Szacuny
1
Napisanych postów
52
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
783
Otóż postanowiłem, że muszę zgubić troszkę tłuszczyku. Ważę 69 kg, wzrost 181 cm, bf - 15.7%, 15 lat. Chciałbym zejść do 12%.
Postanowiłem że odpuszcze sobie kolacje i ogranicze jedzenie. Niestety nie jestem pewien czy jest to zdrowe i czy mi sie nic nie stanie gdyz tenuje pilke nozna 4x w tygodniu intensywnie. I boje sie ze moj organizm nie wytrzyma. Co zrobic? Jest ta kolacje, a jesli tak to co? Czy nie jesc?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
57
hehe,ja tam znawcą nie jestem ale wiem sam po sobie. dokładnie
w grudniu 2005 wazyłem 135 kg przy wzroscie 183 cm, wiec sie musialem wziąsc za siebie :D poczytalem tu i ówdzie , cwiczenia, aeroby i oczywiscie null kolacji ewentualnie jakis kefirek :) ja na twoim miejsu bym nie jadł :)
ale niech sie wypowiedzą szanowni eksperci ;)
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
53303
Jesteś aktywny fizycznie, masz 15 lat dlatego: nic za wszelką cenę!, nic szybko! wszystko powoli i rozsądnie - Twój % bf jest prawidłowy
Nie staraj się obniżyć % bf w kilka tygodni głodząc się i unikając posiłków. Postaraj się wprowadzać powoli dobre nawyki żywieniowe - jeść więcej warzyw, ograniczać słodycze, fast-foody. Krótko mówiąc dbaj o jakość pożywienia. Poczytaj na początek rady w innych tematach.
Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-25 19:30:34
Szacuny
0
Napisanych postów
179
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5597
Moim zdaniem powinienes jesc kolacje tylko ze jedzenie nisko kaloryczne i oczywiscie nie o godzinie 22 badz jeszcze pozniej tylko staraj sie wczesniej tak kolo 19 bylo by dobrze.
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
235
Wiek
42 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4948
tak jak napisal quazar. bialko+tluszcz (zeby opoznic wchlanianie bialka).
jak jem np. tunczyka+oliwa z oliwek
a teraz pytanie do quaza. czy jak jem ser bialy to moga byc orzechy, czy lepiej zapic to oliwa?