ĆWICZENIA

zensklep82 ja Ci doradze, ale pewnie nie posluchasz: ZMIEN CWICZENIA

No jak to skąd, co myślisz że oni co, śpią na tych treningach? Wbrew pozorom do każdego ćwiczenia w gimnastyce potrzeba silnego brzucha i pleców, i silnych nóg też (mimo iż tego nie widać, ale np. żeby się dobrze wybić, albo np. w siłówkach to przecież całe ciało jest napięte, a nie tylko ręce, bo inaczej zwyczajnie nie zrobisz ćwiczenia; bo nogi [...]

chyba dopiero na wakacjach zrobię ćwiczenia na wyskok, bo już się skończył sezon i nie opłaca się :/ wykorzystam ten czas na siłownię, a może kupię sobie obciążniki? tak z 1kg, żeby nie za ciężkie. A co myślicie o obciążnikach na dłonie? może biegająć wyrobi się siła i będzie lepszy atak później? :P

Ok dzięki tak właśnie myślałem A ABS właśnie po to robiłem bo wydawało mi się, że moje mięśnie są wystarczająco duże ale okazało się, że nie :P A jak myślisz czy przez ABS mogłem trochę spalić mięśnie( robie wszystkie ćwiczenia te co w ABS tylko, że każde po 30 powtórzeń bo nie chce mi się liczy 45 sekund. Może to za dużo? ) ?? Bo naprawdę [...]

Otoz moj problem polega na tym ze mam grube uda. Jestem ciekaw czy uda mi sie je wyszczuplic cwiczeniami. Jesli tak to czy krzeselko ("siadam" przy scianie), przysiady i inne cwiczenia mi pomoga? A jesli ich nie da sie wyszczuplic to jakos wyrzezbic zeby wygladaly normalnie. Co zrobic?

hehe,ja tam znawcą nie jestem ale wiem sam po sobie. dokładnie w grudniu 2005 wazyłem 135 kg przy wzroscie 183 cm, wiec sie musialem wziąsc za siebie :D poczytalem tu i ówdzie , cwiczenia, aeroby i oczywiscie null kolacji:)) ewentualnie jakis kefirek :) ja na twoim miejsu bym nie jadł :) ale niech sie wypowiedzą szanowni eksperci ;)

Witam ponownie WODYN tak jak sie umawialismy podaje wyniki : Cwiczylem 6 tygodni planem Wodyna, wczesniej cwiczylem miesiac innym planem. Diete staram sie trzymac. Przed: Waga: 55kg Klatka: 92cm Biceps: 28cm Przedramie: 25cm Pas: 72,5cm Udo: 45cm Łydka: 32cm Po: Waga: 60kg Klatka: 95,5cm Biceps: 30cm Przedramie: 26cm Pas: 74,5cm Udo: 47cm Łydka: [...]

Witam wszystkich. Niedawano zaczalem cwiczyc głownie po to zeby zredukowac zbedna tkanke tluszczowa ktoirej u mnie nie brakuje. Mam 190 cm zrostu i waze 115 kg. Obwod bicepsa to 45 cm ale wiekszosc z tego to tluszcz. Zakupliem sobie hmb Olimpu 1250 mega Caps -300 kapsulek. Moj problem polega na tym ze nie mam gdzie cwiczyc. Chodze do [...]

Witam proszę o dobrą rade.Kiedys trenowalem trzy dni i dzien przerwy i tak cykl sie powtarzal.1 dzien (klatka,biceps) 2 dzien (plecy , triceps) 3 dzien (barki, nogi)i oczywiscie brzuch na koniec kazdego treningu.Tym systemem mialem naprawde dobre efekty silowe i wagowe.Moj problem polega na tym ze teraz mam do dyspozycji tylko 5 dni w tygodniu , [...]

Leczyc sie. Jesli masz taka skolioze to potrzebujesz rehabilitacji. Silowe cwiczenia moga Ci mocno zaszkodzic. Musisz poprosci kogos o sensowna rade. Mozna przy pomocy ELEMENTOW treningu silowego wspomagac rehabilitacje, ale trzeba nadzoru.

WODYN - na barki po 2 ćwiczenia na poszczególny akton a na klate tylko na środek i na dół a gdzie góra? Ale ludzie ja niechce nic tutaj was denerwować po prostu ciekawi mnie to czemu tak barki przeładowane? Kurcze już się doczekać podsumowania nie moge! pozdro

moje zdanie jest takie, ze cwiczac triceps po klacie robimy cwiczenia z mniejszym obciazeniem, a co za tym idzie mniejsza sila tricepsu(poniewaz sa juz zmeczone) czyli tez mniej wyciskamy wykonujac triceps osobno poddajemy go dwom treningom przy klacie (tzn. przy wyciskaniu mocno pracuje)a na nastepnym treningu sam triceps

mam prawie 15 lat i nigdy nie ćwiczyłem, ale ostatnio postanowiłem wziąść się za siebie i poprawić to i owo w moim wyglądzie, więc szukam różnych ćwiczeń i proszę was o pomoc tzn. o podanie ćwiczeń na mięśnie całego ciała, tak żeby nie zajeło mi to 2 lat. jestem skłonny też zastosować jakąś dietę, żeby trochę schudnąć i żeby mięśnie lepiej się [...]

dzieki dzieki, barki to problem, bo nie potrafie wykonac zadnego cwiczenia na barki procz wznosow sztangi/hantli Przed siebie/w bok setc. nic do góry>> staw mam zniszczony.. stąd tutaj poki co no i jak juz od 1.5 roku klęską, wiem że chudo:) staram sie szamać ile sie da "tylko dobre rzeczy" a tego co złe jeszcze wiecej:) no ale, [...]

Panowie no to ja z podobnym problemem mam 170 cm wzrostu i uda 65 cm ... troche mi to zaczyna przeszkadzac ,ale chcialbym cwiczyc nogi. Czy sa jakies cwiczenia by miesnie sie podkreslaly,ale obwody nie rosly? Z tego co mysle to jak zaczne robic przysiady , suwnice etc. rozrosna mi sie jeszcze bardziej...

przestan rypac plaska, zmien sztange na hantle zacznij sie podciagac na drazku to bedziesz mial pompe ja po drazku i wioslowaniu hantlem lub sztanga mam tak spompowane plecy ze chodze jak robot cudowne cwiczenia ';d

Ja bym sobie raczej odpuscil tylko przysiady, wypychania na suwnicy itp. a wstawilbym w miejsce tego cwiczenia takie jak uginanie nog na maszynie lezac, martwy ciag na prostych nogach czy prostowanie nog siedzac no i oczywiscie staralbym sie robic wiecej powtorzen w serii. Prosciej mowiac robilbym lzejszy trening bez cwiczen wielostawowych.;]

moim zdaniem powinienes rzezbic nogi do momentu az bedzie wszystko pasowalo, w sensie ze tak rozbudujesz gore ze w porownianiu do dolu bedzie proporcjonalna cwiczenia jakie bym Ci doradzal to: -wypady ze sztanga -prostowanie nog na maszynie i tak jak kolega powiedzial: -martwy ciag na prostych nogach -zginanie nog na maszynie

Siemka czy zna ktos jakis dobry w miare trening na bica?? Chce zwiekszyc jego mase zeby był wielki:D Serie i cwiczenia takie: Biceps sztangą progresja 3 serie 12,10,8 młotki 3 serie 10,10,10 uginanie ramion z supinacja nadgarstka na ławce skosnej 3 serie 10,10,10 moze ktos to ocenic albo jakos pozmieniac zeby było oki?

Moj kumpel kupil sobie 2 sztangielki. Ma tylko te dwa hantle i postanowil cwiczyc. Robilem mu "trening" na rozne miesnie, ktore sa mozliwe do cwiczenia przy uzyciu jedynie hantli, ale ten uparl sie ze chce tylko triceps i biceps. No okej, zrobilem mu ten trening. Teraz on sie mnie pyta czy moze cwiczyc na te dwie partie miesni codrugi dzien, czyli [...]