Kolacja - tak czy nie?

Otóż postanowiłem, że muszę zgubić troszkę tłuszczyku. Ważę 69 kg, wzrost 181 cm, bf - 15.7%, 15 lat. Chciałbym zejść do 12%.

Postanowiłem że odpuszcze sobie kolacje i ogranicze jedzenie. Niestety nie jestem pewien czy jest to zdrowe i czy mi sie nic nie stanie gdyz tenuje pilke nozna 4x w tygodniu intensywnie. I boje sie ze moj organizm nie wytrzyma. Co zrobic? Jest ta kolacje, a jesli tak to co? Czy nie jesc?

hehe,ja tam znawcą nie jestem ale wiem sam po sobie. dokładnie
w grudniu 2005 wazyłem 135 kg przy wzroscie 183 cm, wiec sie musialem wziąsc za siebie :D poczytalem tu i ówdzie , cwiczenia, aeroby i oczywiscie null kolacji ewentualnie jakis kefirek :) ja na twoim miejsu bym nie jadł :)
ale niech sie wypowiedzą szanowni eksperci ;)

dzieki, najwiekszy problem jest to ze jestem poddany wysokim obciazeniom i dodatkowo dojrzewam :P
Ale i tak jednak najwiekszy problem robi mama :P

ah,nie doczytalem że masz 15 lat ... :) to chyba mała jakaś lekka niskotłuszczowa kolacja by była wskazana :)

jedz kolacje,liczy sie bilans dnia najlepiej niech to bedzie posilek bialkowy,

Jesteś aktywny fizycznie, masz 15 lat dlatego: nic za wszelką cenę!, nic szybko! wszystko powoli i rozsądnie - Twój % bf jest prawidłowy

Nie staraj się obniżyć % bf w kilka tygodni głodząc się i unikając posiłków. Postaraj się wprowadzać powoli dobre nawyki żywieniowe - jeść więcej warzyw, ograniczać słodycze, fast-foody. Krótko mówiąc dbaj o jakość pożywienia. Poczytaj na początek rady w innych tematach.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-25 19:30:34

Moim zdaniem powinienes jesc kolacje tylko ze jedzenie nisko kaloryczne i oczywiscie nie o godzinie 22 badz jeszcze pozniej tylko staraj sie wczesniej tak kolo 19 bylo by dobrze.
Pozdrawiam

bzdury

mozna i nalezy dla zdrowia zjesc psoilek glownie bialkowy na 30 min przed snem

tak jak napisal quazar. bialko+tluszcz (zeby opoznic wchlanianie bialka).
jak jem np. tunczyka+oliwa z oliwek
a teraz pytanie do quaza. czy jak jem ser bialy to moga byc orzechy, czy lepiej zapic to oliwa?