ważne. Czekam na CD

Ha powaznie No powiedz jak ja mam opisac cwiczenia, ciezko kazde bez zdjec, mam calkiem fajny program domowy, ale kserowac ksiazki nie bede, bo nie wolno I co teraz?

mam pytanie sa jakies cwiczenia na zrzucenie schabow(tych takich po bokach)???

jeżeli naprawdę nie masz innego wyjścia- nie utrzymujesz sie wystarczająco długo- to paski mogą ci napewno pomoc. jeżeli chodzi o te "odgłosy" to myslę,że nie powinno występowac to zbyt częśto- choć czasami jest to nieuniknione i wcale nie musi świadczyc o czyms grożnym- jednakże jeśli jest to nagminne to nie wrózy nic dobrego/warto [...]