ĆWICZENIA

możesz dodać ćwiczenia na maszynach zobaczysz jakie tam są maszyny i coś tam sobie dołożysz ale te podstawowe na wolnych lepiej zostaw

tak najpierw podstawowe a potem izolowane ćwiczenia

Ale co masz lordoze pogłębioną czy spłyconą.... bo są radykalnie różne ćwiczenia na te dwie wady postawy.

Dłonie. Podciągasz się za pomocą bicepsów i pleców ,a dłońmi tylko trzymasz się drążka/poręczy. Możliwe ,że ty tego nie odczuwasz i zdaje Ci się ,że pracujesz całym ciałem ,ale jedna strona przejmuje więcej pracy i podejrzewam ,że właśnie tak się działo z twoim prawym bicepsem - wykonywał większą prace. Jest to błąd w technice. Musisz sam [...]

A mam pytanie, czy przez takie łokcie mogę mieć problemy? I czy są inne ćwiczenia na biceps oprócz podciągania (kalistenika)?

ALE TAM TYLKO PISZE ZE CWICZENIA IZLOLOWANE SA TAKIE:ROZPIETKI,PRZENOSZENIA.TYLKO TYLE WYCZYTALEM.???? TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

Sam trening siłowy nie jest aż taki ważny, jak odpowiednia dieta + ewentualne aeroby. Wykonuj 1-2 ćwiczenia podstawowe (najlepiej, gdy jednym z nich będzie unoszenie nóg) w 3-5 seriach każde. Podkręć intensywność poprzez niewielkie przyrwy pomiędzy seriami 30-90 sekund

Nie rosną bicepsy?? Z tego co piszesz to obwód ramienia sie nie zwiększa a ramie to nie tylko biceps, może za mocno katujesz ręce?? Zmien ćwiczenia na biceps i triceps i może z 2 tyg zrób tylko lekki trening tych partii.

mięśnie budują ładna sylwetkę :) wiec dieta i ćwiczenia siłowe tylko pomoga Ci osiagnac twój cel :) nie stawiaj nigdy ze najpierw balast pozniej miesnie zniechecisz sie szybko :) pozdrawiam

Myślę, że nie zaszkodzi robić brzuszki. Ja ćwiczę też około miesiąca tylko brzuszki ze strony http://www.miesniebrzucha.pl/ i efekty są w miarę widoczne, tyle że w pierwszej seri prawie zawsze boli kręgosłup, dalej już jest dobrze. Mam 15 lat i gdzieś czytałem, że w tym wieku nie da się zrobić mocno "wypukłego" kaloryfera ale są trochę efekty. [...]

to zalezy jeszcze czy oprocz jazdy trenujesz na silowni, jak ta to nie ma co sie martwic, cwiczenia z duzym obciazeniem chronia przed spadkami(uwazaj na przetrenowanie i pamietaj o regeneracji) jezdzic, jazda powoduje urzeźbienie mięsnia i rozwój wolnokurczliwych włókien mięsniowych, jak masz zbilansowaną dietę to bedzie ok, nie zmaleje.

moim zdaniem tak, nic sie nie przetrenuje, jeśli ćwiczenia i ich układ są dobre

jesli nie poprawnie wykonujesz cwiczenia i porywasz sie na zbyt duze ciezary to moze to miec wplyw na Twoje zdrowie.

z tym że własnie ja sie nie chce broń boże odchudzać, bo i tak mam niedowage tylko spalić ten tłuszczyk z brzuszka. Trening to aw6, co 2 dni mel b trening posladków i co dwa dni ćwiczenia z hantlami i na łydki Zmieniony przez - nimfa w dniu 2013-08-10 17:40:40

to nie ma znaczenia, chyba ze wykonujesz jakies cwiczenia po ktorych dana partia miesni potrzebuje "odpoczac" to wtedy nie wykonujemy kolejnych cwiczen na ta sama partie od razu po poprzednich

dieta redukcyjna, intensywne ćwiczenia +aeroby. Ewentualnie spalacz np. TSE

w tym problem ze wlasnie dopiero za jakis czas kupie. czy da sie nabrac jakies masy stosując bardziej stacjonarne cwiczenia czy to wogule cos da w poprawie sylwetki. mam na mysli drążek pąpki i reszta cwiczen tego typy. moze ktos cos zaproponuje takiego.. jesli ma pojecie:)

Unoszenie nóg w zwisie na drążku, unoszenie kolan, spiecia. Opcji jest wiele. Dodajesz cwiczenia do reszty treningu w odpowiedniej ilosci i seriach.

a na zasadzie ,1 tydzień chantle 2 tydz sztanga ? Tak to jest ok, zamienne ćwiczenia.

siemka:) tego my niewiemy po ilu ci zniknie brzuch:) jesli masz diete redukcyjna i pływasz oraz biegasz i jezdzisz na rowerze przynajmniej te 3-4 razy w tygodniu i przykładasz sie do brzuszków to powinienes zauwarzyc efekty juz po paru dniach:) pamietaj ze wykonując cwiczenia na brzuch liczy sie technikaćwiczenia(zreszta jak w kazdym ćwiczeniu [...]