Jak wzmocnic uchwyt do martwego ciagu?

Chce sobie poprawic uchwyt do martwego ciągu ponieważ poprzes słaby uchwyt mam zanizony rekord w martwym Prosze o opinie tych którzy naprawde znają dobre sposoby i którzy sie na tyum znają

hej chłopcy czy znajdzie się ktos co mi odpowie???

Wiszenie na drązku jednorącz. Trzymanie sztangi w martwym ciągu(oburącz, jednorącz), uginania podchwytem/nachwytem.

Stosujesz magnezję i chwyt przemienny? Jeśli nie, to polecam.

Przede wszystkim magnezja, sa tez różne cwiczenia np. trzymanie 20-25kg talerzy w palcach, wiszenie na drążku na palcach badz na reczniku, rób MC na grubych sztangach.

hmm raczj mi chodzi o jedną dobrą kokretne cwiczenie ,wiszenie na drażku w to watpie

Wiszenie na drązku jednorącz? Wątpisz. To spróbuj. Ciekawe ile wytrzymasz;>

Spróbuj trzymania sztangi na czas w martwym. 3-4 serie na maksa na obciążeniu rzędu 100% trzymanie talerzy też jest super

Prosiłbym o jak najwiecej wypowiedzi najlepiej tych najbardzie zaawansowanych chodz za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki napewno z czegoś zkorzystam ,a może ktos ma propozycje co do uchwytu?

Co tu jeszcze dodac, wiekszosc cwiczen zostala podana. Ja czasami uzywam jeszcze zwyklych sciskaczy no i od czasu do czasu nawijalem ciezarek na drazek. Obecnie chwyt wzmacniam (oprocz treningow martwego) na kazdym treningu przysiadow zwiajajc tasmy do przysiadu :) (moja maszynka jest w naprawie wiec musze zwijac recznie)

Stosujesz chwyt naprzemienny i magnezję bo nie odpowiedziałaś nam

Osobiście nigdy nie miałem problemów z chwytem. Przedramię robię raczej rzadko, a nawet rzadziej

serie wykonuje zawsze z opaskami moze w tym tkwi problem tak stosuje magnezje pytam ponieważ jak próbóje maksymalny ciężar to wyszło jedynie 230kg a z opaskami wyszło by pewnie ponad 250kg Puszcza mi poprostu uchwyt i mnie do denerwuje

ćwiczyć przedramiona i trenować martwy ciąg bez pasków
trzymać ciężką sztangę na czas