ĆWICZENIA

juz nie bo basen dojdzie i inne pewno ćwiczenia znając życie zreszta BMI zawsze będzie lipny IMO powinni wprowadzic wskaznik zwanny MITB

brakuje cwiczenia na boczny akton ja bym proponowal taki uklad wyciskanie hantelek na laweczce plaskiej podciaganie na drazku nachwytem szeroko wyciskanie hantelek na skosie wioslowanie hantelką wyciskanie hantelek nad glowe stojac unoszenie hantelek bokiem unoszenie hantelek w opadzie uginanie rak z hantelkami siedzac ( biceps ) francuskie [...]

A ja sie pofatygowalem i znalazlem na dysku trening autorstwa Michaila: WITAM WSZYSTKICH Biorąc pod uwage zainteresowanie ze strony nowych adeptów kulturystyki programami treningowymi-prostymi i odpowiednimi do małego, bądź zerowego stażu, pozwoliłem sobie na przytoczenie następujących tekstów: Oto art. autorstwa Henryka Jasiaka publikowany na [...]

A co do twojego treningu...Nie jestem ekspertem, ale ja na twoim miejscu nie robilbym wszystkiego po 8 powtorzen.Zrobilbym (w cwiczeniach podstawowych:wyciskanie sztangi, sztangielek itp) 12-10-8(zapas 1 powt.):wydaje mi sie,ze wtedy jest mniejsze ryzyko kontuzji. Cwiczenia izolowane(np.rozpietki)po 10 powtorzen. Na plecy podobno najlepsze jest [...]

lukas222 ty masz zamiar dopiero iść na siłownie i ćwiczyć przez rok , czy ćwiczysz już pare lat i ,,został'' ci jeszcze rok ,bo jeżeli pierwsza opcja to niezaczynaj wogóle /po roku to dopiero zaczniesz pojmować o co chodzi w ćwiczeniu/ jeżeli druga opcja to praca w niczym nie przeszkadza ,a tak na zakończenie to bez ćwiczenia nie utrzymasz masy [...]

Tak jak napisałem wyżej czas na ćwiczenia powinienem zawsze znaleźć, ale diety raczej nie będę mógł trzymać:/.

ok dzięki wielkie chłopaki mam nadzieje że teraz będe miał nieco więcej zapało do ćwiczenia i nauki i jeszcze tak na marginesie brać przed ćwiczeniem czy przed snem bo i tak i tak piszą

po pierwsze to polecam lekturke postow poleconych i atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wyciskanie i rozpietki sa na klatke a nie na "rece" podaj cala rozpiske (jakie cwiczenia, ilosc serii i powtorzen) dlaczego chcesz cwiczyc tylko klatke i nogi??

2xtydzien wystarczy (poszukaj w wyszukiwarce, a nawet gdzies na 1. stronie powinien taki temat byc) co rozumiesz przez "ciezkie cwiczenia"??

bo mięśnie potrzebują regeneracji a nie ćwiczenia czwartek piątek sobote i niedziele bez przerwy musisz sobie tak to rozplanowac zeby cwiczyc 3razy w tg. co 2 dni np. pon. środ. piąt. wtor. czwar. sobo.

Pacia u mnie właściciel to by Cie oprowadził po siłce choć mała jest pokazał wszystkie ćwiczenia nadzorował i sie bardzo przymilał Raz 2 laski przyszły ja wiem niecałe 30 lat to skakał koło nich jak nie wiem śmiechawa była niezła, a najlepsza jak jedna się kręciła na krzesełku do skrętów i sie ześlizgneła na żelastwo jakoś po tym szybko [...]

Ja bym się przyczepił tego, że nie ma żadnego ćwiczenia na prostowniki pleców, ani czworoboczne( te są trenowane jako tako przy innych ćwiczeniach).

Podciaganie sztangi w opadzie dziala na jaka czesc plecow? Jak je poprawnie wykonywac? W atlasie jest napisane , ze likcie maja sie rozchodzic na boki , a znow gdzie indziej pisza zeby jak najblizej tulowia. Ogolnie chodzi mi o to zeby rozwinac gorne partie. Jakie cwiczenia oprocz podciagania na drazku sa na te partie?

Witam mam do oceny trening na mase, jest to przerobiony plan innego użytkownika, usunąłem ćwiczenia na nogi ponieważ grając 7 lat zawodowo w piłkę nożną nogi mam moim zdaniem nie najgorsze. Jestem początkujący mam 17 lat, 193cm, 95kg.Proszę o ocenę!! Poniedziałek Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5s 12-6 pow. 3. Rozpiętki [...]

sog niedoszedl ale nawet jakby to nie mam abona zeby odbic, wysylalem sms-y i nic;-( (komunikat ze nie ma takiej uslugi) streching mozesz zastapic joga tylko ze obie te rzeczy sie roznia, cel jest ten sam ale inna technika. jesli chodzi ci o cwiczenia jogi dla poczatkujacych to poszukam i dam ci link JAK znajde. rozmawialem dzis z goscmi ktozi [...]

cwiczenia jogi tzw. drzewo: http://www.joga.net.pl/teksty/drzewo_zw.htm http://www.joga-w-zyciu-codziennym.pl/ http://www.arche.krakow.pl/joga.html#medyt przewin nizej, w ciul tego jest;) http://www.sfd.pl/temat176048/ no i jeszcze temacik z naszego kochanego SFD;-P tyle jesli chodzi o joge a teraz streching: [...]

billy kidd: byłyby to 2 ćwiczenia np. brzuszki z linką górnego wyciągu czyli z obciążeniem, skłony siedząc z linką górnego wyciągu, lub zamiennie unoszenie nóg w podporze

..: BIAŁKO :.. Białka są to wielkocząsteczkowe substancje naturalne - biopolimery. Należy o nich mówić przede wszystkim jako o składnikach budulcowych. Białka stanowią podstawę budowy większości form życia na ziemi. Organizm zdrowego człowieka traci dziennie ok. 30 gramów białka. Jest to związane z koniecznością [...]

lekarz nie postawil zadnej diagnozy... powiedzial tylko zeby to smarowac , sam nie wiedzial z czego to moze byc... jest to mozliwe ze powstalo to z cwiczenia na silowni?

seewy a co dzienie i jakie ajlepsze cwiczenia ?? czy leiej na silowni po innych partiach czy o niema wplywu zadnego ?? tex z gory :D