ĆWICZENIA

hyhy zależy jakiej jakości ma silnik i na jakiej jakości paliwie jeździ generalnie chodziło o to, że spalając 3000 kcal zamiast 1500 kcal rośnie koszt przemian energetycznych i pomimo iż teoretycznie spala sie tyle samo na ćwiczenia co się zjada ponad "normę" to się chudnie

róznica jest mała największa różnica jest w głowie bocznej więc ją chce wyrównać co polecacie w takiej sytuacji jakie ćwiczenia zastosować zeby były efekty

Witam Mam problem z synteza diet,a mianowicie chodzi mi o to zeby stworzyc taka diete ktora pozwoli zwiekszyc mase miesniowa , lecz mam problemy z cera i chodzi o to aby była "zdrowa" tzn pomogła mi równiez polepszyc stan mojej skóry. Cwicze tak: 2 razy w tygodniu cwiczenia na klate i bic 2-3 razy w tygodniu basen Nie prosze o ułozenie diety [...]

Rozumiem. Co do trenera to raczej nie ma szans. Napisałes - msciciel00 - że trzeba porawnie wykonywać ćwiczenia. Czy możecie mnie odesłąc gdzieś, gdzie jest napisane jak poprawanie (czytaj.bezpiecznie) wykonywać określone ćwiczenia.

najbardziej nie lubie wyciskania sztangi zza glowy, nie robie tego cwiczeniakombinuje sie inaczej.

planik moim zdaniem wporzo. coś podobnego do ACT jakie proponuje Michail. zerknij, naprawde polecam. na początek możesz tak ćwiczyć. jeżeli wszystkie ćwiczenia wykonujesz technicznie poprawnie to dobrze.jeśli nei to zmień je na inne albo zmniejsz ciężar. pamiętaj że ta liczba powtórzeń to nie powinien być max twoich możliwości. zrób to tak żebyś [...]

Dla wojownika raczej wiekszym priorytetem jest sila niz masa miesniowa A to ze slabo chroni miesnie to raczej moj wniosek:P Edit Przy okazji kiedys stosowalem cos podobnego sam o tym nie wiedzac:D Byly to poczatki mojego cwiczenia i wpadlem na pomysl ze w ten sposob szybciej schudne i jadlem bardzo male sniadanie, powiedzmy kromka chleba z czyms [...]

Chyba nie ma ćwiczenia którego nie lubię robić. Kiedyś nóg nie lubiałem ćwiczyć ale to przeszłość

kopt, zwariowałeś? najwyraźniej nadweręzone przyczepy etc. moja rada - rozgrzewac się bardzo dobrze, najlepiej przychodzić kilka minut wczesniej i zanim nie zacznie się trening, zrobic -naście kólek dokoła sli, truchcikiem, bez szarpania, bez dyszenia. cel: rozgrzac pachwiny. dalej - porozmawiac z trenerem, zebyś mógł wykonywac nieco inne [...]

Cześć, ułożyłam sobie dietkę i proszę o jej ocenę. Najpierw pare słów o mnie: Mam 19 lat, 169 cm wzrostu, obecnie ważę około 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że [...]

Witam za jakies czas czeka mnie własnie taki jak wkleiłem poniżej :) jakie suple mogły by mi pomóc jak najszybciej dojsc do maxymalniej formy ? póki co mam carbo+mono :) i sie zastanawiam co do tego dorzucić ? kasa nie gra roli ... głównie chciałbym poprawić szybkosć( skrętoskłony) i wytrzymałosc (delfin) ... pozdrawiam licze na pomoc :) [...]

Mam 19 lat, 169 cm wzrostu, obecnie ważę około 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że moim celem nie są cyferki tylko realny wygląd. Mam dość mocną budowę ciała, [...]

"1. dzisiaj 7 dzień, niestey nie wytrzymałam, zjadłam wieczorem jajka 2 i troszkę mięsa (wołowego). Mam nadzieje że nie poprzestawiałam tym za bradzo tego całego procesu który odbywa się w moim organiźmiątku?? :( Specjalnie zjadłam taki posiłek białkowy, poprostu skręcało mnie a nie maiałam otrębów a litry wody nic nie pomogły. " Żaden [...]

Witam na stronie znalazłem to zdjęcie mam pytanie bo mam taki sam brzuch tylko czy moge bez diety robić ćwiczenia czy dieta jest nie potrzebna

nie ma sie takich problemow jak sie nie wspomina ze sie cwiczy. Ja mam ogromna motywacje jak ktos zobaczy i powie "wow, ale masz lapy jak paker, dlugo juz cwiczysz?" zawsze odpowiadam "cos tam targam", albo "to tylko genetyka dobra" ale wqrwia mnie tez jak slysze na wf jak mamy grac w noge "nie grasz bo [...]

tak jak w temacie. wtorek Wyciskanie na prostej wyciskanei na skosnej w gore Rozpietki na maszynie Uginanie ramion ze sztangą stojąc Modlitewnik Czwartek Wyciskanie na prostej wyciskanei na skosnej w dol Szrugsy (tutaj serie 3x10) Ciag (ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM) Ciag (ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

A jęsli chodze na siłkę regularnie i trenuje na masę to mogę chodzic na ćwiczenia aerobowe(boks, basen,biegi,rower).Chodzi mi o to czy jak duzo bede sie ruszac to czywogóle mi pójdzie masa??

mam pytanie do tych, ktorzy dobrze plywaja (tzn. tak, aby przejsc testy wodne na S): czy aby plywac szybciej robiliscie jakies cwiczenia na basenie (np. plywanie z deska-czyli praca samymi nogami; plywanie z plywakie-cwiczenie rak) czy po prostu duzo plywaliscie i szybkosc przyszla z czasem?

Witam na poczatek pare danych : wzrost 179, waga 74 , staz rok , cel masa. Prosze o korekty porady do mojego treningu...trening w domu dodam, sprzetu mam sporo tylko dobrac super dlamnie trening mam nadzieje ze mi pomozecie.. Poniedzialek Pompki 4x 20powt. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 6powt. cwiczenie ze sztanga stojac 4x 8powt. motyle [...]

Ja to pieprze! Robie swoj program na jump'a a nie Spud'a. Po moim to przynajmniej I FEEL POWER IN MY LEGZ juz po pierwszym tygodniu. Cwiczac Air Alert'a 3 i Kangaroo wybralem cwiczenia i ilosc powtorzen tak zeby byly dobre efekty. Nikt mi nie wmowi, ze moj trening jest gorszy od jakiegos AA3, Kangaroo czy Spud'a. POZDRO........