ĆWICZENIA

Tempo NIE-BO SKNOCISZ TECHNIKĘ, ale: skracając przerwy, wykonując więcej powtórzeń,(w granicach rozsądku-bo przy większej ilosc zmienia sie profil treningu i efekty) serii(oczywiście w granicach rozsądku) wykonując trudniejsze wersje ćwiczenia, np. hantlami itp. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

To są podstawowe ćwiczenia i jako zamienniki można się pobawić, ale szybko progres się skończy bo będzie za lekko, dodatkowo niektóre zamienniki są bardzo wymagające np pompki w staniu na rękach.

Krzyżowanie linek na bramie ,to ćwiczenia miażdzy środek klaty

U mnie to po prostu wygląda jakbym był nazbyt chudy na plecach, ale tak nie jest :)). A tak szczerze, to wątpię, żeby były ćwiczenia, które pomogą Ci w rozwiązaniu problem.

W ABSie jest napisane, aby nie ćwiczyć codziennie. Nie umrzesz od codziennego ćwiczenia, tylko pytanie po co chcesz ćwiczyć codziennie skoro autor tego programu zaleca inaczej?

1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Jeszcze do tamtego ćwiczenia dołożę sobie onoszenie hantli do przodu w pozycji stojącej. Ile serii tego i tego proponujecie? Od czego zacząć?

dieta , dieta i dieta a jeżeli chodzi o ćwiczenia to możesz spróbować ABS-a

bpl 120 brzuszków to są ledwie 4 serie po 30. Ale nie zmienia to faktu, że sprawa schudnięcia jest trochę bardziej skomplikowana, a ćwiczenia brzucha codziennie to tylko nadwyrężanie organizmu. Po pierwsze: przyspiesz metabolizm. Nie, to po drugie. Najpierw poczytaj podwieszone 8-)

Nie. Ale napewno nie dlatego jak pisze novy, ze masz slabe nogi i plecy, a wynik najwiekszy powinien byc w MC a nie przysiadzie. Plan jest zly, bo liczba powt w serii moim zdaniem jest slabo przemyslana, zla kolejnosc cwiczen, na nogi 3 cwiczenia w tym jedno na lydki, przerwy pomiedzy seriami na biceps powinny byc krotsze i jeszcze znalazlo by [...]

Najlepiej się zapytać lekarza prowadzącego, jakie ćwiczenia Ci wolno.

ładne są a jesli chcesz troszkę ję ujędrnic polecam ćwiczenia pilates na nózki ,przysiady naturalnie też:-P

Czesciej pewnie bedziesz spotykal sie z krotsza nazwa tego cwiczenia jako prostowanie ramion na wyciagu. Link jak wykonywac to cwiczenie masz wrzucone wyzej. Ogolnie warto poprzegladac atlas bo sporo cennych informacji mozna z niego wyciagnac. Wiedza ktora rozwijamy napewno na zle nikomu jeszcze nie wyszla wiec warto. pozdrawiam

Masz tam jakiś sprzęt ? Np. ćwiczenia gimnastyczne poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach, znajadziesz tam propozycje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-25 22:37:05

jak wyżej, jeżeli chodzi Ci o ćwiczenia to najlepsze jest unoszenie sztangielek na boki stojąc, nie mniej nie myśl że w 3 miesiące urośniesz o dwa rozmiary... pozdro

Wygląd brzucha zależy w głównej mierze od DIETY i poziomu Body-fatu w ciele. Ćwiczenia możesz robić, ale mięśni i tak nie będzie widać, bo będą przykryte tłuszczem. Poczytaj - http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html [...]

Uuuu, stary, ja wiem, ze martwy ciag, a przysiady w jwszcze wiekszym stopniu to cwiczenia cholernie "anabolizujace" :) i....hmmm...troszke sie klatka rozwinie....Ale jako ulubione cwiczenie na klatke to bym martwego ciagu i przysiadow nie podal... ;)))))))))))))

cwiczenia na poprawienie gry w pilke nozna?? haha wedlug mnie to musisz sie zapisac do jakiego klubu

to juz ci mowie.. idz sie zapisac do tego klubu... w moim miasteczku klub jest w SERIE A ale uczeszczalem tam przez 5 lat odkad skonczylem 12 latek. Nie wazne w jakiej lidze jest klub wazne ze masz trening tam zobywasz podstawy i tak dalej. a jak juz chcesz trening jakis tam to na poczatek sproboj podbic pilke obiema nogami 1000 razy a pozioej [...]

Genialne powyższe wypowiedzi..... Zwracaj uwace jakie cwiczenia wykonujesz i jakie partie miesni w nich angazujesz. jesli nie cwiczysz danej partii miesni zbyt czesto to jest ok. Ile to jest zbyt często ? looknij sobie na atlas cwiczeń autorstwa Michail'a i tam masz podane przerwy pomiedzy treningami. JA osobiście biceps i triceps łącze na jednym [...]