ĆWICZENIA

Zawsze staram się dawać kompleksowe wypowiedzi i tłumaczyć co i jak,ale widocznie tylko mi się wydaje. Nie mogę się niezgodzić że 'chudnięcie' czyli utrata masy ciała to nie tylko utrata tłuszczu ale także mięśni. Jednak 99% kobiet które piszą na forum zależy przede wszystkim na tym by ładnie wyglądać. Ich uda,pośladki czy brzuch nie prezentuje [...]

Ja robie "martwy obciąg" co drugi yrening i jest o.k.Jeśli ktoś nie potrafi tego cwiczenia wykonywac to rzeczywiście mogą byc problemy.Ale kontuzja może chwycic nawet przy brzuszkach,to zależy od wielu czynników.Ja bym nie przesadzał z tymi obawami.Ale dobrze jest gdy sie rozsądnie dobiera ciężar,wtedy można skupić sie na technice.A [...]

Spoko :))) Niec sie nie stalo. To prawda że z suplementami trzeba ostrożnie i trzeba mieć dobre zaplecze (czytaj lata intensywnych ćwiczeń na such, ja takowych miałem 6) No co do czasu na ćwiczenia to ja mam zasadę :))) TRANING MUSI BYĆ , czasami nawet na zajęcia na studia nie pujdę żeby poćwiczyć. Trzymajcie się i pamiętajcie wszystko jest dobre [...]

Brachu, nizły art. S O G na całej długości, a ja już biorę się za ćwiczenia

Ja lubie martwy ciąg, szczególnie odmianę na prostych nogach, ale tradycyjny martwy ciąg także bardzo mi pasuję, choć musze wtedy uważać na technikę ćwiczenia które wykonane nieodpowiednio mogłoby mi trosazeczke nadwyrężyć zdrowie. "Gdzie jesteś mój ojcze? Obdaruj mądrością swego syna..." *Dyletant działu Trening*

hmm, to wklejam jeszcze razTo jest ten post"zerknijcie na ta dietkę", czy jakos tak, autorstwa Anozy. Własnie dorzuciłam tam rozpiskę na 1000 kcal na jeden dzień-popatrz, pokaż dziewczynie i niech ułozy sobie jadłospis na tej zasadzie z uwzględnieniem wszystkich wcześniejszych wskazówek. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58409 Hmm, i [...]

A jakie wykonywałas cwiczenia? Mozesz przesłać fotki albo gify _______E=mc2 Rulezz______ =Moderator w dziale Trening=

LeaB cieeeeszę się bardzo dzięki za te słowa koleżanko? kolego? Tompoz w dalszym ciągu muszę stwierdzić, że nie masz racji. Tym razem piszesz, że ćwiczenie na 160 HR przez 30 min. spowoduje lepsze spalanie tłuszczu od ćwiczenia na 120-140 HR przez 30 min. Po pierwsze muszę sprecyzować, że nigdzie nie doradzamy "ćwiczenia na 120-140 [...]

Nomplan macie zupełnie nie przemyslany, z tego co zrozumiełam, w jeden dzień ćwiczycie klatke , a w drugi plecy-biceps-triceps.Tylko nie wiem co z pozostałymi dniami, powtarzacie ten trening d początku? W sumie to malo ważne, tak czy siak trening nie jest dobry-nie widze tam ćwiczeń na barki i nogi. Cwiczysz krótko a w dodatku nie przemyslanie , [...]

Cholercia jak ktos wie to niech powie :) fajna muza do cwiczenia :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

3x30x130 jest jakimś rozwiązaniem ale zauważ że na puls 130 inaczej spojrzy 20 latek a inaczej 50 latek. Po każdym względem będą to dwa zupełnie różne treningi ! Pytałem bo chodziło mi o co innego. Krytykowałes metodę ćwiczenia w przedziale 60-70 % maksymalnego HR ze względu na to iż takie ćwiczenie nic,do poprawy wydolności nie wnosi. Patrząc [...]

Ja bym sie jedynie chcial dowiedziec dlaczego tak popieracie MC !!?? Uczeszczam od paru lat na Capoeire i jestem z tego zadowolony i moj trener osobiscie mi powiedzial ze MC jest jednym z najbardziej szkodliwych cwiczen na organizm czlowieka niz pozostale cwiczenia !! TO co ze angazowane jest w to bardzo duza ilosc miesni ale chyba lepiej [...]

RENING KULTURYSTYCZNY DLA BOKSERÓW trening 3 x tyg Pon-Sr-Piat lub Wt-Czw-Sob _________Cwiczenie________________________serie_______powtórzenia_______ Rozgrzewka i rozciąganie 1. Wyciskanie w lezeniu_____________________3_____________8_____________ 2. Wyciskanie klasyczne stojąc______________3____________10_____________ 3. Podciąganie wzdłuż [...]

czytałes cały artykuł? w fazie siły 8-10 tyg 3-5 x tyg w fazie dynamiki 6-8 tyg 3 x tyg jesli chodzi o siłe ciosu ,no cóż zacytuje Weidera '... programy treningowe powinny dac znaczny przyrost siły,która zaowocuje podwyższoną formą sportową ,gdy tylko nabierzecie niezbędnych umiejętnosci technicznych umożliwiających wykorzystanie tego [...]

chce budowac mase calego ciala procz wymienionych 'rejonow'.chce zrzucic tam tluszcz cwiczac 'na mase'. chce to robic teraz(w trakcie trwania cyklu na mase). moj trenin to 2 min przerwy, 3-4 serie na wszystkie partie- 8-10 powt.cwiczenia na wolnych ciezarach. brzuch raz tydz- pon(speicia i unoszenie nog) No pain-no gain

Mogę mieć do Was prośbę...? Zależy mi na zrzuceniu 5 kg.Mam TP, ale nie wiem jaką dietę przy tym zastosować. Ćwiczenia będą codziennie około 1 h.Ale co z dietą? Podkreślam, że chce zrzucić ten cały balast!!! Ivonne

dzieki za odpowiedz ale ona mnie nie zadowala no coz moze ktos inny bedzie mi mogl pomoc chociarz jestem zadowolony z tego co juz osiagnalem jak na razie moje cwiczenia opisalem jak opisalem nie wymieniajac cwiczen na nogi itd bo chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc gorne partie miesnie ale widzac jaki plan mi poleciles to poprostu sie zalamalem [...]

ok. ja tylko dalem Ci dobre rady, ćwiczenia opisywaleś jak byś nie miał o tym pojęcia, pytania tez takie zadawałeś.Ale skoro wiesz lepiej to nie ma spawy. _______E=mc2 Rulezz______ =Moderator w dziale Trening=

hej, to ja z problemem sprzed jakiegos czasu, therma dziala, nie da sie ukryc, ale ryczec mi sie chce... ze 104cm na 96cm, gdyby to byly biodra to bylabym najszczesliwsza na swiecie, ale to moj biust, nie wiem czy to nie za wysoka cena za zgrabna sylwetke, musze przyzanc ze z innych obwodow tez ladnie polecialo, waga sie w miare ustabilizowala, [...]

Witam, wiele osób mnie tu zna i o ile pamiętają jestem posiadaczem bardzo dużej ilości tkanki tłuszczowej której chciałbym sie pozbyć - początkowo chciałem zrobić to dostosowujac do mojego planu ćwiczenia krążeniowe (trzy razy w tygodniu po 30 minut- tuż przed śniadaniem) Teraz jednak postanowiłem ułozyć sobię dietę ktora bedzie sprzyjała [...]